De acordo com o National Institutes of Health, o adulto médio dorme menos de sete horas por noite. No ritmo agitado de vida de hoje, seis a sete horas de sono podem parecer muito boas. Porém, Só porque você "funciona" sete horas de sono não significa que não se sentiria muito melhor e faria mais se passasse mais uma ou duas horas na cama.
Embora as necessidades de sono variem ligeiramente de pessoa para pessoa, a maioria dos adultos saudáveis precisa de sete horas e meia a nove horas de sono por noite para funcionar da melhor forma. Crianças e adolescentes precisam de ainda mais (veja os dados abaixo). E apesar do mito de que as pessoas mais velhas precisam dormir menos ou que a necessidade de dormir diminui com a idade, as pessoas mais velhas ainda precisam de pelo menos sete horas e meia a oito horas de sono. No entanto, os adultos mais velhos costumam ter problemas para dormir à noite, e cochilar durante o dia pode ajudar a preencher esse vazio.
Média de necessidades de sono por idade
* Recém-nascidos até 2 meses de idade: 12h às 18h
* 3 meses a 1 ano de idade: 14h15 às XNUMXhXNUMX
* 3 a 5 anos: 11h às 13h
* 5 a 12 anos: 10h às 11h
* 12 a 18 anos: 8,5 a 10 horas
* Adultos (18+): 7,5 a 9 horas