O pessimista reclama do vento; O otimista espera que isso mude; O realista ajusta as velas.
William George Ward
Confira este pequeno vídeo onde eles nos mostram como podemos ser mais otimistas.
Neste vídeo, Elsa Punset nos dá algumas ferramentas para nos ajudar a ser mais otimistas na vida:
Pessimistas e otimistas fazem interpretações muito diferentes dos eventos positivos e negativos que ocorrem em sua interação com o mundo:
1) Os pessimistas Eles tendem a pensar que o que aconteceu, se for positivo, tem um caráter temporário, momentâneo e o vêem como resultado de algo que escapa de suas mãos e não depende delas. Se o resultado for negativo, acham que vai durar muito e veem tudo preto, responsabilizando-se por tudo o que aconteceu.
2) A forma de perceber as pessoas otimistas funciona de forma diferente, São capazes de ter uma atitude realista (ajustando as velas), mas também esperançosos (percebendo que tudo acaba acontecendo). Basicamente a diferença está na confiança, na crença de que posso contar com meus recursos e que tudo acontece por um motivo que vai facilitar meu aprendizado e desenvolvimento.
O otimismo nos ajuda a encarar as dificuldades como desafios, desafios que a pessoa realista assume e nos quais persevera confiando nas nossas potencialidades e capacidades de ser humano e na boa disposição que os outros têm para ajudar.
Vídeo: Superando uma doença
Quais são os efeitos sobre a saúde de uma ou outra atitude.
"Nem mesmo seus piores inimigos podem te machucar tanto quanto seus próprios pensamentos"
(Buda)
As pessoas mais otimistas tendem a ter melhor humor e saúde do que as negativas.
Já na Odisséia de Homero foi narrado como a alegria e o otimismo eram formas de manter uma boa saúde e como agiam como escudos protetores contra múltiplas doenças.
A medicina moderna e pesquisas recentes apontam para esse fato já descrito no Odisséia. Vamos ver quais são alguns dos efeitos sobre a saúde de uma ou outra atitude:
Atitude negativa:
• Transtornos de tipos psicológicos: Transtornos de ansiedade fóbica, como agorafobia, fobias sociais, fobias específicas ou isoladas, transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada e transtorno depressivo-ansioso misto.
• Ingestão excessiva de álcool, consumo de tabaco ou substâncias psicotrópicas.
• Estresse isso gera, ao mesmo tempo, mais esteróides que enfraquecem o sistema imunológico, então há uma tendência maior de adoecer.
• Diminuição de catecolaminas e aumenta a secreção de endorfinas, o que diminui a atividade do sistema imunológico, facilitando assim a doença.
• Mau temperamento ou agressividade: risco sério para o coração e o cérebro, que pode causar ou precipitar derrames ou ataques cardíacos.
Atitude otimista-realista:
• Diminui os sintomas de depressão.
• Fortalece o sistema imunológico.
• Diminui o aparecimento de sintomas de ansiedade.
• Pressão arterial moderada.
• Níveis mais baixos de angústia.
• Maior taxa de sobrevivência do que pacientes pessimistas.
• Previne o câncer.
Agora, a grande questão aqui é de onde vêm essas atitudes, Por que algumas pessoas são mais otimistas do que outras e por que algumas pessoas ficam reclamando continuamente e vendo tudo escuro?
O pessimismo é basicamente uma resposta condicionada, aprendeu socialmente. Pessoas negativas geralmente têm pais negativos ou viveram em sociedades e ambientes sociais negativos.
Como mudar nossa atitude de negativa para otimista.
Se a pessoa está interessada em reprogramar sua mente para construir uma mente mais feliz tem que iniciar um processo de desarrollo pessoal onde ele pode primeiro observar sua mente, seus personagens internos e seus padrões de pensamento que o levam a conformar aquela visão catastrófica da realidade e de si mesmo e então introduzir mudanças que lhe permitem mudar essas formas de pensar que não o favorecem e que o limitam. À medida que a pessoa automatiza a auto-observação de seus próprios pensamentos e os testemunha sem julgá-los, ela gradualmente se desidentificará deles.
E como você quer ver o seu copo: meio cheio ou meio vazio? Lembre-se de que a vontade é o primeiro passo para a ação.
Um abraço profundo.