Am o problemă serioasă. O problemă foarte gravă.
Am avut o tulburare de alimentație toată viața mea, dar sunt recuperat oficial. Dar ne vedem, anorexia mea nu s-a oprit la mâncare, întrucât nu era vorba de mâncare, în principiu, am vrut să fiu o persoană perfectă. Am vrut să-mi demonstrez că sunt puternic și puternic, așa că, împreună cu lipsa de hrană, m-am și lipsit de apă în mod intenționat. Și ... m-am lipsit de somn.
Am ajuns internat pentru anorexie și, de asemenea, pentru deshidratare severă. Dar vreau să mă concentrez mai mult pe aspectul de a nu dormi.
Când spun că nu am dormit, vreau să spun că am dormit maximum 3 ore pe noapte timp de aproximativ 2,5 ani. Am ajuns să halucin. Am dezvoltat psihoză, dar a fost indusă doar de lipsa mea de somn. Nu sunt chiar psihotic.
Am început să dorm din nou în vara trecută. Am dormit mult în timpul verii, dar abia am început facultatea și mi se pare foarte greu să mă descurc cu totul. Îmi petrec toată noaptea studiind (poate 3 ore de somn). Am crezut că am depășit această problemă, dar acum o iau de la capăt.
Mă simt permanent obosit și bolnav pentru viață. Simt că ar trebui să fiu internat în spital sau ceva și să fiu obligat să dorm un an întreg, apoi să mă trezesc și să merg mai departe cu viața mea. Nu vreau să mor, dar nu mai suport asta.
Am nevoie de ajutor, vă rog.
Mulțumesc lui DUMNEZEU pentru viața ta. El face minuni. Cu cât calea devine mai dificilă, cu atât forțele tale se vor înmulți. Și cu cât încercările tale devin mai puternice, cu atât mai mare va fi Binecuvântarea LUI DUMNEZEU pentru tine. Nu fi neglijent, întoarce-te la medic și primește tratament. Ai făcut-o și te-ai întors la somn. Dar trebuie să îți controlezi, până la extrem, munca ta zilnică, astfel încât totul să fie echilibrat și să nu pierzi nordul, adică să dormi 8 ore, nici mai mult, nici mai puțin.
Numărul de ore de somn, deși poate fi vorbit în termeni generali, variază de obicei pentru fiecare individ. Afirmarea faptului că sunt 8 ore într-un mod atât de categoric este o greșeală. fiecare trebuie să obțină ceea ce are nevoie. În orice caz, nu este surprinzător faptul că cineva care are devotament religios oferă de obicei acel tip de sfat bazat pe credința religioasă care este inutilă (și care este dovedit).
Ai somn și nu te simți bine? Dormi și dă totul. Este atât de simplu, te vei gândi deja la cum să rezolvi restul problemelor.
Nu este surprinzător faptul că o persoană care atacă pe alta pentru credințele lor religioase nu oferă nici o soluție reală.
Și, deși și-a amestecat convingerile în comentariul său (ceea ce ați făcut și dvs.) a avut dreptate când a recomandat să se întoarcă la tratament medical.
«Ești somnoros și te simți rău? Dormi și dă totul. Este atât de simplu, te vei gândi cum să rezolvi restul problemelor. »
Deși este adevărat că a dormi 8 ore nu este esențial pentru fiecare ființă umană, a dormi mai puțin de 4 ore pe zi poate provoca multe probleme fizice, mentale și emoționale (și da, acest lucru este dovedit științific).
Pe de altă parte, arată că nu înțelegeți rădăcina problemei și că nu ați studiat sau înțeles niciodată insomnia, veți înțelege că, oricât de obosit ați fi, veți putea adormi.
Această persoană ar trebui să revină la tratamentul psihologic pentru gestionarea stresului și să creeze o rutină pentru a-și regulariza ceasul biologic.
Aș dori să încep răspunsul la scrierea dvs. solicitându-vă să luați acest lucru ca prim pas pentru a începe soluția la problema dvs. și nu ca soluție în sine.
Problema tulburării de somn pe care le raportați, precum și simptomele asociate ar trebui studiate în profunzime și într-o unitate specializată în tulburările de somn, în care pot face un studiu numit polisomnografie prin care sunt monitorizați diferiți parametri electrofiziologici și o analiză descriptivă a tipului de tulburare afară este vorba despre vis. Cauzele acestor tulburări sunt variate și pe baza lor se explică modul în care trebuie luate în considerare tratamentele.
Datorită detaliilor pe care le comentezi în publicația ta, ai început să te faci să dormi puțin pentru a arăta că ești puternic și puternic. Ar fi interesant să recuperați mecanismele pe care le-ați folosit pentru a învăța să dormi, deoarece o parte a tratamentului posibil ar fi inversarea acestor mecanisme. De asemenea, o evaluare psihologică este esențială să știți care sunt aspectele care modulează această tulburare, la nivel de personalitate și la nivelul factorilor de mediu. Comentați că în timpul verii ați dormit bine și că în prezent din cauza studiilor ați dormit puțin din nou, ar trebui să evaluăm dacă se datorează lipsei de igienă a somnului (de exemplu, ore de studiu inadecvate) sau dacă este răspuns la o situație de stres.
