Neste artigo iremos explicar o que você pode fazer para evitar ficar triste ou deprimido. O mais importante é que você saia da sua zona de conforto e aplique as 10 dicas que lhe daremos neste artigo.
1) Seja curioso
O alcance dos seus objetivos parte da atenção para a vida, para as coisas que acontecem e para a sua própria pessoa. Isso implica organizar e treinar um estado de espírito de curiosidade, de busca permanente, de querer admirar e reconhecer coisas que merecem a nossa atenção. Depois virá o “estar atento”, que implica perceber a necessidade de se aprofundar, de procurar e estabelecer orientações que lhe permitam compreender e integrar as suas emoções, pensamentos, necessidades e experiências.
No final, "estar acordado" significará viver cada momento sabendo quem você é, o que você precisa ou gostaria de alcançar para chegar ao próximo marco, tendo estabelecido, da forma mais clara possível, uma escala de valores que lhe permite esteja ciente de sua própria essência interior e perceba e respeite a dos outros.
Como Anthony de Mello diz em seu livro Liberação interior de si mesmo, "Estar acordado significa alcançar um estado em que você é aquele que mudou para entrar na realidade e agora você vê tudo com clareza."
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2) Descubra o que você realmente deseja.
Estamos falando de desejos reais, pelos quais estamos dispostos a lutar e colocar muita energia para alcançá-los. Algo bem diferente das listas de desejos românticos que quase todos nós fizemos como casal. Sonhar é maravilhoso e necessário, mas quando vamos dedicar esforço e energia para alcançar algo que realmente queremos, vale a pena parar um pouco antes e deixar claro o que estamos tentando alcançar. Melhor ainda, o que vamos alcançar.
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3) Pergunte a si mesmo como você se sentirá com isso.
De acordo; você quer aquilo que tem nome e sobrenome. Na verdade, você realmente quer isso? Para descobrir, você tem que mergulhar dentro.
O bom de tudo isso, se você for claro, é que, na realidade, não importa o quão difícil seja o seu objetivo. Viktor Frankl em seu livro "Homem em busca de sentido", nos lembra da importância da nossa vontade. Desse modo, quando você decide lutar por algo, você tem que saber que o lógico é que você consiga. Por isso É bom que você tenha clareza sobre o que vai acontecer e como se sentirá quando o conseguir.
O mais importante de todos esses argumentos é a felicidade. Você já pensou em atingir uma meta que o ajuda a ser realmente mais feliz?
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4) Avalie as consequências que isso terá sobre os outros.
Você deve se preocupar pouco com a inveja e com o que eles vão dizer, mas deve considerar se outras pessoas vão se sentir prejudicadas por seu sucesso. Trata-se de obter mais, mas não às custas dos outros. Nossa liberdade termina onde começa a do nosso vizinho. Além disso, há tantas pessoas excelentes ao nosso lado ...
Se você tiver um minuto, tente, mas sempre com seu coração, sorria para eles. A grande coisa sobre as coisas mais importantes (como esta) é que quanto mais você dá, mais você tem. Um verdadeiro negócio! Te recomendo.
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5) Crie uma metodologia que seja apropriada
Na verdade essa é a parte fácil, pelo menos para engenheiros, pessoas que gostam de métodos e receitas. Existem muitas metodologias para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Por sua simplicidade e contundência, talvez o mais recomendado seja o CRESCER, cujos acrônimos se referem às quatro etapas do sistema em que se baseia: Objetivo (meta ou objetivo); Realidade (realidade atual em que se está, o mundo em que agora nos movemos); Opções (analise as diferentes opções que nos são apresentadas para atingir o objetivo desejado), e Wrapup or Will (conclusão e força de vontade). É aqui nesta última etapa que é definido o plano de ação para atingir o objetivo, especificando como agir para ultrapassar os obstáculos que normalmente irão surgir ao longo do caminho.
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6) Identifique o que você pode se opor
Tem muito a ver com o R do método GROW.
Da mesma forma que é bom pensar nos outros para respeitá-los, é igualmente importante pensar nos outros para não nos deixemos intimidar ou pisotear nossos direitos. Estou falando sobre nossos direitos assertivos.
Duas breves reflexões a esse respeito: uma, que às vezes nosso principal inimigo e limitador somos nós mesmos, negando-nos o direito de conseguir o que queremos, e duas, que às vezes o inimigo também não são os outros, mas a nossa imagem dos outros, o que nos leva a imaginá-los piores ou mais ameaçadores do que realmente são. Essa crença errônea nos limitará e tirará energia de nosso propósito. Se você tem um pouco, dê o Crenças erradas isso tornou o Dr. Albert Ellis famoso (e com razão).
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7) Foco e foco para ação
Foque no que tem que fazer, seja prático, vá direto ao ponto e evite desvios, desperdício de tempo e energia. Que coisas todas ao mesmo tempo!
