Exercițiul este cel mai bun mod de a rămâne sănătos și, conform unui studiu, de a îmbunătăți memorarea.
În acest videoclip lung de un minut, ei ne explică modul în care corpul nostru se schimbă atunci când facem exerciții.
POȚI FI INTERESAT DE «9 exerciții pe care le poți face de pe canapea acasă»
Exercițiul este o modalitate excelentă de a menține un echilibru mental sănătos în fața problemelor vieții. Dar cum găsiți motivația de a coborî de pe canapea și de a face mișcare?
În acest articol vom vedea 11 moduri de a te motiva să faci mișcare.
1) Gândiți-vă cum vă simțiți după exerciții.
După ce vă exersați, vă simțiți fantastic, știți de ce? Are o explicație fizică și psihologică:
* Creierul tău secretă endorfine atunci când faci mișcare. Endorfinele sunt cunoscute sub numele de hormoni ai fericirii.
* Te simți mulțumit de tine, pentru că știi că faci ceea ce trebuie cu viața ta.
2) Înscrieți-vă la cursuri de fitness, înot ...
Înscrierea la cursurile „ceva” implică faptul că veți cheltui bani pentru asta, deci nu va exista nicio scuză pentru a nu participa. În plus, faptul de a face mișcare cu alte persoane, îți oferă o motivație în plus.
3) Profitați de ocazia pe care o aveți pentru a vă îngriji.
Mulți oameni nu se pot îngriji de ei înșiși din cauza lipsei de timp, pentru că sunt dedicați să aibă grijă de alte persoane sau aspecte ale vieții: copiii lor sau slujbele lor. Dacă ești atât de norocos că ai timp să faci mișcare, nu-l pierde.
4) Gândește-te la caloriile arse.
Dacă numărați caloriile, veți realiza că cu cât faceți mai mult exerciții, cu atât ardeți mai multe calorii și aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate.
5) Distrează-te când faci mișcare.
Exercițiul ar trebui să fie distractiv. Dacă nu, încercați să găsiți un alt tip de exercițiu care vă place. Puteți asculta muzică, vorbi cu alte persoane, ...
6) Vizualizați-vă mai slab sau cu mai mult mușchi.
Vizualizarea este una dintre cele mai puternice tehnici pentru a te motiva. „A vedea” cum vrem să fim are efecte imediate asupra creierului nostru.
7) Citiți reviste, bloguri și site-uri de fitness.
Tot ceea ce este în contact cu lumea exercițiului fizic te va ajuta să te simți mai implicat în îngrijirea corpului tău.
8) Acordă-ți un premiu.
Dacă dobândești disciplina și obiceiul de a-ți exersa bine, meriți un premiu. Răsfățați-vă: cumpărați haine, o carte, ...
9) Gândește-te cât de atractiv vei fi.
Exercițiile fizice îți îmbunătățesc aspectul fizic, te fac mai stilat, mai agil, hainele ți se potrivesc mai bine. Pe scurt, te face să arăți mult mai atractiv.
10) Vă ajută să vă de-stresați.
Ai avut o zi grea? Vei vedea cum în timp ce faci mișcare eliberezi acea energie negativă care te prinde și după un duș bun te simți mult mai relaxat și mai fericit.
11) Vă ajută să gândiți.
În tăcerea exercițiului poți gândi calm și mai creativ. Puteți veni cu idei noi sau puteți lua decizii mai creative. mai multe informații
cu siguranta adevarat !!!!!
foarte bine
minunat
Mulțumesc, m-a ajutat foarte mult.
Puff totul este adevărat, dar sunt leneș și îmi este greu să încep foarte mult. Și cu cât arăt mai grasă, cu atât intră mai mult lene și anxietate în mine.
Bună, sunt Karla, cine îmi poate oferi o modalitate de a mă motiva să fac mișcare?
Doamne, primul videoclip m-a motivat să mănânc mai mult ... sincer arăta delicios,
Dar am decis la revedere Donitas.
Animați-vă, Salutări ?????
George Oshawa a descris în total zece diete, cu proporții diferite ale tipurilor de alimente descrise.
-_- Tocmai încep și când termin, nu mi se pare deloc corect, vizualizându-mă mai subțire produce și mai multă anxietate u_u și sincer nu cred că există exerciții care să mă distreze în afară de înot ... și Nu am piscină
Mulțumesc, acestea sunt foarte utile. Deoarece suntem clari cu privire la lucruri, dar trebuie întotdeauna să-l auzim mereu. Mulțumiri
Corpul tău merge cât vrea mintea ta.
Foarte adevărat
Cântăresc 70 kg și am 29 de ani, sunt fată și adevărul este că nu găsesc motivația necesară pentru a face mișcare, mi se pare foarte plictisitor. Îmi place să fac sport, dar când trebuie să fac mișcare acasă, îl urăsc, chiar urăsc mult exercițiul, nu mă interesează prea mult. Aș vrea să știu cum mă pot motiva să fac mișcare.
Buna Cristina! Vă poate ajuta foarte mult să vă întrebați următoarele: 1. Pentru ce voi face asta? Găsiți-vă adevăratul scop de a face sport și de a vă îngriji sănătatea, în modul în care doriți cel mai mult, distrați-vă și conectați-vă. 2. Ce primesc din situația mea actuală de a nu face sport? 3. Ce beneficii mari vei obține atunci când o vei face? Sper că acest lucru vă poate ajuta. O imbratisare!!
AJUTOR!!! Chiar am nevoie să slăbesc și vreau să fac mișcare, dar cum pot obține energie? Am 46 de ani și lucrez 7 zile pe săptămână curățând 2 sau 3 case pe zi. Vor crede că cum pot fi supraponderal cu toate caloriile pe care le-aș putea arde în timp ce lucrez, dar adevărul este că am depresie și mănânc lucruri dulci. Imi doresc foarte mult sa ies la sala de sport dupa-amiaza dar ajung epuizat ... Stie cineva ceva care sa dea energie care nu este bull red?
Buna Ana! Înțeleg situația ta. Îmi dă senzația că „puneți prea multă energie” în factori externi dvs., dintr-un accent negativ pentru ceea ce generați acea depresie. „Depresia” este o stare de spirit care te face să te simți fără energie vitală. Sfaturi: 1. Concentrați-vă pe factorii care generează pozitivitate, vă vor face să simțiți mai multă energie. Căutați partea pozitivă, există întotdeauna 2. Începeți să schimbați semnificația negativă a ceea ce evaluați acum ca fiind negativă 3. Doar dați primul pas și chiar dacă este 30 ′, mișcă-te! Acest lucru va începe să vă afecteze starea sufletească și, încetul cu încetul, puteți să vă inversați lipsa de spirit și, prin urmare, înregistrați-vă. Îmbrățișare !!
Cel mai bun mod de a te motiva atunci când ești invadat de lene și anxietate este să plătești pe cineva care să te găsească și să te facă să faci mișcare. Plătiți-l pentru a vă reaminti de ce și pentru a vă „scoate” din pat sau de pe canapea pentru a face mișcare. De asemenea, dacă ești leneș, ai putea fi bolnav. Faceți teste medicale pentru a vă vedea valorile. Și celălalt lucru, ai putea fi supărat pe tine însuți pentru ceva, iar faptul de a te maltrata mâncând junk și îngrășând, pare o pedeapsă meritată. Gandeste-te ca te iubesti pe tine insuti si ca meriti tot ce e mai bun. S-ar putea, de asemenea, să te motiveze să te gândești la modul în care s-ar simți „acea persoană” (cea pe care o iubești sau o urăști) dacă te-ar vedea mai slabă. Dacă ți-e lene să faci exerciții fizice, începe să faci exerciții mentale foarte des, în momentul cel puțin așteptat te vei pregăti pentru exerciții. Și dacă niciuna dintre cele de mai sus nu funcționează, dar crezi în Dumnezeu, atunci cere-i încurajare și putere, dacă nu funcționează, este pentru că nu știi cum să ceri.