El Mindfulness, uma técnica de meditação que envolve prestar atenção à experiência atual sem fazer nenhum julgamento, pode nos ajudar a aprender mais sobre nossa personalidade, de acordo com um artigo recente publicado na edição de março de 2013 da Perspectivas da Ciência Psicológica, uma revista do Associação para a ciência psicológica.
Uma pesquisa recente destacou o fato de que temos muitos pontos cegos quando se trata de compreender nossos padrões de pensamento, sentimento e comportamento. Em alguns casos, pontos cegos na autoconsciência podem ter consequências negativas e levar a uma má tomada de decisão, baixo desempenho acadêmico, problemas emocionais e interpessoais e menor satisfação com a vida.
Neste novo artigo publicado nesta revista psicológica, o psicólogo científico Érika Carlson da Washington University em St. Louis explora uma possível estratégia para melhorar o autoconhecimento: Mindfulness ou mindfulness.
Mindfulness, uma técnica amplamente reconhecida por seus efeitos positivos na saúde mental, envolve prestar atenção à sua experiência atual (por exemplo, pensamentos, sentimentos) e observar de uma forma não crítica.
De acordo com Carlson, esses dois componentes da atenção plena, atenção plena e não julgamento, podem superar as principais barreiras para nos conhecermos. Não julgar a observação dos próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos, Pode reduzir a reatividade emocional, como sentimentos de desamparo ou baixa autoestima, que muitas vezes interferem na autoconsciência.
A falta de informação é outro obstáculo ao autoconhecimento. Em algumas situações, as pessoas podem não ter exatamente as informações de que precisam para se autoavaliar. Por exemplo, é muito difícil observar muito de nosso comportamento não-verbal, então não podemos saber que estamos fazendo caretas ou mostrando sinais de inquietação. A atenção plena também pode ajudar nessa área, pois as pesquisas mostram que o treinamento da mente está associado a uma maior consciência corporal.
Contornos de Carlson uma ligação teórica entre atenção e autoconhecimento o que sugere focar nossa atenção em nossas experiências atuais de uma forma não crítica. Ele conclui que pode ser uma ferramenta eficaz para nos conhecermos melhor.
Presente, presente ...
O último ponto que diz que a falta de informação é um obstáculo ao autoconhecimento é totalmente verdadeiro.
Consciência = criatividade 😀
obrigado!