Dicas sobre como controlar seus nervos

Perder os nervos é algo que nos pode acontecer em várias situações, o que em qualquer caso será sempre negativo, pois perdemos a capacidade de pensar e agir normalmente. Por isso, vamos tentar dar-lhe algumas dicas através das quais vamos ajudá-lo a aprender como controlar os nervos em qualquer tipo de situação em que você se encontre.

Os problemas de perder o controle dos nervos

Atualmente temos que enfrentar uma série de obrigações e situações em que podemos ter a sensação de que não temos todos os conhecimentos ou habilidades necessárias para ter sucesso, isso significa que, no momento em que temos que enfrentá-los, automaticamente começar a perder o controle de nossos nervos, o que obviamente vai agir negativamente para nós.

Um exemplo muito comum é quando temos que fazer um exame e sentimos que não o temos totalmente preparado, ou até estudamos muito e achamos que estamos indo bem, mas por algum motivo ainda temos medo, pois temos confiado na obtenção de bons resultados.

Outro motivo bastante comum para perder os nervos é, por exemplo, enfrentar uma entrevista de emprego e, em geral, podemos encontrar uma infinidade de opções em que nosso nível de estresse e ansiedade aumenta e a problema de controle de nervo.

Em suma, são muitas as razões pelas quais nos podemos encontrar numa posição semelhante, pelo que devemos agir para satisfazer as nossas necessidades e sobretudo aprender a focar nelas evitando o descontrolo dos nervos com que obteremos melhores resultados. e um benefício. pessoal muito importante.

Truques para aprender a controlar seus nervos

Embora existam diferentes razões pelas quais podemos achar difícil controlar nossos nervos, existem alguns truques comuns que podemos usar em qualquer tipo de situação, então vamos resumi-los com o objetivo de que, da próxima vez que você ver em nesta situação, você automaticamente começa a rever todos eles e pode estabelecer um controle maior que lhe permite realizar qualquer tipo de processo sem esta limitação nervosa.

Deixe claro que ter nervos é normal

O primeiro conselho que podemos dar é que você está totalmente claro que os nervos são algo completamente normal e natural, ou seja, todas as pessoas que irão enfrentar a mesma entrevista, exame ou situação estressante em que você também se encontra. estará carregado de nervos, então você deve deixar bem claro que o tribunal ou as pessoas à sua frente saberão que você está nesse tipo de tensão.

Não deves ter medo em momento algum de reconhecer que estás nervoso, pois muitas vezes é isso que nos ajuda a libertar-nos um pouco, e embora não seja a receita que nos ajudará a 100% a nos livrarmos do stress e dos nervos, o fato de compartilhar com outras pessoas é um truque que funciona muito bem.

Minimize a situação

Por outro lado, devemos ter em mente que não existe nenhum tipo de situação que seja decisiva ou definitiva para a nossa carreira ou futuro, por isso não devemos dar mais importância à situação do que ela tem.

Se não passarmos no exame desta vez podemos passar mais tarde, da mesma forma que se essa entrevista não for bem, não devemos esquentar a cabeça com ela, mas já teremos outras oportunidades de fazer melhor.

Não é que não sejam momentos importantes da nossa vida, mas deve ficar claro que não são decisivos, por isso teremos muito mais oportunidades pela frente na nossa vida por isso não vale a pena dar mais importância do que tem.

Acostume-se a se preparar adequadamente e a confiar em suas habilidades

A melhor maneira de confiar em nossas próprias habilidades é nos prepararmos adequadamente antes de lidar com esse tipo de situação.

Não é a mesma coisa que ir a um exame sem ter estudado absolutamente nada do que ter nos preparado com bastante antecedência, de modo que, se adquirimos os conhecimentos necessários para poder tirar uma boa nota, a última coisa que devemos fazer é pensar. que tudo vai dar certo para nós. errado, pois há muito mais chances de conseguirmos um bom resultado e atingirmos nosso objetivo.

Pratique a situação que temos que enfrentar

Outro truque interessante é, antes de enfrentar a situação, praticar um pouco em casa, pois isso pode nos dar segurança e nos ajudará a seguir os passos adequados quando estivermos no momento certo.

Claro que, nesta prática, devemos tentar encontrar todas aquelas alternativas que nos ajudem a nos sentirmos bem conosco mesmos, focando no processo que temos que realizar e imaginando por um momento que estamos diante daquele tribunal ou naquela situação em que temos que dar tudo de nós.

Essa etapa faz parte da conscientização e nos ajudará a nos sentirmos mais seguros diante da realidade, pois teremos considerado todas as possibilidades que nos podem ser dadas. Mas sim, se houver qualquer outro que não havíamos previsto, basta enfrentá-lo com total calma e sem sentir que por não o termos praticado sairemos do controle. Ou seja, a prática nos ajudará a nos acalmar diante de qualquer coisa que cruzar com nosso caminho.

Uma boa alimentação, exercícios físicos e descanso adequado podem ser muito benéficos

É importante também que tenhas presente que uma boa alimentação, a prática de exercício físico e um descanso adequado podem ser muito benéficos para nós, pois nos ajudarão a acalmar os nervos e sobretudo a ter mais confiança em nós próprios.

Lembre-se que, se não estudamos o ano todo, passar a última noite sem dormir e beber cafeína não vai nos servir de forma alguma, por isso é importante que sejamos honestos com nós mesmos e encaremos a realidade, e a realidade nos diz que ir a um exame cansado não vai nos ajudar a ter bons resultadosPortanto, independente do que tenhamos estudado, teremos muito mais possibilidades se formos para a prova descansados ​​e bem alimentados.

Nem é preciso dizer que comida, descanso e exercícios físicos não são coisas do último dia antes de lidarmos com a situação, pois essas coisas não têm um efeito milagroso. Isso significa que teremos que mudar nossos hábitos alimentares e começar a optar por uma vida mais saudável, o que aos poucos nos ajudará a controlar muito melhor nossos nervos em qualquer tipo de situação em que nos encontremos.

Tente mudar sua abordagem e tentar obter um visual divertido disso

Por fim, temos também outro conselho que consideramos muito eficaz, que é tentar levar o assunto a sério, como já comentamos em uma seção anterior, mas desta vez a técnica seria abordá-lo com uma perspectiva diferente que seria para aproveitar a situação.

Isto é, Não vamos apenas levar o assunto a sério, mas também tentaremos aproveitar a experiência, pois sempre se aprende coisas novas e pode ser o momento perfeito para tentar melhorar, mas acima de tudo para tentar ver a situação com outros olhos com que raramente nos ocorreu ver este tipo de situação, isto é, com um sorriso, com muita coragem e, claro, tentando tirar um bom lado positivo da situação.