Todos nós já nos sentimos frustrados em algum momento de nossas vidas. É uma emoção comum, mas não é fácil de tolerar e, se não for compreendida, pode afetar negativamente a vida das pessoas. A frustração aparece como um sentimento quando uma pessoa não consegue satisfazer uma necessidade ou desejo. Quando isso acontece, a pessoa pode ficar zangada, ansiosa ou muito negativa.
É importante que as pessoas sejam capazes de supor que a frustração é comum porque nem sempre você consegue tudo o que deseja, não importa o quanto queira. É preciso aceitar a discrepância entre o que você deseja e o que pode ter, ou melhor, entre o ideal e o real. O problema não reside no que acontece por meio das experiências, mas na maneira como a pessoa recebe essas circunstâncias.
Baixa tolerância à frustração
Adultos e crianças podem sofrer de baixa tolerância à frustração. Na verdade, em crianças é bastante comum falar desses termos quando os pequenos não conseguem aceitar de bom grado o que lhes acontece. É como se as crianças tivessem de aceitar inatamente as coisas de que não gostam e, se não gostarem, é porque têm uma baixa tolerância à frustração.
No mundo adulto é mais ou menos igual, o que ocorre é que se tenta perceber o mundo de forma mais racional, portanto os sujeitos nem sempre estão dispostos a aceitar que podem ter uma baixa tolerância à frustração quando eles não aceitam que seus interesses ou desejos não possam ser satisfeitos.
Quando uma pessoa expressa sua frustração de forma negativa e não canaliza essa emoção corretamente, é aí que surge a baixa tolerância à frustração. Hoje isso acontece com mais frequência porque estamos acostumados com o imediatismo, o consumismo e o materialismo. Esses três fatores nos incapacitam emocionalmente de várias maneiras.
Uma pessoa que tem baixa tolerância para abdução tem uma mente rígida e inflexível, tornando-a incapaz de se adaptar bem às mudanças das circunstâncias, a menos que seja antecipada o suficiente. Normalmente essas pessoas tendem a sofrer bastante emocionalmente. Eles ficam tristes ou com raiva quando suas expectativas elevadas ou pensamentos irrealistas não são atendidos.
Sinais de que a frustração não é bem tolerada
Talvez você ache que tolera bem a frustração, mas realmente não tolera, ou talvez queira saber se você ou alguém que você conhece pode ter uma baixa tolerância à frustração. Existem algumas características ou sinais que o ajudam a saber se você realmente pode ter uma maior capacidade de tolerância à frustração ou não. Alguns desses sinais são:
- Dificuldade em entender suas próprias emoções
- Dificuldade em entender as emoções dos outros
- Impulsividade
- Impaciência
- Exigindo consigo mesmo e com os outros
- Eles querem se livrar das necessidades imediatamente
- Se eles têm que esperar por algo eles ficam com raiva
- Você pode desenvolver depressão e ansiedade em face de conflitos ou obstáculos na vida
- Eles pensam que são o centro do mundo
- Pensamento extremista sem meio-termo
- Eles ganharam facilidade em face das dificuldades
- Manipulação emocional
Causas
Normalmente a baixa tolerância à frustração ou a pouca capacidade de controle emocional diante dos desejos insatisfeitos tendem a resistir devido à pouca educação emocional na infância. Também pode ser devido ao fato de não terem sido ensinados a esperar na infância ou de, quando crianças, terem recebido todos os caprichos que desejavam. As responsabilidades não eram ensinadas nem o trabalho com a inteligência emocional. Existem também outras causas possíveis:
- Temperamento
- Condições sociais
- Não ser capaz de se expressar emocionalmente
- Autocontrole deficiente
- Distorção da realidade
- Impaciência
Lute contra a frustração de baixa tolerância
Existem muitos exemplos que você pode encontrar diariamente em que a baixa tolerância à frustração deve funcionar, por exemplo: quando alguém mente para você, quando as promessas não são cumpridas, quando há um desastre na cozinha, quando você reprova um exame, quando você não consegue encontrar o que deseja, quando há mudanças de planos no último minuto, quando você perde uma oportunidade, quando a comida em um restaurante está ruim, etc. A lista pode ser interminável ...
Às vezes, nos casos mais extremos do possível, a terapia com um profissional é necessária para ser capaz de encontrar estratégias emocionais e cognitivas necessário para ser capaz de lidar melhor com situações de frustração. Mas se você está ciente de seu problema e quer tentar aumentar sua tolerância à frustração por conta própria, você pode fazer isso mantendo as dicas a seguir em mente.
- Está tudo na sua cabeça. Você precisa aprender a diferenciar seus desejos de suas necessidades.
- Aceite que você nem sempre pode ter tudo o que deseja.
- Eles trabalham as habilidades emocionais, a empatia e a assertividade para parar de responder com uma explosão de sentimentos a uma necessidade não satisfeita ou a um desejo não satisfeito.
- Pare de ter medo do fracasso
- Paciência de trabalho
- Lembre-se de que na vida você tem que errar para aprender e seguir em frente.
- Medite e trabalhe a calma interior em tempos de estresse.
- Encontre momentos de relaxamento durante o dia para melhorar seu equilíbrio emocional.
- Tome decisões simples todos os dias.
- Estabeleça metas razoáveis para atingir diariamente.
- Concentre-se no relaxamento se não atingir esses objetivos e pense em como pode abordá-los no futuro.
- Mude sua maneira de pensar, trabalhe no pensamento positivo!
- Pergunte-se de vez em quando: qual é a pior coisa que poderia acontecer? como posso resolver isso?
Se você descobriu que tem um problema de frustração, precisa resolver esse problema o mais rápido possível. Caso contrário, você pode começar a ter problemas tanto com seus relacionamentos pessoais íntimos quanto com seus relacionamentos profissionais. É necessário que qualquer pessoa aprenda a combater as adversidades de maneira eficaz trabalhando relaxamento e paz interior.
Se você não tratar esse problema emocional, ele pode piorar e se manifestar em outros distúrbios ou doenças e comportamentos impulsivos. Nesse sentido, é muito importante que se você não consegue trabalhar a frustração sozinho, procure um profissional para orientá-lo e dar-lhe as orientações necessárias para alcançá-la.