Un aspect pe care nu l-ați comentat și pe care ar fi necesar să îl luați în considerare este dacă urmați vreun tratament farmacologic, deoarece uneori poate fi și un tulburări ale tiparelor de somn. După cum puteți vedea, există multe cauze posibile, care pot fi simple sau multiple, și nu aș îndrăzni să vă ghidez asupra a ceea ce poate fi fără o evaluare aprofundată. În ceea ce privește tratamentele, terapia comportamentală cognitivă a arătat rezultate adecvate ca metodă eficientă de tratament și este modelul de terapie recomandat pentru aceste tulburări în Ghidurile de practică clinică ale sistemului național de sănătate al Ministerului Sănătății.
Un lucru pe care ar trebui să-l evitați este să mergeți la asistența medicală primară și că dificultatea adormirii este legată într-un mod reducționist de o situație specifică de anxietate sau stres, deoarece, eventual, tratamentul pe care medicul de familie l-ar prescrie ar fi anxiolitice sau relaxante musculare pentru a reduce anxietate și te ajută să dormi, dar cred în cazul dumneavoastră ar fi mai potrivit, așa cum v-am spus deja, o analiză mai aprofundată și detaliată, precum și un tratament psihologic.
Problema dvs. nu recunoaște că aveți o problemă.
Cred că cel mai bun mod de a adormi este să eviți să te gândești la pat, dacă te gândești mult înainte de a te culca devine dificil să adormi. De asemenea, poate fi util să fii puțin mai realist cu obiectivele propuse, este mai bine să faci puțin, dar să o faci bine trebuie să faci 1000 de lucruri greșite ... cel mai bun lucru pentru a dormi profund este să fii obosit, exercițiile fizice ajută la o lot; Înainte de a merge la culcare, poate fi convenabil să începeți o rutină relaxantă, cum ar fi administrarea unei infuzii de mentă sau valeriană, care sunt plante care vă ajută să dormiți și citirea unei cărți bune poate fi o combinație excelentă. Una dintre cărțile mele preferate este CHARMUL EVERYDAY de Sarah Ban Breathnach, este despre a te bucura de plăcerile simple, mici, din care este alcătuită viața.
Sunt așa de mulți ani încât am pierdut numărul ... dar nu o fac intenționat, mi se întâmplă de când m-am născut și s-a înrăutățit treptat, cred că poate fi ceva congenital. La început aș putea să înfrunt puțin viața de zi cu zi, cu mai multe dificultăți decât altele, dar la un moment dat nu pot lucra sau studia, în ciuda faptului că sunt o persoană activă și studioasă, mai ales în fazele cele mai agresive în care pot fi chiar fără să dorm zile și să am nevoie pentru a-l provoca cu hipnotice pentru siguranță. Această tulburare de somn a distrus total viața și mă consumă încetul cu încetul, am aspirații, vise, obiective și iluzii mari, dar mă simt prins și epuizat, este din ce în ce mai greu să nu vreau să mă odihnesc pentru totdeauna. Și în viața mea personală, economică și de familie, nu-mi permit să nu lucrez. Încerc să studiez singur, când mă pot concentra puțin, urmez rutine în instabilitatea programelor mele. Am ritualuri în care încerc să-l controlez și am ajuns să înțeleg unele tipare, chiar dacă sunt în cele din urmă aleatorii dintr-o dată; boom, mă trezesc în mijlocul nopții și ciclul meu de somn se schimbă din nou; Dacă înainte să mă culc la 9, am adormit la 12 și am rămas în pat până la 5, în primele săptămâni, după ce am dormit în total 3/4 ore, brusc programul s-a schimbat și săptămânile următoare trebuie să mă concentrez asupra lor altfel , găsiți o nouă metodă de reglementare. De asemenea, este dificil să fac față medicamentelor la fel de mult ca și fără acestea, uneori medicamentele (hipnotice) îmi fac mai mult rău decât beneficiază. Nu-mi pot permite un medic privat, iar în public este complicat, dacă nu imposibil, să merg la o întâlnire, deoarece durează atât de mult să mi-o dai, încât, până la sosirea întâlnirii, se întâmplă de obicei să mă aflu într-una din acele zile atât de obositoare încât nici măcar nu mă pot ridica din pat. Îmi petrec atât de multe ore pe zi încercând să urmez instrucțiunile pentru a dormi o noapte bună sau pentru a face față oboselii, încât am puțin timp să mă relaxez. Simt că am nevoie de o cură de somn la fel de mare ca și când ar fi trebuit să hibernez ani de zile; Deși într-o zi am ajuns să dorm 7 ore de la epuizare, nu mă simt odihnită când mă trezesc și nu sunt urmăriți, deoarece somnul meu este întrerupt constant. Sunt disperat, speriat și obosit. Nu știu de ce mi se întâmplă acest lucru și, probabil, amestecându-l cu viața mea personală, care este stresantă în sine, o face și mai rău.