Como fortalecer a memória e evitar a demência

Você se lembra de ver o mundo quando criança? Você se lembra da magnitude assustadora de uma onda do mar ou do êxtase de saborear seu doce favorito?

Seria uma pena perder essas memórias. Neste artigo, você tem uma série de dicas sobre como fortalecer sua memória e evitar a demência quando for uma pessoa idosa:

1) Não economize no sono ou nos exercícios.

Assim como um atleta depende de suas horas de descanso e de uma dieta nutritiva para fazer o melhor, sua capacidade de lembrar aumenta ao nutrir o cérebro com uma boa dieta e outros hábitos saudáveis.

- Seu cérebro também se exercita quando você exercita seu corpo:

Melhore sua capacidade de processar e lembrar informações. O exercício físico aumenta o oxigênio para o cérebro e reduz o risco de distúrbios que levam à perda de memória. Por meio do exercício, produzimos os produtos químicos certos para proteger as células cerebrais:

"Tenho memória fotográfica, mas é difícil para mim revelá-la." @ the Red Baron

- Melhore sua memória com o travesseiro.

Quando você está privado de sono, o cérebro não pode funcionar da melhor maneira. A criatividade, a capacidade de resolver problemas e outros processos de pensamento estão em risco. A privação de sono é uma receita para o desastre e o grande inimigo para conseguir uma memória de elefante, confira este vídeo:

2) Socialize e divirta-se.

Se lhe perguntassem qual é a melhor maneira de melhorar a memória, qual dessas opções você escolheria?:

a) Pratique hobbies e jogue xadrez.

b) Saia com os amigos.

c) Desfrute de um filme engraçado.

Certamente a maioria de nós ficaria com a primeira opção. No entanto, vários estudos mostram que uma vida cheia de amigos e diversão traz muitos benefícios cognitivos.

Até agora o artigo de hoje. Amanhã vou publicar a segunda parte deste extenso post com mais 3 dicas.