De ce uit lucrurile? Probabil că te-ai întrebat asta cândva în viața ta (sau de multe ori). Ați încercat să vă amintiți ceva și, brusc, când ați vrut să preluați informațiile, ați realizat că nu vă amintiți cum ați gândit? Parola pentru telefonul mobil sau contul dvs. bancar, numele unei persoane din trecutul nostru, un cuvânt pe care l-ați știut și pe care doriți să îl folosiți, dar „nu iese”, ziua de naștere a unui prieten ... informații?
Acest lucru se întâmplă mult mai des decât credem, De aceea este necesar să fiți conștienți de ce se întâmplă și să aveți strategiile adecvate, astfel încât să nu vi se întâmple, cel puțin de câte ori vi se întâmplă până acum. Există câteva motive care te fac să uiți lucrurile, mai jos le poți cunoaște și învăța să faci lucruri în legătură cu asta.
Teoria decăderii în uitare
Dacă ați simțit vreodată că există informații în mintea voastră care par să fi dispărut, este faptul că nu ați reușit să le recuperați. S-ar putea să știți că informațiile sunt în mintea voastră, dar nu sunteți capabili să le găsiți, indiferent cât de mult credeți și încercați să vă amintiți. Incapacitatea de a ne aminti și de a ne aminti din memorie este cea mai frecventă cauză a uitării.
Uitarea poate apărea din cauza teoriei decăderii. În această teorie, se creează o urmă de memorie de fiecare dată când se formează o nouă teorie. Cu teoria decăderii, el sugerează că, în timp, aceste urme de memorie încep să se estompeze și să dispară. Dacă informațiile nu sunt recuperate prin reluare sau repetiție, acestea vor fi pierdute.
Deși există cercetări care arată clar că există amintiri care, deși nu sunt repetate sau repetate, pot rămâne stocate în memoria pe termen lung, mai ales atunci când au o încărcătură emoțională puternică.
Teoria interferenței
În teoria interferenței se sugerează că există unele amintiri care concurează și interferează cu alte amintiri. Când informațiile sunt similare cu altele care sunt deja stocate în memorie, este mai probabil să apară interferențe. Există două tipuri de interferențe care merită evidențiate:
- Interferență proactivă: Apare atunci când o memorie veche face mai dificilă sau mai imposibilă amintirea unei noi memorii.
- Interferență retroactivă: Apare atunci când informațiile noi interferează cu capacitatea dvs. de a aminti informații învățate anterior.
Eșecuri de codare
Uneori, atunci când informațiile nu pot fi recuperate, nu este vorba atât de mult de uitare, cât și de faptul că acea informație nu a trecut niciodată în memoria pe termen lung. Aceste defecte de codificare uneori împiedică pătrunderea informațiilor în memoria pe termen lung.
Efectuați următorul experiment pentru a o înțelege mai bine: încercați să vizualizați o monedă în memorie și apoi comparați rezultatele cu o monedă reală. Cum ți-a ieșit? Cel mai probabil, ați reușit să vă amintiți forma și culoarea, dar ați uitat detaliile minore. Acest lucru se întâmplă deoarece detaliile necesare pentru a distinge monedele au fost codificate în memoria pe termen lung, iar restul, uitate.
Uitarea cauzată
Există momente în care lucrurile pot fi uitate în mod conștient, adică lucrează activ pentru a uita amintirile, în special acele experiențe care au fost traumatice. Cele două forme de bază ale acestei uitări provocate sau motivate sunt de obicei suprimarea (modul conștient de a uita) și represiunea (un mod inconștient de a uita).
Acest tip de memorie reprimată poate avea probleme precum faptul că amintirile reprimate sunt dificil de studiat sau de știut dacă au fost într-adevăr reprimate sau nu. De asemenea, rețineți că activitățile mentale, cum ar fi repetiția și reamintirea, sunt modalități importante de a consolida o memorie și că amintirile evenimentelor dureroase sau traumatice ale vieții sunt mai puțin susceptibile de a fi reamintite, discutate sau repetate.
Cum să îmbunătățești amintirile
Deși uneori uitarea este inevitabilă, există lucruri pe care le poți face pentru a combate propria uitare. Dacă doriți să vă îmbunătățiți capacitatea de memorie, atunci nu ratați aceste sugestii care vă pot ajuta.
- Scrieți o listă de sarcini în fiecare zi și vezi că tăie ceea ce faci. Scrieți lista sarcinilor prioritizând în partea de sus pe cele mai importante și în partea de jos pe cele care pot aștepta dacă nu aveți timp să le faceți.
- Profitați de aplicațiile de pe telefonul mobil cu calendare sau alte funcții să noteze lucrurile care vi se par importante. De asemenea, puteți avea un caiet în acest scop și puteți scrie lucrurile manual.
- Uită de multitasking, concentrați-vă pe o singură sarcină la un moment dat. În acest fel veți face o treabă mai eficientă și mai rapidă decât dacă o faceți în „modul multitasking”.
- Faceți fotografii mentale. Dacă uitați adesea unde vă păstrați cheile sau dacă ați încuiat ușa mașinii, atunci când faceți aceste activități de rutină, faceți o fotografie mentală și priviți elementul pe care doriți să-l amintiți și elementele care îl înconjoară. Identificați detalii precum culoarea suprafeței, astfel încât dacă mai târziu nu știți unde sunt tastele, vă veți aminti mai ușor unde le-ați lăsat, vă va fi mai ușor să recuperați aceste informații.
- Repetați informațiile pe care vi le oferă, Acest lucru servește, de asemenea, pentru a informa cealaltă persoană că îi ascultați, pentru a păstra mai bine informațiile.
- Uită-te la micile detalii, Vă va ajuta să memorați lucrurile și vă va permite să înțelegeți mai bine informațiile pe care le primiți.
- Păstrați-vă mintea, viața și lucrurile bine organizate. Separați notele, aveți documentele în ordine, aveți o decorație coerentă acasă, o organizare bună în dulap ... totul este important pentru ca, având viața organizată, să aveți și mintea organizată și să vă puteți aminti lucrurile mai bine.
- Aveți întotdeauna un caiet cu dvs. pentru a scrie lucrurile care vă vin în minte și de care vrei să-ți amintești mai târziu. La început poate părea greu, dar în curând îl vei lua ca un obicei.