Raiva É uma das emoções mais destrutivas do ser humano. O problemas Os graves ocorrem quando essas explosões de raiva se tornam frequentes na pessoa. O que podemos fazer sobre isso?
Existem muitas dicas para controlar a raiva, mas vou me concentrar nas que funcionam melhor:
1) Esteja ciente do seu humor:
A raiva pode aparecer de repente, mas nossa mente e nosso corpo geralmente estão em alerta antes que a raiva exploda em nossas cabeças. É nesses estados de alerta que você deve assumir o controle de sua mente e permanecer vigilante para que a raiva não abra as portas.
2) Controle a respiração.
Quer a raiva já tenha entrado em sua mente ou não, controlar sua respiração é um dos melhores métodos para permanecer calmo e controlado.
Concentre-se em sua respiração e respire fundo.
3) Saia de cena.
Se você se vir à beira de uma explosão de raiva, é melhor dar um passeio.
Aproveite essa caminhada para relaxar, lembre-se de sua respiração e tente controlar seus pensamentos. Sua mente certamente será um turbilhão. A respiração e a caminhada o ajudarão a recuperar o controle.
4) Pense em uma alternativa para raiva ou raiva.
Certamente existe uma alternativa para expressar sua raiva. Você pode calar a boca e se retirar. No dia seguinte, quando sua cabeça estiver mais lúcida, você certamente estará mais preparado para dar uma resposta mais adequada.
5) Humor em qualquer situação.
O riso sincero cura todos os males, portanto uma boa opção seria ver o lado humorístico da cena ou ir ver um filme risonho. Isso realmente relaxa 🙂
Deixo-vos com um clássico no Youtube: