9 linii directoare simple pentru a depăși și a depăși timiditatea

Timiditatea Este o calitate care trezește înțelegerea, dar reafirmarea ta nu te ajută să o depășești.

Cu toții suntem timizi într-un fel Dar când această tendință crește, timiditatea poate deveni o problemă. Persoana timidă este nesigură și ezită, nu știe cum să acționeze într-o întâlnire de lucru sau într-o petrecere cu prietenii.

Acești oameni se simt adesea diferiți de ceilalți., izolați și nu foarte participativi și, deși luptă din toate puterile pentru a fi sociabili și comunicativi, așteaptă întotdeauna cu nerăbdare sfârșitul întâlnirii sociale pentru că se simt inconfortabil, se tem să nu se înșele și o rușine paralizantă îi invadează.

Omul timid încearcă să treacă neobservat, dar în mai multe ocazii, și tocmai din acest motiv, toată lumea ajunge să-l observe, întrucât atunci când încearcă să se comporte în modul adecvat, așa cum crede că alții așteaptă să facă, el pierde naturalețea și acționează într-un mod forțat.

De asemenea, este foarte frecvent ca cei care simt timiditate ca o greutate tind să autocritică exagerată și subestimare a abilităților lor; de fapt, timidii înșiși sunt cei mai răi critici ai lor și își petrec viața cerând mai mult decât este necesar pentru a încerca să depășească ceea ce ei văd ca un defect, mai ales în această societate exigentă și competitivă.

Care sunt cauzele?

Timiditatea se falsifică în copilărie. Deși există copii foarte timizi, în adolescență apare un moment critic care poate termina de modelat această trăsătură.
Nu există un singur factor care să determine formarea timidității, dar există orientări educaționale și modele de relații cu părinții care o pot favoriza. Se remarcă printre ei:

1) Protejare excesivă:

Persoanele care au avut părinți foarte protectori, care nu le-au permis să se raporteze liber sau să se confrunte cu probleme, au dificultăți în asumarea responsabilității pentru comportamentul lor și pentru a face lucrurile pentru ei înșiși, astfel încât în ​​situații noi sau compromisoare să nu aibă resursele necesare pentru a le înfrunta și au o stimă de sine scăzută.

2) Un mare efort exagerat:

Când părinții le cer prea mult copiilor lor, fiind mereu deasupra lor pentru a face lucruri cu un grad ridicat de perfecționism sau în modul în care consideră potrivit, copiii ajung să dezvolte un sentiment de inferioritate și vinovăție, simțindu-se mereu nesiguri, fac asta. Acest lucru îi conduce la o retragere a comportamentului lor de teamă să nu facă lucruri greșite sau să nu îndeplinească ceea ce se așteaptă de la ei.

3) Timiditatea părinților:

Timiditatea nu este moștenită, dar dacă ați avut părinți cu dificultăți de comunicare și exprimare, cu puțini prieteni și contacte, copiii pot urma exemplul lor și nu sunt foarte participativi.

4) Experiențe proaste:

A fi trăit anumite situații, cum ar fi să fii criticat sau batjocorit de colegii de școală, să nu fii bine acceptat la locul de muncă sau chiar un eșec amoros poate face persoana mai retrasă, timidă sau mai rezervată.

5) Complexe:

Oamenii care se simt conștienți de anumite limitări fizice sau psihologice (se simt prea grase sau subțiri, înalte sau scurte, un anumit tip de nas ...) ajung, de obicei, să îmbunătățească caracteristicile timidității.

9 sfaturi pentru a depăși timiditatea socială.

1) Începeți mic.

Timiditatea nu poate fi depășită peste noapte. Este bine să faci pași mici, stabilindu-ți obiective mici și. Mai presus de toate, fii persistent. Expune-te la întâlniri mici sau interacțiuni sociale într-un mod treptat.

2) Nu te destrăma.

Uneori există critici care ne fac rău, dar nu de aceea trebuie să te descompune. Este necesar să depășești acele momente pentru a merge mai departe.

3) Oferă-ți un armistițiu.

Nu te critica atât de mult. Relaxează-te și fii mai flexibil cu tine însuți.

5) Nu te închide.

Când simți că te destrămezi este atunci când trebuie să lupți cel mai mult pentru a merge mai departe și a te deschide pentru alții.

6) Nu iei lucrurile personal.

Atunci când interacționăm cu oameni, este normal să apară discrepanțe, dezacorduri sau opinii diferite de ale voastre. Nu este vorba despre tine, nimeni nu te atacă. Ei văd realitatea doar într-un mod diferit de tine.

7) Relaxarea este cheia.

Nu poți fi atât de tensionat înaintea unei adunări sociale. Trebuie să înveți să te relaxezi în acele momente: poți vizualiza ceva în mintea ta care te relaxează sau îți poți concentra atenția asupra a ceva care îți dă pace.

Expresia corpului ar trebui să fie naturală, nu forțată. Relaxați-vă picioarele, brațele și evitați rigiditatea.

8) Fii natural.

Acest lucru se traduce prin a fi tu însuți. Nu încerca să fii cineva care nu ești. Găsește-ți locul și stabilește-te. Nu reacționa excesiv.

Cărți de interes

1) „Securitate emoțională” de Gael Lindenfield (Ed. Kairos).

2) "Comunicare efectiva" de Lair Ribeiro (Ed. Urano).

3) "Sigur de tine" de Beatrice Poschenrieder (ed. Cartea Robin).

De Lourdes Mantilla (psiholog) în Trup și minte.

Te las cu Un videoclip despre câteva sfaturi pentru oameni timizi de la un expert în comunicare verbală: