A prática de a meditação previne numerosas doenças, além de promover um estado de paz interior difícil de alcançar de outra forma.
A condição mais importante para a meditação é estar relaxado. Se você não está relaxado e tenta meditar ou fazer outra coisa, o resultado será um guerra contínuo, como dirigir um carro com o freio de mão acionado. Quanto mais relaxados estamos, maior clareza mental temos.
Um exemplo prático de meditação
Para relaxar, concentre-se mentalmente em todo o seu corpo e pense como ele é feito: de ossos, músculos, sangue, órgãos, nervos, revestidos de pele ... Percorra-o completamente parte por parte.
Esteja atento a todo o seu corpo, como se estivesse fazendo um tour mental por ele. Observe mais tarde que ele é composto de bilhões e bilhões de células. Um corpo composto por uma infinidade de entidades com vida própria. Tanto as escrituras sagradas do budismo quanto alguns dos textos científicos atuais referem-se ao átomo como luz, então você pode observar seu corpo como um corpo de luz. E cada célula, como uma célula de luz.
Escolha uma célula, por exemplo, da ponta do nariz e entre no interior como se estivesse viajando pelo espaço. É incrivelmente grande. Sinta o espaço nessa célula. E então veja que é lindo. É cercado por um ambiente acolhedor, alegre e alegre. Não é um lugar desconfortável, mas agradável e saudável.
Observe que esta célula é composta de bilhões e bilhões de gotículas de luz. E então imagine que Ondas harmônicas de energia de cura, calor e felicidade emanam de cada célula e eles são compartilhados com o resto do corpo, conectando todos em harmonia. Eles estão recuperando sua energia.
Ao experimentar a sensação descrita, tente permanecer nela o maior tempo possível.
Qual é o propósito de tudo isso?
Ser capaz de realizar as atividades do dia a dia de forma simples, aproveitando cada momento ao máximo.
No começo você deve pegar leve, porque a mente tem funcionado à vontade por muitos anos E se tentarmos restringi-lo demais, ele se rebelará e nos nocauteará em segundos. Devemos ir aos poucos, alcançando pequenas conquistas.
Ramón Rosello para Corpo e mente.
Para terminar deixo-vos com um vídeo muito relaxante com uma mensagem muito inspiradora: