Dacă vă întreb câți dintre voi sunt stresați, cu siguranță aș vedea multe mâini ridicate, dacă nu marea majoritate. În multe ocazii încercăm să avem grijă de corpul nostru și este ceva ce trebuie să facem da sau da, dar nu trebuie să ne neglijăm mintea. Pentru că ea este principala cale prin care ne putem simți mult mai bine. Vrei să cunoști câteva tehnici pentru a reduce stresul?
Stresul poate duce la anxietate și bineînțeles, nici una, nici alta nu vrem să le avem în viața noastră. Deci, trebuie să facem tot posibilul pentru a le evita. Este adevărat că de multe ori nu știm de unde să începem și asta necesită puțin ajutor. Așadar, vi-l oferim prin aceste remedii pe care ar trebui să le puneți în practică cât mai curând!
Mâncați o dietă sănătoasă pentru a reduce stresul
Uneori nu vedem relația pe care o alimentație bună o are cu mintea și bineînțeles că este de bază. pentru că pentru a reduce stresul o putem face si prin consumul de alimente sanatoase și nu dintre toate cele care ne pot altera mult mai mult. Nu vorbim despre oprirea din alimentatie ci despre pariarea pe un echilibru in care legumele si fructele sunt prezente, precum si proteinele din carne sau peste si ca este loc pentru carbohidrati. Dacă nu știi de unde să începi, este întotdeauna important să te pui pe mâna experților și dacă ai asigurare privată sau te gândești la asta, atunci folosește asigurări de sănătate comparative, pentru a putea alege cei mai buni profesionisti care sa te indrume in orice moment.
Practicați exerciții în fiecare zi
Chiar dacă nu ai mult timp, ar trebui să faci exerciții în fiecare zi. Pentru că odată cu ea, vei elimina toate acele presiuni sub formă de stres pe care le-ai acumulat. În același timp, vei îmbunătăți și funcțiile cardiovasculare și respiratorii, care sunt cu adevărat importante. Prin creșterea endorfinelor ne vom simți mult mai bine, cu mai multă energie și mai multe spirite. Ceea ce se traduce într-o viziune mai pozitivă care ne determină să vedem lucrurile altfel și de asta avem nevoie.
controlul respirației
Pe lângă exercițiul fizic în sine, trebuie să ținem cont de tehnicile de respirație. Pentru că, cu o respirație adecvată, vom ține mereu stresul la distanță. Poti incepe cand te culci, pentru ca va fi un moment in care mediul tau va fi mai linistit. Te întinzi în pat și începi să respiri adânc, umflând burta când inspiri și expirăm eliberăm tot aerul, dar încet. Repetăm de câteva ori și apoi începem să numărăm. Adică facem aceeași inhalare dar când eliberăm aerul, o facem de două ori, apoi de trei ori și tot așa până la 10 sau până adormi.
Trăiește prezentul
Tindem să ne gândim la trecut și, mai ales, la viitor. Da, este inevitabil, dar atunci când vrem să reducem stresul trebuie să-l controlăm. De aceea, este indicat să trăim în prezent, aranjând lucrurile în fața noastră dar fără să ne îngrijorăm prea mult despre ceea ce urmează. Pentru că atunci când va ajunge, vom avea timp să acționăm și să gândim. De ce trecem înaintea noastră? Chiar nu ne va duce în niciun port bun. Așadar, atunci când ne concentrăm pe ziua de azi și ne bucurăm de fiecare zi mai mult, văzând lucrurile într-un mod mai pozitiv, deschidem ușa stresului, dar pentru a-l elibera.
Detectează gândirea negativă și elimină-o
Deși poate suna foarte ușor, nu este întotdeauna. Gândurile negative sunt cele care ne determină să generăm frică și ca urmare, să avem anxietate. Prin urmare, atunci când ne vin în minte, nu ar trebui să le acordăm atenție. E mai mult, vom încerca să oprim activitatea pe care o facem pentru a o schimba cu alta sau chiar putem începe să fredonăm melodia noastră preferată. Sunt metode de a întrerupe acea negativitate care nu ne face bine. Când nu le dăm loc și ne concentrăm pe alte probleme, atunci ei nu vor continua să ne bântuie.
A spune nu este, de asemenea, sănătos pentru a reduce stresul
Pentru a reduce stresul, trebuie să spunem nu atunci când este necesar. Din moment ce uneori de frică sau pentru că nu ne place să delegăm nimănui, continuăm cu o mare încărcătură pe spate: munca, acasă, familia și multe altele pot face ca stresul să intre în viața ta. astfel încât întotdeauna cere ajutor atunci când ai nevoie, care este ceva care va favoriza atât relațiile, cât și propria sănătate. Amintiți-vă că: „Dacă aveți o soluție, nu ar trebui să vă faceți griji, dar dacă nu aveți, nici”.