Você tem problemas para adormecer? Você tentou muitos métodos, incluindo alguns medicamentos, mas nenhum funcionou para você? Você está com sorte, pois com as dicas a seguir você poderá adormecer em 30 segundos.
Esses 11 truques simples irão ajudá-lo a obter aquela merecida pausa.
1) Leia um livro antes de dormir
Ler nos ajuda a abstrair dos problemas cotidianos e nos concentrar em uma história diferente. Poderemos relaxar e aos poucos veremos como nossas pálpebras pesam cada vez mais. Antes que percebamos, teremos adormecido completamente (mesmo com o livro em nossas mãos).
Vídeo: «Ler inspira crianças»
2) Siga um cronograma regular de sono
Habituar o corpo a adormecer em um horário específico e levantar-se em outro horário fixo. Assim você vai se acostumar quando precisa dormir e quando não precisa. Graças a isso, será muito mais fácil adormecer, embora muitos problemas o atormentem.
3) Não coma muito antes de ir para a cama
Uma refeição muito pesada apenas tornará difícil para nós "cegar os olhos". Vamos nos sentir muito cheios e podemos até ter algum tipo de problema intestinal. É importante aprender a se alimentar de forma saudável e leve antes de dormir.
4) Arrume seu quarto
Verifique se a cama está feita perfeitamente, se o quarto foi ventilado durante o dia e se tudo está em perfeitas condições. Desta forma, você se sentirá muito mais confortável e tanto o corpo quanto a mente perceberão, assim relaxaremos muito mais rápido.
5) Pratique ioga antes de dormir
Pode ser ioga ou qualquer outra técnica de relaxamento. Esses métodos ajudam você a esquecer qualquer tipo de problema ou obsessão que possa ter e que sua mente esteja calma. Quando for dormir, você perceberá como é fácil para você fazer isso.
6) Meditação
Este ponto está intimamente ligado ao anterior. As técnicas de meditação e limpeza da mente nos ajudam a evitar meditar sobre o mesmo problema durante a noite e nos deixar sem dormir. Aprenda a meditar e você eliminará todos os problemas que podem atormentá-lo.
7) Beba um pouco de leite quente
Muitas pessoas bebem um ou mais copos d'água antes de ir para a cama: isso é um erro, pois a única coisa que conseguiremos é não nos sentirmos mais pesados. O leite morno nos ajudará a relaxar.
8) Evite cafeína
A cafeína é usada para acordar, por isso seria um erro consumi-la à noite. Evite-o e eliminará um dos principais fatores que nos impedem de dormir.
9) Desligue o celular
Está comprovado que as luzes do mobile intervêm no nosso descanso: deixam-nos mais nervosos e atentos a qualquer tipo de notificação que vamos receber. É importante desligá-los à noite.
10) Use cortinas especiais
Às vezes, é a luz de fora que nos impede de dormir. Se não quiser baixar totalmente a cortina, pode sempre comprar cortinas especiais que filtram alguma clareza, mas sem nos afetar.
Oi, eu sou Theresa Williams. Depois de estar no relacionamento com Anderson por anos, ele terminou comigo, eu fiz o meu melhor para trazê-lo de volta, mas foi tudo em vão, eu o queria de volta por causa do amor que eu tem para ele, eu implorei com tudo, fiz promessas, mas ele recusou. Expliquei meu problema para minha amiga e ela sugeriu que eu preferisse entrar em contato com um lançador de feitiços que pudesse me ajudar a lançar um feitiço para trazê-lo de volta, mas sou do tipo que nunca acreditou em feitiço, não tive escolha a não ser tentar, Mail para o lançador de feitiços e ele me disse que não havia problema que tudo ficaria bem em três dias, que meu ex estaria de volta para mim em três dias, ele lançou o feitiço e surpreendentemente no segundo dia, era por volta das 4h. Meu ex me ligou, fiquei tão surpresa, atendi a ligação e tudo o que ele disse foi que estava tão arrependido por tudo que aconteceu que queria que eu voltasse para ele, que ele me ama tanto. Fiquei tão feliz e fui até ele que foi assim que começamos a viver juntos, felizes de novo. Desde então, fiz uma promessa que qualquer pessoa que conheço que tenha um problema de relacionamento, eu ajudaria essa pessoa, indicando-lhe o único lançador de magia verdadeiro e poderoso que me ajudou com meu próprio problema. Email: (drogunduspellcaster@gmail.com) você pode enviar um email para ele se precisar de sua ajuda em seu relacionamento ou em qualquer outro caso.
1) Feitiços de amor
2) Feitiços do amor perdido
3) Feitiços de divórcio
4) Feitiços de casamento
5) feitiço de ligação.
6) Feitiços de desintegração
7) Banir um amante anterior
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POR FAVOR, NÃO ACREDITE EM TUDO QUE VOCÊ LÊ, PODE SER UMA FORMA DE PEGAR NOVAS PESSOAS DESESPERADAS PARA RECUPERAR UM AMOR RUIM.