Catharsis: Știi de unde provine și adevăratul ei sens?

Ființa umană de-a lungul traiectoriei sale prin viață, este expusă la tot felul de circumstanțe, situații, oameni, locuri, medii. Interacționează prin natură și se dezvoltă într-un mediu în care primește atât de mult și de pretutindeni, încât vine un moment în care se prăbușește. Este saturat într-un fel, că este necesar să căutăm o alternativă care să ajute la drenarea tuturor acelor emoții și sentimente care tulbură liniștea și împiedică dezvoltarea unei vieți normale și sănătoase. De ani de zile, s-au efectuat studii pentru a găsi o soluție la acest tip de situație emoțională care afectează mulți oameni, găsind mari progrese în domeniul psihologiei, descoperind că există modalități de purificare a minții cu o serie de tehnici care vor fi evaluate în acest post.

Ce este catharsisul?

Cuvântul catharsis provine din greacă catarsis ceea ce înseamnă purificare sau purjare. Este cunoscut ca o procedură utilizată în domeniul psihologiei și psihiatriei, care se efectuează pe oameni conștient sau inconștient, pentru a-i curăța, a scăpa de toate sentimentele de vinovăție, angoasă, durere, frustrare, remușcare sau îngrijorare, în pe scurt, acele emoții care mănâncă sufletul. Datorită acestei proceduri, oamenii își pot ameliora durerile și se pot elibera emoțional de greutatea și stresul pe care îl generează.

Istoria catharsisului

Termenul catharsis s-a născut în Grecia antică. Când Aristotel i-a dat definiția purificării emoționale, corporale și spirituale prin experiențe de milă și frică. Filosoful pe care îl includ este poetica sa, a tragedie antică, care nu era altceva decât o operă literară teatrală, unde protagoniștii așezați în scene erau supuși unor situații tragice care aveau în general un final fatal.

Acolo unde au exprimat în mod clar în parcurs sentimentele de frică, ură, gelozie, tristețe, compasiune și dragoste, cu scopul ca prezentările să servească publicului și să vadă consecințele pe care le-au avut aceste acte, s-au simțit identificate cu personajele și percep frica de consecințele pe care le au, fără a fi săvârșit nicio faptă necorespunzătoare, astfel încât, în acest fel, vor putea să se înțeleagă mai bine și vor evita repetarea acțiunilor care i-au condus pe protagoniști către acele destinații fatale.

Aceste catharse literare pot fi prezentate cu exemple de:

• Sentimentul acela de frică compasiune, iluzie, bucurie, tristețe sau dragoste care pot apărea la citirea unei cărți sau la vizionarea unui film. Empatia resimțită pentru personajele din ficțiune.
• Când eroul suferă sau este victorios, toate acele emoții care apar sunt un exemplu de catharsis.

Mai târziu, termenul a fost preluat din nou de psihanaliștii Josef Breuer și Sigmund Freu, care l-au numit metoda catartică, care consta în aplicarea hipnozei și supunerea pacientului la retrăirea evenimentelor care au cauzat traume în trecut și astfel eliberează emoții și sentimente reprimate care provoacă rănire și frustrare.   

De asemenea, a fost implementată tehnica de tratament terapeutic, în care psihologul, prin întrebări, a căutat să ajungă la originea traumelor și să încerce astfel să găsească un remediu permanent pentru Afecțiune, astfel încât pacienții să părăsească terapia cu capacitatea de a vorbi despre subiect. fără nicio problemă, că atunci când o menționează nu au simțit niciun fel de durere sau sentiment de regret sau tristețe, dovedind astfel depășirea totală a traumei, prin eliberarea sentimentelor reprimate și realizarea păcii interioare atât de dorite. Ambele tehnici sunt aplicate și astăzi.

Cum se desfășoară procesul de catharsis?

Înainte de a începe, trebuie avut în vedere faptul că fiecare persoană este o lume, total diferită una de cealaltă, cu probleme și nevoi unice, care trebuie tratate individual. Prin urmare, procedura care trebuie aplicată este diferită și se adaptează personalității, gusturilor și nevoilor.

În funcție de preferințe, există diverse alternative de catharsis  care poate fi folosit pentru a iniția tratamentul emoțiilor și a realiza eliberarea spiritului. Sunt procese destul de simple, în ciuda cât de complicat pare, se pot face oriunde, atâta timp cât aveți intenția de a vă îmbunătăți. Iată câteva dintre cele mai utile tehnici.

• Găsiți cu cine să vorbiți: Indiferent dacă sunteți prieten, membru al familiei sau profesionist, aerisirea este una dintre cele mai eficiente modalități de a scurge excesul de energie din corpul dumneavoastră. Împărtășirea îngrijorărilor ajută la reducerea și ușurința sarcinii, eliberând corpul de stres, care chiar dacă este luat ușor este o boală silențioasă care poate fi foarte dăunătoare sănătății, cauzează boli, cum ar fi cefalee, anemie, schimbări de dispoziție, pierderea în greutate, insomnie și, în cazuri mai severe, poate provoca cancer și, ulterior, moartea.
• Exercitarea sau practicarea sportului: care merită un mare efort fizic, activează hormonul adrenalinei, cunoscut și sub denumirea de epinefrină, care, atunci când este secretată, crește ritmul cardiac, ceea ce provoacă o senzație alertă și o putere care ajută la eliberarea tensiunilor corpului.
• Activități artistice: precum cântatul, dansul sau actoria, precum și practicarea exercițiilor de relaxare sau meditație, cum ar fi yoga, sunt o alternativă excelentă pentru a te exprima, a elibera tensiunea și pentru a-ți lăsa grijile în urmă, atingând o stare de plăcere și interioară. pace.
• Umorul: bucurie, distracție, recreere și divertisment. Găsiți modalități de a râde. Tratamentul râsului s-a dovedit a fi unul dintre cele mai ușoare și mai eficiente moduri de a renunța la griji și frustrări.