Seu médico pode ter conversado com você sobre ergonomia em algum momento. É necessário saber sobre isso para ter uma boa postura tanto na vida pessoal quanto na vida profissional. Mas não é apenas necessário para a sua postura, depois de saber mais sobre este tópico, você entenderá sua importância.
Ergonomia é o processo de projetar ou organizar locais de trabalho, produtos e sistemas para atender às pessoas que os utilizam. A maioria das pessoas já ouviu falar de ergonomia e acha que tem algo a ver com os bancos ou o design dos controles e instrumentos do carro, e é ... mas é muito mais.
O que é ergonomia
A ergonomia aplica-se ao design de qualquer coisa que envolva pessoas: espaços de trabalho, esporte e lazer, saúde e segurança. É um ramo da ciência que visa aprender sobre as capacidades e limitações humanas e, em seguida, aplicar esse aprendizado para melhorar a interação das pessoas com produtos, sistemas e ambientes.
Visa melhorar os espaços de trabalho e ambientes para minimizar o risco de lesões ou danos. À medida que as tecnologias mudam, também muda a necessidade de garantir que as ferramentas que acessamos para trabalhar, descansar e brincar sejam projetadas para as necessidades de nossos corpos.
Por que a ergonomia é importante?
O custo da ergonomia deficiente no local de trabalho é sinônimo de lesões e doenças relacionadas ao trabalho. A dor lombar é a deficiência ocupacional mais comum no mundo, afetando funcionários em escritórios, canteiros de obras e na categoria de maior risco, a agricultura.
A ergonomia visa criar espaços de trabalho seguros, confortáveis e produtivos incorporando capacidades e limitações humanas no design de um espaço de trabalho, incluindo tamanho do corpo, força, habilidade, velocidade, habilidades sensoriais (visão, audição) e até mesmo atitudes individuais.
Ergonomia na população idosa
Na sociedade atual, em todo o mundo, o número de idosos aumenta a cada ano, o que é normal, pois há uma melhor qualidade de vida e as pessoas têm a oportunidade de viver mais e aproveitar o envelhecimento e a velhice da melhor maneira possível.
Com isto, equipamentos, serviços e sistemas precisarão ser projetados para atender às necessidades crescentes da população idosa, aplicando-se a transportes públicos, instalações de construção e espaços habitacionais.
Como funciona a ergonomia?
A ergonomia é um ramo relativamente novo da ciência que celebrou seu 50º aniversário em 1999, mas se baseia em pesquisas conduzidas em muitas outras áreas científicas mais antigas e estabelecidas, como engenharia, fisiologia e psicologia. Para alcançar o design de melhores práticas, ergonomistas usam dados e técnicas de várias disciplinas:
- Antropometria: tamanhos, formas corporais; populações e variações
- Biomecânica: músculos, alavancas, forças, força
- Física ambiental: ruído, luz, calor, frio, radiação, vibração, sistemas do corpo: audição, visão, sensações
- Psicologia aplicada: habilidade, aprendizado, erros, diferenças
- Psicologia social: grupos, comunicação, aprendizagem, comportamentos
Riscos de ergonomia ruim
Ergonomia ruim não é o mesmo que design ruim. Com design, a ergonomia é apenas um dos muitos fatores que requerem atenção. A ergonomia deve ser equilibrada com outros fatores, como estética (a aparência de um produto), mercado (o que as pessoas querem comprar) e orçamento, que podem determinar a qualidade dos materiais e componentes usados para construí-lo.
Ergonomia pobre descreve a falta de unidade entre o ambiente, a tarefa e o equipamento. Uma cadeira de jantar vertical, por exemplo, pode não ser considerada ergonômica, mas no ambiente certo, como uma sala de jantar pouco usada, ela faz o trabalho perfeitamente. Em um ambiente de escritório onde as pessoas precisam se sentar por longos períodos de tempo, o mesmo tipo de cadeira pode causar problemas devido à falta de apoio lombar e ao ângulo rígido e estático.
Lesões ergonômicas comuns
A seguir, falaremos quais são as lesões ergonômicas mais comuns em pessoas que não levam isso em conta no dia a dia.
- Síndrome do túnel carpal. Causada por pressão no nervo meridiano, que vai do ombro às mãos e geralmente é causada pelo uso prolongado do mouse e do teclado.
- Cistos ganglionares Nódulo sob a pele (geralmente no pulso), geralmente causado pelo uso excessivo da articulação, levando à inflamação.
- Doença de Raynaud. Suprimento de sangue limitado e dormência em algumas áreas do corpo, às vezes desencadeada por movimentos repetitivos.
- Tendinite. Dor ou inchaço nas articulações, geralmente causados por repetição e postura inadequada.
- Problemas lombares Ela pode ser causada ou agravada por ficar sentado por muito tempo em posturas inadequadas, levantar, torcer e curvar-se.
- Outras doenças musculoesqueléticas (MSD). Com o tempo, a postura inadequada e a configuração da estação de trabalho podem causar problemas nos músculos, nervos, vasos sanguíneos, ligamentos e tendões.
Características e tipos de boa ergonomia
A seguir falaremos com você sobre as características e tipos de boa ergonomia para que desta forma você possa implementá-la em seu dia a dia. Pra você ter uma postura corporal melhor e o que é mais importante ... Você vai entender o que significa ergonomia.
Como todos nós passamos muito tempo no trabalho, é importante que os empregadores promovam uma boa ergonomia. Embora a compra de equipamentos ergonômicos adequados seja um primeiro passo vital, não é de forma alguma a única solução. O que mais, Isso não se aplica apenas ao trabalho, mas também à sua vida pessoal e diária.
- Equipe. Você precisa de um equipamento de trabalho adequado para que seu corpo tenha uma boa postura o tempo todo.
- Configuração da estação de trabalho. Configurar sua estação de trabalho é tão importante quanto ter o equipamento certo. A configuração consiste em posicionar o equipamento na altura, ângulo e distância corretos para as necessidades do usuário.
- Movimento regular. A chave para maior saúde e produtividade no local de trabalho ou na vida pessoal é encontrar o equilíbrio perfeito entre mover-se, ficar em pé e sentar-se. Por exemplo, o ideal é passar 20 minutos sentado, oito minutos em pé e dois minutos se movendo ou se alongando.
Boa postura
Muitas vezes as pessoas subestimam a importância de uma boa postura. Todos nós sabemos que a postura inadequada, como cair e inclinar-se, pode causar dores e ferimentos, mas a postura também afeta a forma como nos sentimos, pensamos e nos comportamos. Um estudo descobriu que Uma boa postura pode ajudar-nos a nos sentirmos mais positivos e a recordar memórias positivas com mais facilidade.
A linguagem corporal é importante - quando ficamos de pé ou sentamos eretos, nos sentimos mais confiantes, poderosos e alertas. Para qualquer questão de ergonomia você pode conversar com seu médico ou fisioterapeuta para encontrar equilíbrio em seu corpo.