É nossa vez de viver uma situação anômala para todos nós. Devemos ficar confinados em casa por semanas para evitar a propagação do Coronavirus (Covid-19) e para evitar o colapso em hospitais, algo que alguns hospitais já estão vivendo como os de Madrid, que dado o aumento de casos tão rápido, eles não conseguem lidar com tudo.
Tem gente que no confinamento deixa algo de casa, para passear com o cachorro, para fazer compras, para a farmácia e alguns para o trabalho. Só pode sair por motivos de extrema necessidade mas o que é indicado é que passe o maior tempo possível em casa. Há pessoas que ficaram em casa sem sair por algumas semanas e ainda há tantos pela frente.
Não sair de casa pode ser complicado, é um desafio para o qual tem de estar psicologicamente preparado. Especialmente para aquelas pessoas que moram em casas pequenas ou sem áreas ao ar livre. Quem tem área verde dentro de casa acha mais fácil não sair de casa porque tem áreas de "lazer" ao ar livre. Em contraste, nem todo mundo tem tanta sorte.
Você tem que proteger sua mente para evitar depressão e ansiedade
É preciso ter consciência de que isso acontecerá mais cedo ou mais tarde e que devemos ser mentalmente fortes para que depois, aprendamos o importante de tudo isso: valorizar a saúde e a família acima de tudo. Reflita sobre como temos maltratado nosso planeta por tanto tempo e que ainda temos a chance de tornar as coisas melhores.
Você também deve lembrar que ainda existem pessoas boas que se preocupam e lutam pelos outros. O que não podemos deixar de lado é que aquelas pessoas que apresentam algum tipo de patologia ou distúrbio psicológico podem ser prejudicadas por essa situação de isolamento e confinamento social. E também pode prejudicar muitas pessoas que tinham boa saúde mental, Mas se eles não tomarem medidas para evitá-lo, pode piorar.
Você sente depressão e ansiedade?
Sentir-se triste, ansioso e com um sentimento de frustração permanente é normal dadas as circunstâncias, mas é necessário enfrentar essas emoções, compreender porque nos acontecem e, sobretudo, evitar que conduzam à depressão. Quando você sente depressão, você pode sentir, entre outros sintomas:
- Falta de energia
- Choro inexplicável
- A falta de concentração
- Sentindo-se inútil
- Sentimento de apatia
Por este motivo é muito importante se manter ativo e motivado todos os dias para proteger a mente e que os sintomas que você tem por causa do confinamento não se voltem contra você se transformando em ansiedade ou depressão.
Não penses que a sociedade te impôs o isolamento forçado, o que tens que ter em mente é que a nossa sociedade está a ser ajudada a melhorar a situação actual e a dobrar a curva para que diminuam os casos de infectados e sobretudo, para evitar que esta situação dura mais tempo. Nossos avós foram forçados a ir para a guerra e muitos deles morreram em combate. Eles estão apenas nos pedindo para ficar em casa ... E todos nós podemos fazer para que o equilíbrio social volte a ser como era antes!
Controlando o medo para evitar ansiedade ou depressão
Um novo medo social é aquele que todos experimentamos em todo o mundo. Temos medo de ser infectados ou de que nossos entes queridos também o façam, ou mesmo de que morram por causa desse novo e terrível vírus. Esse medo mal administrado pode causar depressão.
Esse medo deve nos fazer perceber que temos uma responsabilidade individual no nível social e isso é a única coisa que nos levará a uma mudança real. É preciso ter consciência de que estamos fazendo algo por nós e pelos outros.
Que não faltam as rotinas
É importante que se sinta no controle de sua vida, mesmo que não saia de casa, você terá que continuar mantendo sua rotina diária. Levante-se em um horário razoável todos os dias, vá dormir aproximadamente no mesmo horário, agende tarefas durante o dia que talvez em outras circunstâncias você não tenha feito, mas perdeu. Mantenha sua casa limpa, trabalhe se tiver oportunidade de trabalhar à distância.
É muito importante que em suas rotinas você também tenha rotinas de exercícios para poder exercitar seu corpo e evitar cair no sedentarismo absoluto. Seguir técnicas de relaxamento e meditação também é uma boa ideia para encontrar paz consigo mesmo. Se você mora com outras pessoas, também é muito importante ter paciência e empatia.
Usar redes sociais com moderação também é uma boa ideia para poder manter contato social com outras pessoas e ver quantas pessoas são como nós em suas casas. Muitos sozinhos, outros como casal e outros com filhos. Converse com quem você mais se identifica para evitar ciúmes ou ressentimentos ... Porque não é a mesma coisa ter que trabalhar de casa tendo filhos e sem ter espaço ou jardim ou ter filhos tendo fechado o negócio e tendo que continuar pagando imposto impostos do que viver em casal e ter uma casa grande e todo o tempo do mundo enquanto recebe um salário todos os meses sem ter que trabalhar ...
É preciso ter em mente que cada um tem sua situação e que não importa o que cada um seja, o que importa é pensar que estamos todos no mesmo barco. Todo mundo tem suas próprias preocupações e esse vírus não entende classes sociais ou fronteiras.
A oportunidade de crescer emocionalmente
Todos estamos diante de uma oportunidade de crescer emocionalmente e aprender sobre nós mesmos e também sobre os outros, sobre os que estão ao nosso redor, sobre o que realmente importa. É preciso ser prefácio e não cruzar a linha do pânico. Se alguém é propenso a ansiedade ou depressão, pensamento obsessivo ou estresse, eles precisam saber que isso pode ser exacerbado. Por isto, É bom que, se precisarem e puderem pagar, continuem com as terapias, mesmo que sejam online.
Não precisa ser tão sério, e você também pode se sentir confortável conversando com seus entes queridos e expressando como se sente. Eles serão capazes de lhe dar seu apoio emocional e entendê-lo porque é mais do que provável que eles estejam passando por emoções muito semelhantes às suas.