Antes que você saiba meus objetivos matinais Convido você a assistir a um vídeo que o fará refletir sobre o que você faz no seu dia a dia.
É um vídeo que nos convida a curtir cada dia. Isso é difícil se você tiver rotinas de que não gosta. No entanto, o protagonista do vídeo decide quebrar sua rotina por um dia:
Agora vou dar-lhes as 5 coisas que tento fazer todos os dias antes das 14h00. Eu nem sempre entendo ... mas o nível de satisfação que você sente ao atingir seus objetivos matinais vale a pena.
Por que estou fazendo este exercício de falar sobre minhas metas matinais? Para que você também proponha os seus e tente cumpri-los. Quando uma pessoa escreve seus objetivos, ela os visualiza com mais clareza e isso ajuda a alcançá-los.
Sem mais demoras, Deixo-vos com os meus 5 objetivos matinais:
1) Tento terminar todo o trabalho antes das 14h00.
Meu trabalho gira em torno deste blog. O que estou tentando fazer antes das 14h? Tento ter pelo menos um artigo escrito ... todos os dias. Esse é o meu objetivo. Obviamente, meu trabalho vai muito além de escrever um simples artigo. Envolve inúmeras tarefas e muitas delas nada têm a ver com o blog.
Meu trabalho não termina às 14h, mas já estou satisfeito se já tiver publicado um artigo a essa hora.
2) Ter caminhado 13.000 passos (cerca de 10 quilômetros).
Essa é a meta mais difícil pelo tempo que leva. Para cobrir 13.000 etapas, é necessário um mínimo de 2 horas. O trabalho, a execução de tarefas administrativas esporádicas ou o cumprimento de algum tipo de burocracia muitas vezes me impedem de atingir esse objetivo.
Em qualquer caso, Estou satisfeito se, no final do dia, alcancei 20.000 passosPortanto, pela manhã, posso "apenas" dar 8.000 passos, mas à tarde tenho tempo suficiente para dar 12.000, então minha meta de atividade física diária estaria completa.
Aqui você tem uma foto da pulseira que uso para medir minha atividade diária (passos, quilômetros, calorias ...).
3) Não ter fumado nenhum cigarro.
Essa lente geralmente não me custa muito, exceto para feriados. Tento não passar de 3 cigarros por dia e às vezes até tento fumar "apenas" 2 cigarros por dia (e muitas vezes consigo).
Este vício que carrego é uma condenação para mim ... mas também é o único que tenho. Sou abstêmio e não saio à noite. Você não pode ser perfeito 😉
4) Li o jornal.
Acredito que é importante estar atento às notícias que acontecem todos os dias, tanto as notícias locais e nacionais como as internacionais.
Ler jornal, no papel, todos os dias, é um bom hábito que alimenta a mente e o torna menos ignorante do que está acontecendo ao seu redor.
5) Não ter tomado nenhum relaxante muscular ou analgésico.
Tenho duas doenças reumáticas que todos os dias, sem exceção, se encarregam de me lembrar que estão aí. Como eles me lembram? Na forma de dor ou desconforto. Tenho vários medicamentos à minha disposição para usar para mitigar seus efeitos.
Esses medicamentos incluem os "relaxantes musculares". Por que eu os coloco entre aspas? Porque eles são uma espada de dois gumes. Eles foram prescritos para mim por causa das dores nas costas e cervical. Eles alcançam o seu efeito, previnem a dor porque o relaxam.
Eles também são usados como ansiolíticos. O problema é que eles têm um nível de tolerância muito alto, ou seja, você precisa de cada vez mais doses para atingir o efeito desejado, e o outro problema é que você pode se tornar um verdadeiro viciado neles. Por isso, devem ser tomados com muita cautela e sempre sob a supervisão de um médico. São drogas muito perigosas.
Agora é a sua vez. Você se atreve a me deixar nos comentários uma pequena lista de coisas positivas que você tenta fazer antes das 14h?
