Gerenciando emoções e sentimentos: 10 diretrizes

A nova psicologia enfatiza o gerenciando emoções e sentimentos para melhorar a nossa qualidade de vida e alcançar os objetivos que nos propomos. Eu te deixo com 10 diretrizes isso o ajudará a gerenciar suas emoções corretamente: [Actualizado em 27/12/2013 para adicionar vídeo]

1) Descanse o suficiente.

A maioria das pessoas tem que dormir de 7 a 9 horas por noite. Menos do que isso pode levar a uma resposta emocional intensa que o magoa no dia-a-dia.

Pense em crianças pequenas. Quando a criança dorme pouco fica mais irritada, chora e sofre mais. Por outro lado, se descansou o suficiente, se comporta melhor, está de bom humor e seu dia a dia é pura felicidade. O mesmo vale para adultos.

2) Alimente-se bem e faça exercícios.

Uma dieta saudável o torna menos vulnerável a vários males, como a falta de controle emocional. O exercício ajuda a manter o seu coração saudável
E também aumenta a produção de endorfinas, as substâncias químicas do cérebro responsáveis ​​pela felicidade.

3) Converse com pessoas em quem você confia.

Tenha pelo menos duas ou três pessoas entre parentes e amigos de confiança com quem compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais íntimos.

4) Aprenda a resolver problemas.

A resolução bem-sucedida de problemas é a chave para construir a confiança necessária para enfrentar os desafios sem ceder à desesperança.
ou impotência.

5) Aprenda a se acalmar.

Eu recomendo este vídeo:

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Se a sua conversa interior está cheia de auto-julgamentos negativos, tome medidas para mudar seus pensamentos. Focar em
seus pontos fortes e sua capacidade de enfrentar situações difíceis.

6) Obtenha boas informações sobre o estresse que você sofre.

O medo pode ser derrotado com informações. Você apenas tem que identificar claramente o que o afeta e por que isso o afeta.

7) Pense!

É possível ter uma emoção muito forte e pensar ao mesmo tempo. sim
suas emoções tendem a te colocar em apuros, pense em como você deseja
Responda na próxima vez que tiver sentimentos como raiva, medo, tristeza ou nojo.

8) Faça algo divertido ou agradável.

Reserve um tempo todos os dias para fazer algo divertido ou agradável. Dê às suas preocupações e problemas um "Férias".

9) Ajude outras pessoas em circunstâncias semelhantes.

Você pode ajudar outras pessoas a terem novas perspectivas sobre suas situações problemáticas. Isso servirá como catarse e autoaprendizagem para controlar suas próprias emoções.

10) Considere a terapia.

Se as emoções negativas interferem seriamente no seu dia-a-dia, é um sinal da necessidade de ajuda profissional.