Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, adultul mediu doarme mai puțin de șapte ore pe noapte. În ritmul agitat al vieții de astăzi, șase până la șapte ore de somn pot suna destul de bine. In orice caz, Doar pentru că „funcționezi” timp de șapte ore de somn nu înseamnă că nu te-ai simți mult mai bine și ai face mai mult dacă ai mai petrece o oră sau două în pat.
În timp ce nevoile de somn variază ușor de la persoană la persoană, majoritatea adulților sănătoși au nevoie de șapte ore și jumătate până la nouă ore de somn pe noapte pentru a funcționa la maxim. Copiii și adolescenții au nevoie și mai mult (vezi datele de mai jos). Și în ciuda mitului că persoanele în vârstă au nevoie de un somn mai mic sau că nevoia de somn scade odată cu înaintarea în vârstă, persoanele în vârstă au încă nevoie de cel puțin șapte ore și jumătate până la opt ore de somn. Cu toate acestea, adulții mai în vârstă au adesea probleme cu somnul noaptea, iar puiul de somn în timpul zilei poate ajuta la umplerea golului.
Nevoile medii de somn în funcție de vârstă
* Nou-născuți până la vârsta de 2 luni: 12 a.m.-18 p.m.
* 3 luni până la 1 an: 14:15 - XNUMX:XNUMX
* 3 - 5 ani: 11:13 - XNUMX:XNUMX
* 5 - 12 ani: 10:11 - XNUMX:XNUMX
* 12 - 18 ani: 8,5-10 ore
* Adulți (18+): 7,5-9 ore