Meditația este adesea o știre, deoarece face obiectul unui studiu științific. Vă las cu 9 studii care arată 9 efecte pozitive ale meditației.
1) Meditația ajută la creșterea atenției.
Meditația budistă poate îmbunătăți capacitatea unei persoane de a fi conștientă. Studiul a constatat că pregătirea pentru meditație îi ajută pe oameni să se concentreze mai mult pe o sarcină.
Cercetarea a fost inspirată de munca călugărilor budiști, care petrec ani de zile antrenând în meditație. Fântână; Association for Psychological Science (2010, 16 iulie).
2) Meditația reduce impactul emoțional al durerii.
Oamenii care meditează în mod regulat consideră că durerea este mai puțin neplăcută, deoarece creierul lor anticipează amenințarea acesteia și se pregătește în mod adecvat să o primească. Fuente.
3) Meditația ajută la relaxarea celor care o practică.
Undele electrice ale creierului în timpul meditației sugerează că activitatea mentală este propice relaxării. Aceste tipuri de unde își au originea într-o atenție relaxată care controlează experiențele noastre interne. Fuente.
4) Meditația îmbunătățește abilitățile cognitive.
Unii dintre noi au nevoie de cantități regulate de cofeină pentru a ne îmbunătăți momentan abilitățile cognitive. Un studiu publicat recent sugerează că meditația îmbunătățește și aceste abilități. Meditația pare să pregătească mintea pentru activitate. Fuente.
5) Meditația reduce șansa de a avea un atac de cord cu 50%.
Pacienții cu afecțiuni coronariene care practicau meditația transcendentală pentru a-și reduce stresul au avut jumătate din numărul de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale decât cei care nu practicau o astfel de meditație. Sursa: Medical College of Wisconsin (2009, 17 noiembrie).
6) Meditația este legată de creșterea activității telomerazei.
Studiul este primul care leagă meditația de o creștere a telomerazei, o enzimă importantă pentru sănătatea pe termen lung a celulelor din corp. Fuente.
7) Meditația mărește grosimea creierului.
Oamenii își pot reduce sensibilitatea la durere prin îngroșarea creierului, potrivit unui nou studiu publicat într-un număr special al Journal of the American Psychological Association.
Cercetătorii de la Universitatea din Montreal și-au făcut descoperirea prin compararea grosimii substanței cenușii a meditatorilor Zen și a non-meditatorilor. S-au găsit dovezi că practicarea disciplinei Meditația Zen poate întări o regiune a creierului central (cingulatul anterior) care reglează durerea. Fuente.
8) Meditația ameliorează oboseala și depresia la pacienții cu scleroză multiplă.
În studiu, persoanele care au urmat un curs de opt săptămâni pentru a-și antrena mintea prin meditație au redus atât oboseala, cât și depresia și și-au îmbunătățit calitatea generală a vieții în comparație cu persoanele cu SM care au primit îngrijirea medicală obișnuită. Efectele pozitive trebuie continuate cel puțin șase luni. Fuente.
9) Meditația stimulează conectivitatea creierului.
După doar 11 ore de învățare a unei tehnici de meditație, schimbări structurale pozitive în conectivitatea creierului pot fi observate prin creșterea eficienței într-o parte a creierului care ajută la reglarea comportamentului unei persoane. Fuente.