A preguiça é a resistência ao esforço, é um estado de passividade no qual você tenta deixar as coisas como estão.
A explicação evolutiva para a preguiça é que, à medida que convertemos comida em energia, para sobreviver, quanto menos energia usarmos, mais tempo durará e menos comida devemos consumir, assim teremos mais sucesso em competir com outras espécies animais . Este modo de eficiência energética é chamado de economia de ação, De acordo com a pesquisa do psicólogo Denny Proffitt Psicólogo da Universidade da Virgínia, nossos cérebros distorcem automaticamente nossa percepção para nos conduzir a ações nas quais economizamos nossa energia.poder
A mente nos engana para nos ajudar a justificar nossa preguiça, por exemplo, quando temos que ir para a academia, dizemos a nós mesmos: “Não preciso hoje, está longe, vai demorar muito, está frio, é muito cansativo fazer exercícios, etc.” Então nossa mente nos prega peças para evitar esforços que nos façam ser preguiçoso.
É fácil se deixar levar por essas discussões com a mente, e isso pode nos bloquear com esses argumentos, a melhor maneira de combater isso é evitar entrar nessas discussões com nossa mente.
Quando a ideia de ir à academia (por exemplo) parecer opressora, tente mudar sua atenção para algo mais administrável, para que possamos controlar esses pensamentos vagos que às vezes vêm à mente. Um exemplo de como fazer isso é dizer a si mesmo: "Não preciso ir à academia agora, só preciso calçar os sapatos". Depois de calçar os sapatos, a próxima tarefa é simplesmente chegar ao carro e assim por diante. Não devemos nos preocupar se nossa mente ainda não está motivada para a tarefa, ela o fará mais tarde, a mente não está no clima, ela nos recuperará mais tarde.
Este processo de dividir a tarefa em pequenas etapas é muito eficaz, é importante focar nessas pequenas etapas e não contemplar o quadro geral ou antecipar o que vai acontecer, Por estar no processo de dar pequenos passos, a atenção é desviada de toda a tarefa.
Também é útil pensar sobre o propósito de realizar uma tarefa, ou seja, os objetivos, por exemplo ir à academia para melhorar fisicamente, ajuda a gerar mais motivação e não ficar sozinho pensando em como a tarefa pode ser entediante.
Outra forma de combater a preguiça é ser organizado, O que rodeia as pessoas do lado de fora tem um impacto sobre como elas se sentirão internamente, se a sala estiver uma bagunça, a pessoa ficará ainda mais sobrecarregada, a desordem cria uma sensação de caos e angústia, por isso é recomendável ordenar o ambiente físico onde você mora e assim é fácil se sentir mais motivado para realizar atividades produtivas.
Estabeleça metas razoáveis, ajude a canalizar seus esforços para realizar uma atividade, escolha metas que realmente o inspirem, faça uma lista de coisas a fazer, grandes e pequenas, e priorize cada uma em termos de tempo e importância. Pode ser útil manter um diário pessoal para cada dia de atividades, com um registro do que pode ter ajudado ou impedido você de chegar ao seu destino.
Aprender a se recompensar pelas pequenas coisas que são realizadas é outra boa estratégia para gerar motivação para uma tarefa que gere preguiça, isso vai adoçar as tarefas e te ajudar a ficar no caminho certo.. As recompensas podem ser simples, como pausas para descansar, assistir a um filme, comer algo, etc. Com o uso de recompensas pessoais, você pode treinar sua mente para trabalhar ativamente e gerar automotivação. [Mashshare]