[Derulați în jos pentru a vedea VIDEO „Sfaturi pentru un somn bun” de Elsa Punset la El Hormiguero]
De obicei te simți obosit după un somn prost?
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Colorado din SUAPur și simplu când vi se spune că ați dormit bine (și credeți-vă), starea de spirit se îmbunătățește și oboseala care v-a însoțit de când v-ați ridicat, scade.
Cercetătorii din Colorado au ajuns la aceste concluzii după ce au efectuat un experiment cu un grup de studenți: unei părți a grupului i s-a spus că au dormit profund și cealaltă că au dormit prost. Cum au influențat aceste informații performanța participanților? Cei care credeau că dormiseră bine se comportau mai bine la testele de atenție și memorie; în comparație cu acei studenți cărora li s-a făcut să creadă că nu dormiseră profund.
Pentru realizarea acestui studiu, publicat în Psihologie experimentală: învățare, memorie și cunoaștere („Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition”), Cercetătorii au spus participanților că a fost inventată o nouă tehnică (care nu exista cu adevărat) cu ajutorul căreia s-ar putea măsura calitatea somnului. După ce le-au dat aceste informații, i-au conectat la o mașină care măsura frecvența undelor creierului timp de două nopți, înregistrându-și activitatea creierului pe foi de calcul cu multe formule (pentru a-l face „total” credibil).
În a doua zi și după înregistrarea undelor cerebrale, unor studenți li s-a spus că au somn REM fusese mai înalt decât cu o seară înainte (dormiseră mai adânc); Și celorlalți li s-a spus contrariul: că somnul lor REM a fost mai mic (nu a durat atât de mult) decât cel din noaptea precedentă.
După ce au știut, ambele grupuri, cum fusese somnul lor REM; Ei au primit o scurtă sesiune de cinci minute despre importanța calității somnului și impactul acestuia asupra performanței cognitive.
Ce se întâmplă după? Studenții care credeau că au avut o „noapte bună” s-au comportat mai bine la testele care le-au evaluat capacitatea de a asculta și de a procesa informații..
Acest fenomen a fost numit „Visul placebo” și funcționează ca toți placebo-urile: persoana poate fi auto-influențată de sentimentul de a fi tratată sau, în acest caz, pentru a primi anumite informații.
Placebo-urile sunt utilizate foarte frecvent în studiile farmaceutice deoarece, după cum spun cercetătorii:Matei 22:21Importanța percepția și rolul pe care creierul îl joacă în sănătate este cel mai relevant aspect din toate studiile pe care le-am efectuat asupra efectului placeboMatei 22:21.
Alte cercetări pe această temă au constatat, pe de o parte, că el gândirea pozitivă ajută corpul să se vindece; și pe de altă parte, chiar și asta știind că luați un placebo vă ajută să vă simțiți mai bine. Un exemplu în acest sens a fost un studiu realizat de un grup de cercetători de la Harvard, care a constatat că pastilele de zahăr (inofensive) ameliorează simptomele pacienților, chiar și atunci când știau că iau placebo.
Acest lucru sugerează că simplul gândire pozitivă poate promova vindecarea.”Spun oamenii de știință. Într-unul dintre testele pe care le-am efectuat, 40 de pacienți cu tulburare a intestinului iritabil au primit o pastilă fără ingrediente active. După trei săptămâni, au avut mai puține simptome decât cei care nu au primit nici o pastilă”Acești cercetători adaugă. Fuente
Știind acum efectul pe care placebo-ul și, mai precis, „somnul placebo” îl au asupra performanței noastre, poate am putea folosi această nouă „tactică” pentru a ajuta la îmbunătățirea spiritelor și a energiei celor care nu au dormit la fel de bine cum și-ar fi dorit.
Vă las un videoclip care vă va fi de folos pentru cei dintre voi care au probleme cu somnul bine:
Dacă ți-a plăcut acest videoclip, distribuie-l prietenilor tăi!