Resiliência - O que é e como desenvolvê-la

Hoje falaremos sobre um tema psicológico de grande interesse, que ajudará a todos os interessados ​​em superar situações difíceis, trata-se de Resiliência Aqui vamos falar um pouco sobre o que é, para que serve, como aplicá-lo e muito mais.

Como pode a resiliência ser definida?

Embora a definição de Resiliência tenha sido modificada em várias ocasiões ao longo dos anos, pode-se dizer que é a capacidade que as pessoas possuem para se adaptarem de forma positiva às situações difíceis pelas quais passamos. Mais detalhadamente, é a capacidade de lidar com problemas estressantes sem nos afetar psicologicamente. Assim podemos levar uma vida com mais calma e tranquilidade, repleta de pensamentos positivos que nos motivam a continuar apesar das adversidades.

Em muitos casos, a palavra mencionada não é usada, mas sim “processos resilientes”; porque é considerado um processo, que por sua vez engloba um grande número de aspectos que devem ser levados em consideração para seu enfrentamento e adaptação.

É importante notar que esta qualidade é comumente praticada pela maioria das pessoas, o que significa que não é "extraordinária". Um exemplo disso foram os desastres naturais ou ataques terroristas, onde a mesma população do país tem se esforçado individualmente e em conjunto para reconstruir a si e suas vidas.

Fatores que influenciam

Existem vários fatores ou aspectos que influenciam o desenvolvimento da Resiliência, que por sua vez pode ser desenvolvida pelas mesmas pessoas. Alguns dos mais proeminentes são:

• Controle bem os sentimentos, impulsos e emoções fortes.
• Tenha bons relacionamentos dentro e fora da família, onde existir amor, apoio e carinho.
• Ser capaz de seguir os passos de seus próprios planos com metas realistas.
• Destreza e habilidades para se comunicar e para resolver problemas de diferentes tipos.
• Ter boa auto-estima, valorizar o que tem, ser positivo e confiar em suas habilidades e pontos fortes.

Tipos de resiliência

Existem vários tipos dependendo do setor. No caso da área psicológica, de que estamos falando, pode-se citar o seguinte:

• No psicológico: que desenvolvemos ao longo do artigo.
• Resiliência organizacional: É a aplicação dessa capacidade no ambiente de negócios. Muito utilizado por empresários, que buscam formas de enfrentar qualquer dificuldade que possa comprometer seus planos.
• Em crianças: Recomenda-se ensinar crianças e adolescentes sobre o assunto, tanto em casa quanto na escola.

Características de pessoas resilientes

Quem consegue desenvolver essa habilidade e colocá-la em prática é muito mais feliz, pois não permite que estagnem diante das adversidades. Além disso, eles são muito mais realistas e flexíveis. Entre as características mais notáveis ​​podemos encontrar:

• Eles são mais pessoas ciente do que eles dizem e fazem, eles sabem quais são suas habilidades e limitações. Eles praticam a autoconsciência, pois isso permite que você a use a seu favor.
• Eles confiam plenamente em suas habilidades para atingir os objetivos propostos; obviamente pensando de forma realista sem egocentrismo.
• Eles sabem como identificar fatores que causam o problema a fim de evitar sua incidência no futuro.
• São pessoas criativas, que procuram uma forma de resolver sem esperar um resultado idêntico, como se a dificuldade não tivesse acontecido. Às vezes você precisa encontrar outras maneiras com resultados igualmente positivos diferentes e eles sabem como fazê-lo.
• A maioria deles eles praticam atenção plena, algo que já falamos em um artigo especialmente dedicado a eles. Enfim, sabem tirar proveito de qualquer situação, gostam de todos os pequenos detalhes da vida e sabem viver o presente.
• Apesar de realistas e objetivos, os pensamentos positivos sempre predominam. Ao mesmo tempo, eles também se cercam de pessoas que pensam da mesma maneira; desta forma, criam um ambiente positivo que lhes permite superar qualquer obstáculo e ver a derrota como um meio de ganhar experiência.
• Eles são flexíveis quando se trata de mudanças e eles não tentam controlar ou forçar situações. Às vezes, queremos estar no controle de todos os aspectos de nossa vida ou de outras pessoas; algo que nos faz sentir mal quando falhamos. Além disso, eles também podem aceitar as alterações que sejam necessárias em muitas ocasiões.
• Eles não têm medo de buscar o apoio de outras pessoas. Eles sabem que tanto as pessoas ao seu redor quanto os profissionais das diferentes áreas terão prazer em ajudá-los e mostrar seu apoio.

Como construir resiliência?

Entre o benefícios de resiliência Podemos encontrar maior autoconfiança, menos autocrítica, otimismo, possibilidade de enfrentar desafios, maior probabilidade de sucesso, e são pessoas mais satisfeitas e saudáveis. Portanto, desenvolver essa habilidade é a chave para uma vida feliz e saudável.

Visto que não é algo com que nascemos, mas sim desenvolvemos ao longo da vida, algumas pessoas podem não ser capazes de desenvolvê-lo. Por esse motivo, gostaríamos de lhe dar algumas dicas que certamente serão de grande ajuda para você.

Tente estabelecer bons relacionamentos

Tanto com a família quanto com os amigos, é fundamental ter um bom relacionamento. Além disso, também trabalha com colegas de trabalho, conhecidos, parceiros, entre outros. A ideia é que as pessoas resilientes, como mencionamos, dependem fortemente da ajuda social; já que no final das contas, essa é a ideia de sociedade.

Aprender com o passado

Não podemos ficar atolados por problemas que aconteceram no passado. A maioria de nós tem um medo profundo de situações que ocorreram em anos anteriores. Por isso, devemos aprender a superá-los, aprender com a experiência que essas situações nos deixaram e aplicar o que aprendemos para melhorar nosso futuro.

Aprenda a tomar decisões

É importante que a pessoa não tenha dúvidas e saiba tomar decisões, pois a vida é baseada nelas. Principalmente quando falamos de situações difíceis. A ideia é aprender a controlar os fatores negativos que podem afetar nossa tomada de decisão, para torná-la muito mais fácil.

Conheça-se e cuide-se

Por mais estranho que possa parecer, poucas pessoas reservam tempo para se conhecer. Eles vivem de acordo com os critérios dos outros e os estereótipos estabelecidos pela sociedade. É importante aprender a nos identificar e saber do que gostamos, quais são nossas habilidades e fragilidades, o que devemos melhorar, entre outros.

Sabendo disso, será muito mais fácil cuidar de si, pois terá que estar atento aos seus desejos, aspirações, objetivos e necessidades. Além disso, você também deve levar uma vida mais saudável, não só em termos de alimentação, mas também espiritual e fisicamente (sim, você tem que praticar esportes).