Ohh, eu também estabeleço metas como essa, mas as minhas são menos fixas. A primeira coisa que faço é uma lista de itens que devo fazer ao longo do dia. (Então, sempre há tarefas imprevistas). E meu desafio é ter o maior número de tarefas concluídas. Claro que quando eu consigo terminar tudo, o que sobra do dia eu tomo como folga, ou adianto no dia seguinte para, por exemplo, ter folga pela manhã. Se você mora em áreas costeiras, não é pago para curtir a praia por algumas horas durante a semana, ou um dos meus hobbies mais engraçados. Vá para um lugar movimentado e apenas observe o ritmo frenético da cidade. É uma sensação de parar o tempo.
Bom comentário ... Se eu morasse em um lugar com praia reservaria uma hora para o surf (se tiver ondas é claro rs).
"Ir para um lugar lotado e apenas observar o ritmo frenético da cidade é interessante."
Boa tarde, sou Ângela, se eu conhecesse Reiki nunca precisaria fumar ou tomar qualquer relaxante, nem antes nem depois das duas horas.
Olá Ângela, obrigado por sua contribuição. Não sei muito sobre Reiki. No entanto, esses tipos de técnicas asiáticas sempre me interessaram e talvez funcionem, apesar da frase forte encontrada na Wikipedia sobre Reiki:
"A American Cancer Society, o Cancer Research UK e o National Center for Complementary and Alternative Medicine não encontraram nenhuma evidência clínica ou científica para apoiar as alegações de que o reiki é eficaz para qualquer doença."
Independentemente disso, eles podem ter algum tipo de benefício baseado em placebo.
Oi! Recentemente, assisti a vídeos sobre Yokoi Kenji e literalmente alucinou. O poder da disciplina é fundamental na minha opinião e sei que isso o ajudaria. Dizendo que é a primeira vez que escrevo aqui apesar de te seguir há muito tempo e queria parabenizá-lo pela página, é a primeira coisa que abro no meu navegador ao lado do e-mail, e isso me mantém motivado, mesmo para um caso desesperador como eu, E é por isso que agradeço o seu esforço, trabalho e dedicação que se vê pelos quilômetros que esta página possui. Saudações e encorajo-vos a continuar assim!
Olá David, você não sabe o quão feliz é em abrir o blog e encontrar um comentário como o seu. Estou especialmente feliz porque em meus 2 últimos artigos decidi dar ao blog um toque mais pessoal e curiosamente estou recebendo mais interação (comentários) de vocês.
O que você diz sobre o meu blog me deixa muito feliz e me motiva a trabalhar ainda mais duro nele.
Não conhecia Yokoi Kenji mas já estou extraindo um pouco do áudio dele do Youtube para conhecê-lo um pouco melhor. Obrigado pela recomendação.
É um prazer ter um leitor como você.
Muito obrigado.
Olá David, não te conheço ……… .mas não há casos perdidos, você apenas tem que descobrir o porquê… ..
Obrigado pelas idéias que você compartilha neste artigo Daniel. Um dos objetivos que tenho pessoalmente é correr 30 minutos, meditar 5 minutos e exercitar a mente 5 minutos antes das 9h para começar o dia COM ENERGIA. Um abraço Pablo
Olá Daniel. Em primeiro lugar, obrigado pelas ideias que compartilha e pela maneira como o faz. Estou desenvolvendo um projeto com um produto natural que pode te ajudar com dores e um sistema que pode te ajudar com o tabaco, além de fazer parte de uma equipe de sucesso com grande inteligência emocional. Se você estiver interessado me contate ... :)
Acho seus artigos muito bons e práticos, essa ideia de trabalhar os aspectos negativos que todos nós temos. Com certeza funciona! E vou testá-lo para 4 aspectos que encontrei. Aproveito para contar que sou hipnologista porque tive fibromialgia e há 12 anos me curei com o apoio de uma psicóloga especialista em hipnose, descobrindo a capacidade de controlar a dor com a auto-hipnose, substituindo todos os medicamentos passo a passo passo, foi muito impressionante, atualmente meu treinamento permite em pouco tempo, se eu tiver alguma dor ou desconforto, típico de esforço excessivo, encontrar uma solução para isso. Era um caso da chamada "doença como caminho", se quiser posso compartilhar um áudio dos que costumo usar e experimentar. Obrigada"