Practicarea yoga este o modalitate excelentă de a vă întări ușor corpul și mintea și de a vă conecta cu sinele interior. Din ce în ce mai mulți oameni se bucură de beneficiile yoga și își dau seama cât de bun este acest sport pentru sănătatea lor fizică și mentală. Există oameni care renunță la practica yoga pentru că nu au timp să meargă la sală sau la cursuri unde predau această disciplină.
De fapt, nu este nevoie să mergeți mai departe de casă. Yoga poate fi practicat în propria casă, fără grabă și organizându-vă așa cum vi se potrivește cel mai bine. Pentru a deveni un iubitor de yoga va trebui să-l practici zilnic și, astfel, va deveni din ce în ce mai ușor și te vei bucura mai mult de toate avantajele sale. Veți găsi puțin câte puțin, o pace profundă. Dacă credeți că cA începe să practici yoga poate fi dificil pentru tine, așa că urmează aceste sfaturi și începe-ți drumul.
Găsiți un loc confortabil în casa dvs.
Dacă ai o cameră în casă pe care nu știi să o folosești, îți va fi utilă ... Dar dacă nu ai un spațiu suplimentar, nu-ți face griji pentru că poți fi flexibil când vine vorba de creând spațiul în care vrei să practici yoga. Încearcă să găsești un loc în casa ta care să fie liniștit și liniștit și să ai cât mai mult spațiu în jurul tău. Dacă este lângă perete, cu atât mai bine. Peretele va fi un bun suport pentru unele ipostaze.
Puteți crea o atmosferă mai plăcută adăugând lumânări în jurul vostru și chiar aprinzând tămâie. Aceste accesorii sunt doar extra pentru mediul înconjurător, nu sunt în nici un fel necesare pentru a putea practica. Puteți face yoga oriunde, atâta timp cât aveți suficient spațiu în jurul vostru, fără riscul de a vă împiedica de mese, scaune etc.
Ia-ți accesoriile de yoga
Pentru a efectua yoga aveți nevoie de un covor dedicat acestui scop și dacă este antiderapant, mult mai bine. Pe piața de astăzi puteți găsi multe rogojini și rogojini pentru a face yoga. Merită să plătiți puțin mai mult și să cumpărați unul care este de bună calitate și care se potrivește nevoilor dvs., astfel încât să reziste și ele mult timp.
De asemenea, puteți folosi o pernă și pături. Cel pe care îl folosiți mai mult sau mai puțin accesorii va depinde de exercițiile pe care le faceți. Dar, în realitate, cel mai esențial lucru este covorașul sau covorașul antiderapant.
Evitați rănile
Siguranța este cel mai important lucru în toate cazurile. Va trebui întotdeauna să te uiți la limitele tale și să fii conștient de zonele vulnerabile ale corpului tău. În special zonele vulnerabile din yoga sunt genunchii, șoldurile, coloana vertebrală și gâtul. Dacă în timpul exercițiului de yoga observați senzații dureroase, va trebui să vă opriți, să neteziți mișcarea și să lăsați această postură dacă este ceea ce aveți nevoie. Nu vă forțați niciodată corpul și nu efectuați mișcări cu care vă simțiți inconfortabil.
Înainte de a face yoga va trebui să vă încălziți corpul și, mai presus de toate, înainte de a începe să faceți posturi mai avansate. Ar trebui să verificați întotdeauna dacă postura este potrivită pentru dvs. Fiți deosebit de atenți atunci când faceți tranziția între ipostaze sau când vă deplasați spre interior sau spre exterior în ipostaze; în acest moment există un risc potențial de rănire și, de obicei, se acordă mai puțină atenție atunci când ar trebui să fie mai mare.
Include yoga în viața ta
Pentru a include yoga în viața ta, va trebui să o pui ca o proprietate pe scara treburilor tale zilnice. Dacă nu o faceți o prioritate, vor exista zile în care pur și simplu nu îi acordați importanța pe care o are și o lăsați deoparte. Scrie în jurnalul tău în fiecare zi ora la care vei începe să faci yoga și apoi fă-o!
Amintiți-vă că, cu cât practicați mai mult yoga, cu atât mai mult va trebui să o faceți și cu atât veți învăța mai mult să recunoașteți de ce au nevoie corpul și mintea dvs. în momente diferite. Când vedeți cursurile online, amintiți-vă că nu există o clasă perfectă, perfecțiunea sesiunii trebuie făcută de dvs., adaptând totul la corpul dvs., la nevoile voastre.
Este important să alegeți un profesor și durata cursului care se potrivește cel mai bine nevoilor și rutinelor dvs. Exersează să fii atent la mișcările tale și amintește-ți că, dacă există o parte care nu-ți place, observă reacțiile corpului tău. Modul în care reacționezi la covor este modul în care reacționezi în viața de zi cu zi, la orice adversitate îți apare. În viața de zi cu zi, și tu vei întâlni situații care nu îți plac și va trebui să alegi să te schimbi și să mergi înainte sau să rămâi blocat acolo unde ești.
Cu timpul și cu practica veți învăța să nu mai rezistați și veți putea schimba lucrurile. Aplică această perspectivă în viața ta de pe saltea. Pacea care vine din faptul de a putea accepta lucrurile și de a ști că dacă vrei, te poți îmbunătăți ... te schimbă din interior în multe aspecte.
Fă-o regulat
Dacă nu aveți timp, puteți să o faceți o dată pe săptămână, să o faceți trei pe săptămână este mai bine și să o faceți în fiecare zi, este minunat! De fapt, trebuie să găsiți calea care funcționează cu adevărat pentru dvs. De exemplu, trebuie să învățați să vă atingeți obiectivele și să vă stabiliți un obiectiv de a practica de trei ori pe săptămână.
Când o faci, te poți simți mândru și îți poți stabili un alt obiectiv de a o face 5 zile pe săptămână, de exemplu. Dacă nu, vă veți simți rău și, dacă da, este pentru că este prea mult pentru disponibilitatea dvs. și va trebui să o reduceți. O practică de yoga de 10 minute este încă o practică excelentă și contează cu siguranță ... 10 minute pe zi merită să faci decât să nu faci nimic!
Bucurați-vă de practica yoga
Dacă nu vă place să practicați yoga, nu veți face niciodată acest lucru. Yoga este ceva ce trebuie să vrei să faci, nu îl plătești niciodată din obligație sau să o faci cu cineva care îl iubește. Dacă nu vă place, lăsați-l să fie până când sunteți cu adevărat gata să continuați cu el. Iată un videoclip YouTube pentru a începe să vă desfășurați sesiunile yoga în confortul casei tale și te lasă să realizezi ... tot binele pe care îl are pentru tine!