9 diretrizes simples para superar e superar a timidez

acanhamento É uma qualidade que desperta a compreensão, mas se reafirmar não ajuda a superá-la.

Somos todos tímidos de alguma forma Mas quando essa tendência aumenta, a timidez pode se tornar um problema. O tímido é inseguro e hesitante, não sabe como se comportar em uma reunião de trabalho ou festa com amigos.

Essas pessoas geralmente se sentem diferentes das outras., isoladas e pouco participativas, e embora lutem com todas as forças para serem sociáveis ​​e comunicativas, estão sempre ansiosas pelo fim do encontro social porque se sentem incomodadas, temem estar errados e são invadidas por uma vergonha paralisante.

O tímido tenta passar despercebido, mas em mais de uma ocasião, e justamente por isso, todos acabam notando-o, pois quando tenta se comportar de maneira adequada, como pensa que os outros esperam que o faça, perde a naturalidade e age de forma forçada.

Também é muito frequente que quem sente timidez como um peso tenda a autocrítica exagerada e subestimação de suas habilidades; aliás, os próprios tímidos são os seus piores críticos e passam a vida a exigir mais do que o necessário para tentar ultrapassar o que consideram um defeito, sobretudo nesta sociedade exigente e competitiva.

Quais são as causas?

A timidez é forjada na infância. Embora existam crianças muito tímidas, é na adolescência que ocorre um momento crítico que pode acabar de modelar essa característica.
Não há um único fator que determina a formação de timidez, mas eles existem diretrizes educacionais e modelos de relacionamento com os pais que possam promovê-la. Eles se destacam entre eles:

1) Superproteção excessiva:

Pessoas que tiveram pais muito protetores, que não lhes permitiram se relacionar livremente ou enfrentar problemas, têm dificuldade em assumir a responsabilidade por seu comportamento e fazer as coisas por si mesmas, de modo que em situações novas ou comprometedoras não têm os recursos para enfrentá-los e têm baixa autoestima.

2) Um grande alongamento excessivo:

Quando os pais exigem muito dos filhos, estando sempre por cima deles para fazerem as coisas com alto grau de perfeccionismo ou da maneira que entendem, os filhos acabam desenvolvendo um sentimento de inferioridade e culpa, sempre se sentindo inseguros. a um retraimento em seu comportamento por medo de fazer coisas erradas ou de não cumprir o que se espera deles.

3) A timidez dos pais:

A timidez não é herdada, mas se você teve pais com dificuldades de comunicação e expressão, com poucos amigos e contatos, os filhos podem seguir o exemplo deles e ser pouco participativos.

4) Experiências ruins:

Ter vivido certas situações, como ser criticado ou zombado por colegas de escola, não ser bem aceito no ambiente de trabalho ou até mesmo um fracasso amoroso pode tornar a pessoa mais retraída, tímida ou reservada.

5) Complexos:

Pessoas que se sentem constrangidas com alguma limitação física ou psicológica (sentir-se muito gordo ou magro, alto ou baixo, certo tipo de nariz ...) geralmente acabam acentuando as características da timidez.

9 dicas para superar a timidez social.

1) Comece pequeno.

A timidez não pode ser superada da noite para o dia. É bom dar pequenos passos, estabelecendo-se pequenos objetivos e. Acima de tudo, seja persistente. Exponha-se a pequenos encontros ou interações sociais de forma gradual.

2) Não desmorone.

Às vezes, há críticas que nos magoam, mas não é por isso que você tem que desmoronar. É preciso superar esses momentos para poder seguir em frente.

3) Dê a si mesmo uma trégua.

Não se critique tanto. Relaxe e seja mais flexível consigo mesmo.

5) Não se feche.

Quando você sente que está desmoronando, é quando você tem que lutar ao máximo para progredir e se abrir para os outros.

6) Você não leva as coisas para o lado pessoal.

Quando interagimos com as pessoas, é normal que surjam discrepâncias, desacordos ou opiniões diferentes das suas. Não se trata de você, ninguém está atacando você. Eles só veem a realidade de uma maneira diferente da sua.

7) O relaxamento é a chave.

Você não pode ficar tão tenso antes de uma reunião social. Você deve aprender a relaxar nesses momentos: você pode visualizar algo em sua mente que o relaxa ou focar sua atenção em algo que lhe dá paz.

A expressão corporal deve ser natural, não forçada. Relaxe as pernas, os braços e evite a rigidez.

8) Seja natural.

Isso se traduz em ser você mesmo. Não tente ser alguém que você não é. Encontre o seu lugar e acomode-se. Não exagere.

Livros de interesse

1) "Segurança emocional" por Gael Lindenfield (Ed. Kairós).

2) "Comunicação efetiva" por Lair Ribeiro (Ed. Urano).

3) "Claro que você" por Beatrice Poschenrieder (Ed. Robin Book).

Por Lourdes Mantilla (psicóloga) em Corpo e mente.

Eu te deixo com Um vídeo com algumas dicas para pessoas tímidas de um especialista em comunicação verbal: