Você pode pensar que não é bom em se concentrar ou que sua concentração nunca pode ser boa porque você se distrai facilmente. Nada está mais longe da realidade, sua concentração pode ser fabulosa se você fizer sua parte. A mente é como um músculo e para funcionar é preciso exercitá-la diariamente.
Portanto, hoje queremos dar algumas dicas para melhorar aquela concentração que você acha que não é boa para que você perceba que é. Embora, claro, para que seja, é importante que você faça a sua parte ... Porque só assim você alcançará bons resultados. Você quer começar? Não perca essas dicas!
Mantenha a atenção com concentração
Manter a atenção nos permite construir nosso mundo interno de tal forma que os pensamentos, motivações e emoções que são mais relevantes para nossos objetivos tenham prioridade em nosso cérebro. A capacidade de manter a atenção começa em uma idade precoce e contribui para o sucesso ao longo da vida de uma pessoa.
Vários fatores durante a infância e adolescência podem melhorar ou prejudicar o desenvolvimento de habilidades Eles permitem que você se concentre por longos períodos. Os bebês buscam orientação dos pais sobre onde concentrar sua atenção, enquanto os pré-escolares que conseguem se concentrar e persistir em uma tarefa têm 50 por cento mais probabilidade de concluir a faculdade.
Crianças em idade pré-escolar e pré-escolares com hipermetropia muitas vezes têm dificuldade em prestar atenção, o que pode aumentar o risco de ficar para trás na escola. Na adolescência, acredita-se que o uso excessivo de álcool atrapalhe o crescimento normal do cérebro nas áreas frontais do cérebro que estão ligadas ao pensamento de alto nível, incluindo organização e planejamento.
Portanto, o consumo excessivo de álcool pode afetar a capacidade de desempenho do adolescente na escola e nos esportes, e esses efeitos podem ser duradouros. Independentemente da educação ou distrações sociais e de trabalho, existem algumas etapas que você pode seguir para aproveitar ao máximo o cérebro e canalizar a concentração para completar tarefas.
Como melhorar a concentração rapidamente
A seguir apresentaremos algumas estratégias e dicas para melhorar sua concentração de forma rápida, mas acima de tudo, de forma eficaz. Não perca detalhes!
Faça apenas uma coisa de cada vez
Com tantas coisas a realizar, é possível pensar que multitarefa é a melhor solução para seus problemas, mas nada poderia estar mais longe da verdade. Embora possa parecer que seríamos mais eficazes e eficientes para lidar com mais de uma tarefa por vez, na verdade, isso torna as coisas piores. Tentar fazer mais de uma tarefa simultaneamente não é a opção ideal para manter o foco.
Na verdade, nosso cérebro não pode realizar multitarefas, apenas muda as tarefas rapidamente. Isso significa que toda vez que mudamos de tarefa, o processo para e reinicia no cérebro. Portanto, Para manter o foco, é melhor você fazer apenas uma coisa de cada vez.
Desligar notificações
As notificações são uma ótima maneira de se manter informado sobre o mundo ao seu redor. Muitos de nós estão logados em inúmeros aplicativos e envolvidos em vários chats em grupo para não ficar no escuro quando se trata de novas informações. Seja uma notícia global ou algo que aconteceu com um de nossos amigos.
Mas o zumbido constante de notificações se acumulando pode ser uma distração. Sua melhor aposta para melhorar a concentração e aguçar sua atenção no trabalho é desligar todas as notificações. Isso inclui seu telefone, tablet ou qualquer outro dispositivo que possa distrair sua concentração. Se você está preocupado com o fato de seus amigos ou familiares não poderem entrar em contato com você em uma emergência, peça a eles que liguem se for urgente.
Aumente a sua concentração passo a passo
Existe uma técnica chamada "Técnica Pomodoro" que o ajudará a melhorar sua concentração quase sem você perceber. É uma filosofia de gestão do tempo criada na década de 1980 por Francesco Cirillo. A técnica visa evitar que você seja vítima da procrastinação e equipá-lo com o foco ideal por meio de um método de gerenciamento de tarefas incremental. A ideia é que você trabalhe em suas tarefas por 25 minutos e em seguida, faça uma pausa de cinco minutos. Isso é considerado um pomodoro.
Repita este processo 4 vezes (100 minutos de trabalho e 15 minutos de descanso) e aumente o tempo de descanso de 15 para 20 minutos. Fazer pausas regulares pode manter sua mente renovada e sua atenção mais nítida. É aconselhável acompanhar seu progresso marcando um "X" para cada pomodoro que você completar, bem como registrando o número de vezes que você pretendia adiar. Dessa forma, você pode comparar seu desenvolvimento e veja se funciona para você ou se você precisa encontrar outra técnica que seja mais adequada para você.
Mantenha uma lista de distrações
Com a Internet e os motores de pesquisa disponíveis ao nosso alcance, é fácil sucumbir às questões que lhe ocorrem enquanto trabalha. Manter uma lista de distrações pode ajudar a evitar qualquer impulso de desconectar.
Uma lista de distração é uma lista onde você escreve perguntas, pensamentos e ideias não relacionadas que passam por sua cabeça enquanto trabalha. Depois de terminar sua lição de casa ou ter a chance de fazer uma pausa, você pode pesquisar as respostas a essas perguntas ou pesquisar os pensamentos e ideias que teve.
Essa lista atua como uma barreira contra distração. Em vez de procurar as respostas para as coisas que preenchem sua cabeça enquanto você trabalha e interrompem seu fluxo de trabalho e sua concentração, ao escrevê-las, seus pensamentos não serão esquecidos e você sabe no fundo de sua mente que poderá interpretá-los mais tarde .
Escrita à mão
Hoje, quando se trata de comunicação escrita, a rota digital ofuscou a escrita com a caneta. Mas Mesmo algo tão simples como escrever as letras do alfabeto pode ajudar a aguçar sua concentração.
A escrita manual é conhecida por melhorar as habilidades de memória e aprendizado. Pense nisso, quando você está escrevendo algo, isso requer que você se concentre na tarefa em mãos. Você deve se concentrar na formação das letras à medida que se tornam palavras que eventualmente se tornam frases.
Portanto, da próxima vez que você tiver algo importante para lembrar, opte por escrever em um post-it em vez de em um documento online ou em seu planejador digital.