6 maneiras de fortalecer sua mente

Antes de ver essas 6 maneiras de fortalecer sua mente, deixe-me colocar a você este capítulo do programa de Redes intitulado "Estimule seu cérebro a viver mais e melhor".

Neste programa, eles falam sobre como podemos estimular certos aspectos de nossa cognição para que possamos viver mais e melhor:

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O cérebro é uma parte vital do nosso corpo que define todo o nosso comportamento, ações e decisões que podemos tomar ao longo de nossas vidas. É muito importante poder estimulá-lo para que possamos aumentar toda a nossa capacidade cerebral.

Como podemos aumentar essa capacidade do cérebro? Preparamos 6 maneiras de capacitar sua mente que vão te surpreender. Certifique-se de trabalhar com eles diariamente para perceber tudo o que seu cérebro é capaz de lhe oferecer.

1 Treinamento

Os psicólogos determinaram que existem alguns aspectos do cérebro que permanecem constantes ao longo de nossas vidas. No entanto, existem outros que podem ser melhorados com um bom treinamento.

Alguns jogos mentais são capazes de aumentar seu poder total. Existem alguns exercícios que o ajudarão a alcançá-lo; Você apenas tem que encontrar aqueles que melhor se adaptam a você e que sinta que aprende praticando-os.

2. Mantenha um alto nível de atividade mental

Você tem que encontrar uma maneira de "ligar" seu cérebro. Uma das melhores maneiras de conseguir isso é fazendo quebra-cabeças, palavras cruzadas, quebra-cabeças de sudoku ou qualquer outro tipo de prática relacionada.

Qualquer atividade cultural é adequada para dar a você essa atividade tão necessária. Além disso, uma conversa interessante também nos ajuda a estimular aquelas áreas do cérebro que irão aumentar todo o potencial que é capaz de atingir.

 3. Faça bastante exercício físico

É preciso saber que o exercício físico é a solução para a grande maioria dos problemas, tanto físicos quanto mentais. Quando praticamos qualquer tipo de esporte, o que realmente fazemos é aumentar a quantidade de oxigênio e glicose que seu cérebro envia e recebe.

Também ajuda no crescimento de novas células cerebrais e na renovação das já existentes. Ajuda-nos a minimizar o risco de inflamação, o desenvolvimento de novos vasos sanguíneos e a redução da taxa de autodestruição das células.

Os exercícios não têm efeitos colaterais, portanto, todos são vantagens para o nosso cérebro e sua atividade normal.

4. Siga uma dieta saudável e equilibrada

Evite comer alimentos com muita gordura e sempre siga uma dieta balanceada de carnes, vegetais, peixes, frutas, cereais ... e outros alimentos relacionados.

Uma boa alimentação é capaz de estimular o cérebro e mantê-lo nas melhores condições com o passar do tempo.

5 Durma bem

O cérebro não desliga quando estamos dormindo, ele continua a funcionar. Precisamos de 7 a 9 horas de sono todas as noites para realmente nos beneficiarmos do que o descanso pode proporcionar às nossas mentes.

O descanso inadequado pode aumentar nosso nível de estresse e levar a doenças que podem se tornar graves.

6. Melhore seus relacionamentos pessoais

Tente se dar bem com todos. O ódio e o ressentimento só servem para nos fazer sentir pior. É bom resolver qualquer conflito que você possa ter com um conhecido, para que o cérebro não sofra danos relacionados ao estresse.