Na verdade, a mensagem é tão simples quanto contundente: se você usar, usará. Você elimina distrações, você pára de absurdos. Se você quiser que eu lhe diga coisas específicas sobre isso, posso lhe dar algumas dicas:
* Concentre-se no que você precisa fazer. Existem ferramentas que o ajudarão, como círculos de preocupação e influência ou o ato consciente de focar no que é produtivo. É muito importante saber simplificar, que é uma verdadeira ferramenta, que consiste em priorizar e criar novos hábitos ou adotar rotinas facilitadoras.
* Concentre-se na ação. Para te ajudar a adotar esse hábito, você pode ter diversos exercícios práticos, como o fato de focar na tarefa (focalizar) ou a técnica de abrir um espaço.
* Organize seu tempo. Para não expandir, citarei apenas algumas considerações a esse respeito. A primeira é a conveniência de você fazer algum tipo de exercício sobre a distribuição real do tempo de que dispõe. A segunda é alertá-lo sobre o tempo que perdemos ao procrastinar e não abordá-los no momento. Dessa forma, é possível evitar o que soa tão mal e que agora chamam de procrastinação, palavra em espanhol que vem no Dicionário da Real Academia e que significa adiar ou adiar.
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8) Confie em si mesmo e em suas habilidades
Depois da parte metodológica, é importante voltar ao que mais importa: você.
Falamos sobre alcançar metas que nos permitem ser mais felizes. Em última análise, tudo é a mesma coisa, sobre lutar para ser feliz todos os dias e em todos os atos de nossa vida.
O alicerce que deve sustentar nossa felicidade como pessoas começa com a crença em nós mesmos. Para acreditar em si mesmo, três requisitos são necessários: autoconhecimento, autoaceitação e autoestima.
Os dois primeiros exigem uma boa dose de trabalho pessoal de análise, reflexão, observação e maturidade. Ambos são um dos dois componentes principais da inteligência emocional. Mas e quanto à autoestima? Embora alguns possam não acreditar, amar não é fácil. Amar a si mesmo não exclui amar os outros. Eu entendo e aceito que você tem que amar o seu próximo como a si mesmo, mas você ama a si mesmo? se cuida? Sinceramente, mesmo sem te conhecer pessoalmente, acho que você deveria se amar e cuidar de si mesmo. O motivo, se você precisar, é simples: você o tem em um slogan publicitário que agora ouvimos todos os dias: "Porque você merece e sabe disso."
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9) Não deixe nada te desencorajar
Quando você veste, você veste, e nada além de você mesmo será capaz de pará-lo. Eu recomendo que você não desanime em sua tentativa de ser melhor e ser mais feliz, porque você merece e sabe disso.
Eu conto a você minha própria experiência. Há mais de vinte anos, assumi um ótimo emprego. Eu me considerava muito valioso (eu merecia!). A desvantagem é que pouco depois de ingressar, percebi minhas próprias limitações, que eram mais do que eu mesma, principalmente quando estava ciente do valor extraordinário dos meus colegas. Fiquei muito sobrecarregado e a situação estressante desencadeou uma terrível contratura muscular no meu pescoço.
Meu remédio era um mantra que repetia constantemente: "Eles não serão capazes de mim". Então decidi lutar e estabelecer a meta de melhorar muitas de minhas habilidades para ser tão competitivo e eficiente quanto elas, sem me humilhar.
Talvez eu não tenha conseguido explicar que em minha explosão houve apenas admiração por meus colegas. Admiração sincera, além de muita frustração e raiva pela minha incapacidade, mas não queria me resignar ao meu desamparo sentido. A chave era não desistir e não se debater, mas para identificar claramente o objetivo e ir em frente sem falhar.
Para mim foi a mão de um santo e hoje, anos e empresas depois, ainda tenho uma relação profissional magnífica com muitos deles. Espero que algo da minha própria experiência possa ser útil para você também.
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10) Sempre tenha um plano B
No caso de as coisas ficarem feias ou algo correr mal. Se você for claro sobre isso e colocar sua mente nisso, você alcançará seu objetivo. Como diz Richard Bach em A ponte para o infinito:
"Você pode atingir qualquer meta que definir para si mesmo, mas, sim, terá que pagar o preço porque quase nada é de graça."
A esse respeito, tenho duas observações: uma, que você pode, e duas, que se fosse o caso improvável e infeliz de os elementos se virarem contra você, simplesmente tenha um plano alternativo preparado.
Nesse caso, meu primeiro conselho seria assimilar e chorar (o duelo, sabe), não desista e depois de enxugar as lágrimas, saia sorrindo para que, ao ouvir falar de suas dificuldades, seus amigos se alegrem por você atitude e seus inimigos ficam irritados porque, você sabe disso, a verdade é que você pode alcançar tudo o que definiu em sua mente. Então vá em frente!