Autodisciplina É a capacidade de agir ou pensar independentemente de seu estado emocional.
A autodisciplina é uma das muitas ferramentas de desenvolvimento pessoal à sua disposição. Claro que não é uma panacéia. No entanto, os problemas que a autodisciplina pode resolver são importantes e, embora existam outras maneiras de resolver esses problemas, autodisciplina os aniquila.
Com autodisciplina, você pode superar qualquer vício ou perder qualquer quantidade de peso. Preguiça, desordem e ignorância podem acabar. Na área de problemas que você pode resolver, a autodisciplina é simplesmente incomparável. Além disso, torna-se um companheiro de equipe poderoso quando combinado com outras ferramentas, como paixão, definição de metas e planejamento.
Construindo autodisciplina
Minha filosofia de como construir autodisciplina é melhor explicada com uma analogia. O autodisciplina é como um músculo. Quanto mais você treina, mais forte fica.
Assim como cada pessoa tem uma força muscular diferente, todos nós temos diferentes níveis de autodisciplina.
A autodisciplina é necessária para promover a autodisciplina.
A maneira de construir autodisciplina é análoga ao uso de levantamento de peso para construir músculos. Você tem que levantar pesos próximos ao seu limite de tolerância. Você tensiona seus músculos até que eles falhem e então você descansa.
Da mesma forma, o método básico de fomentar a autodisciplina é enfrentar desafios que você pode realizar com sucesso, mas que estão perto do seu limite.
O treinamento progressivo significa que, uma vez obtido, o desafio aumenta. Se continuar trabalhando com o mesmo peso, não ficará mais forte. Da mesma forma, se você não puder se testar na vida, não alcançará nenhuma autodisciplina.
Assim como a maioria das pessoas tem músculos muito fracos em comparação com o quão fortes eles poderiam se tornar com um treino, a maioria das pessoas é muito fraca em seu nível de autodisciplina.
É um erro tentar se esforçar demais quando se trata de promover a autodisciplina. Se você tentar transformar sua vida estabelecendo uma dúzia de novos objetivos da noite para o dia, você falhará.
Se você é muito indisciplinado no momento, pode usar a pouca disciplina de que dispõe para construir mais. Quanto mais disciplinado você se torna, mais coisas você conquistará na vida. Desafios que antes eram impossíveis se tornarão brincadeira de criança.
Não se compare a outras pessoas. Não vai ajudar. Veja onde você está agora e tente melhorar à medida que avança.
Exemplo
Suponha que você queira desenvolver a capacidade de realizar 8 horas de trabalho sólido por dia porque sabe que isso fará uma diferença real em sua carreira. Um estudo diz que o trabalhador de escritório médio passa 37% do seu tempo em períodos de inatividade. Portanto, há muito espaço para melhorias.
Tente trabalhar um dia sem sucumbir às distrações, e você só pode fazer isso uma vez. No dia seguinte, permita-se um pouco de relaxamento. Você trabalhou um dia por oito horas sem distrações e isso abrirá um precedente. Se trabalhar duas horas seguidas é demais para você, desacelere um pouco. Qual duração permitiria que você fizesse 5 repetições com sucesso (ou seja, uma semana inteira)? Você poderia trabalhar com concentração por uma hora por dia, cinco dias seguidos? Se você não pode fazer isso, reduza para 30 minutos ou o que quer que você possa fazer. Se você for bem-sucedido (ou achar que seria muito fácil), aumente o desafio (ou seja, resistência).
Depois de dominar a semana em um determinado nível, aumente um pouco na próxima semana. E continue com este treinamento progressivo até atingir seu objetivo.
Embora as analogias desse tipo não sejam geralmente as mesmas, muitas realizações podem ser alcançadas com esse sistema. Aumente o nível um pouco a cada semana e fique dentro de suas capacidades e você ficará mais forte com o tempo.
Este post é a primeira parte de uma série de 6 artigos sobre autodisciplina: parte 1 | parte 2 | parte 3 | parte 4 | parte 5 | Parte 6
Deixo-vos com o vídeo intitulado "A mensagem inspiradora dos atletas paraolímpicos para suas mães":