Ter uma boa auto-estima é necessário para ter uma vida bem-sucedida e ter uma boa saúde mental e emocional. A autoestima depende muito das circunstâncias vividas, das pessoas ao nosso redor e do que cada um pensa de si mesmo. Autoestima é a capacidade que o ser humano tem de se sentir bem consigo mesmo, quando ele está prejudicado não vai se sentir bem na própria pele.
Uma pessoa com forte autoestima será capaz de lidar melhor com as situações e adversidades da vida. É necessário estabelecer a autoestima desde a infância para que na idade adulta possa servir de base estável nas experiências vividas dia após dia. Embora, infelizmente, nem todo mundo tem boa auto-estima e isso pode cobrar seu preço.
A dinâmica da autoestima é ideal para todas as idades, embora seja necessário escolher a dinâmica adequada de acordo com a idade do destinatário. Qualquer criança, adolescente ou adulto que se sinta inseguro ou não acredite em si mesmo pode se beneficiar com eles.
Dinâmica da autoestima para crianças e adolescentes
O jogo das estrelas
Neste jogo tens de dar uma estrela de papel a cada criança / adolescente que terá que pintar com a cor que mais gosta, depois, por trás, terá que escrever o seu nome e 3 coisas que gosta de fazer. Quando terminar, você terá que trocar a estrela com um colega ao lado, se isso for feito em sala de aula, com irmãos ou pais, se for feito em casa.
Cada um lerá em voz alta a estrela que recebeu e que não é sua, mas não poderá dizer o nome. Os outros terão que adivinhar. É uma atividade que ajuda as crianças a refletir sobre os seus próprios interesses e a ler em voz alta o que os outros gostam de fazer, ajuda-as a sentirem-se mais integradas no seu grupo social, conhecendo os interesses dos outros. Além disso, quando diz que a estrela lida é sua, sua identidade também está sendo promovida, essencial para aumentar a boa auto-estima.
O jogo dos envelopes
Nesta brincadeira cada criança ou adolescente terá uma folha e um envelope à sua frente. Eles terão que escrever na folha três defeitos que reconhecem em si mesmos ou coisas que não gostam e que gostariam de mudar em si mesmos. Em seguida, ele coloca o papel no envelope e o fecha. No envelope deverá constar o nome e será repassado ao companheiro no caso de fazê-lo em aula ou a um irmão ou pais no caso de fazê-lo em casa.
A pessoa que recebe o envelope terá que escrever três qualidades ou virtudes que reconhecerá na pessoa que possui o envelope e escreverá do lado de fora. Em seguida, este envelope será passado para outra pessoa para fazer o mesmo. O jogo termina quando o envelope chega às mãos do dono (o jogo pode ser feito em círculo, por exemplo).
O objetivo do jogo é que uma pessoa se reconheça em suas deficiências, mas ela também tem muitas virtudes que podem não ser reconhecidas e que é uma boa ideia para ela perceber o que os outros pensam. O participante vai descobrir tudo de bom que os outros pensam dele.
Destaque os pontos positivos e negativos
Como se sabe, nenhum dos extremos é bom, em qualquer aspecto da vida. Todas as crianças, por exemplo, têm defeitos e virtudes, assim como os adultos. São traços de personalidade que os outros podem gostar mais ou menos. Se as crianças fazem coisas boas é necessário expressá-lo para que saibam que temos consciência de que fizeram algo que é bom, é necessário que obtenham reconhecimento por isso.
Se, pelo contrário, cometeram erros, não os repreenda nem lhes diga que o estão a fazer de forma completamente errada ... só tem que fazê-los ver o erro que cometeram e dizer-lhes de forma positiva para que não fica bloqueado emocionalmente e pode melhorar no futuro graças ao aprendizado.
As crianças e adolescentes precisam estar cientes de que podem ter uma segunda ou terceira chance se necessário ou muito importante. Quando eles têm o resultado correto, Você terá que fazê-lo ver como ele foi capaz de superar essa adversidade graças à perseverança.
Dinâmica de autoestima para adultos
Um rosto para o passado
Escrever uma carta sempre se conecta com você mesmo, com quem realmente somos. Permite-nos lembrar o que fizemos para chegar onde estamos, sempre destacando o positivo em nossas ações ou decisões. Embora o caminho da vida nem sempre seja agradável, é preciso aprender com os erros e perceber as virtudes que temos e que nos ajudaram a ser quem somos hoje. Nesse sentido, este exercício nos ajuda a escrever para nós mesmos, para nosso eu passado e a dizer a nós mesmos coisas que nos farão nos conectar profundamente com nós mesmos.
Descubra suas virtudes
Nem todos estão cientes das virtudes que possuem, por isso é preciso estar atento a isso. Para estar ciente disso, você terá que escrever uma lista de suas habilidades e virtudes, fazê-lo como uma descrição de si mesmo e fazê-lo como se estivesse descrevendo outra pessoa. Concentre-se nas coisas em que você é bom e nas coisas em que gostaria ou poderia ser.
Esta prática parece simples, mas tem um grande poder sobre você, pois o ajudará a fortalecer sua auto-estima e motivação. Ao escrever essas coisas, você também pode se perguntar o que deseja melhorar no futuro para se tornar uma versão melhor de si mesmo.
A autoestima é antes de tudo conhecer a si mesmo, seus pontos fortes e fracos e ter confiança suficiente para superar os obstáculos que surgem na vida. Dessa forma, as pessoas, de qualquer idade, verão sua autoestima fortalecida e suas vidas vão melhorar em todos os aspectos. Esses são apenas alguns exercícios para fortalecer-se internamente e se preparar melhor para os obstáculos potenciais que a vida lhe lança.
