Através Conta do Twitter de Ivoox, Conheci uma entrevista que eles deram com Junko Takahashi, um jornalista japonês que escreveu um livro intitulado "A maneira japonesa de viver 100 anos".
Ultimamente estou bastante interessado em como melhorar minha saúde por meio de minha dieta e meu estilo de vida. Este livro é sobre isso, então Deixo aqui a entrevista para quem estiver interessado:
VOCÊ PODE ESTAR INTERESSADO EM «10 alimentos para combater a ansiedade e o estresse»
O Japão é a terra dos centenários, então Acho muito interessante saber o que comem e como vivem os centenários deste país.
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ALGUNS DOS ASPECTOS CHAVE DO LIVRO
Uma das conclusões do autor é que não existe receita mágica que nos leve a viver 100 anos.
Uma das características comuns dos centenários japoneses é que eles comem pouco. O autor recomenda nunca ficar satisfeito com a comida, devemos encher o estômago até 80%, ou seja, não comer até estourar.
Outro aspecto destacado pelo autor é que centenários mastigam muito a comida e eles demoram para comer, não há pressa. Ele recomenda mastigar os alimentos pelo menos 30 vezes. Um dos truques é olhar para o calendário do primeiro dia ao dia 30 enquanto mastiga.
Eles também são muito ativos fisicamente, eles até fazem exercícios aeróbicos como nadar ou correr. O trabalho doméstico também é visto como uma forma de praticar exercícios.
No que diz respeito à saúde, Eles atribuem grande importância aos exames mensais.
Muitos continuam trabalhando, tem até um médico que está com 104 anos e continua a exercer a sua profissão.
Outro aspecto que a autora trata em seu livro é o amor. Um sentimento que muitos deles desconheciam, já que os casamentos eram anteriormente forçados. Muitos deles disseram que "não tinham outra escolha", especialmente entre as mulheres.
Tenha uma mente ativa Também é muito importante, uma vez que as demências perseguem as pessoas que têm essas idades. A intenção é viver 100 anos mas em bom estado físico e mental.
A obesidade é o maior inimigo da longevidade. O Japão está sendo invadido por alimentos ocidentais.
Algo muito interessante é o conceito de ginástica. No Japão, eles realizam um tipo de calistenia que consiste em um exercício que consiste em 13 movimentos que são executados ao ritmo da música.
Se você quiser se aprofundar um pouco mais neste livro, Deixo-vos outra entrevista que eles fizeram com o autor:
Esses tipos de tópicos parecem muito interessantes para mim porque Se quisermos ser fortes emocionalmente, devemos cuidar de nossa saúde física.