În acest articol vom explica ce poți face pentru a evita să fii trist sau deprimat. Cel mai important lucru este că trebuie să ieși din zona ta de confort și să aplici cele 10 sfaturi pe care ți le vom oferi într-un mod disciplinat.
1) Fii curios
Atingerea obiectivelor tale începe de la a fi atent la viață, la lucrurile care se întâmplă și la propria persoană. Aceasta implică aranjarea și instruiți o stare de spirit de curiozitate, de căutare permanentă, de dorință de a admira și recunoaște lucruri care merită atenția noastră. Apoi va veni „a fi conștient”, ceea ce implică realizarea nevoii de aprofundare, de căutare și stabilire a liniilor directoare care vă permit să înțelegeți și să vă integrați emoțiile, gândurile, nevoile și experiențele.
În cele din urmă, „a fi treaz” va însemna să trăiești fiecare moment știind cine ești, de ce ai nevoie sau ai vrea să realizezi pentru a atinge următoarea etapă, după ce ai stabilit, cât mai clar posibil, o scară de valori care îți permite să fii conștient de propria ta esență interioară și percepe și respectă pe cel al altora.
După cum spune Anthony de Mello în cartea sa Eliberarea din interior, „A fi treaz înseamnă a ajunge la o stare în care tu ești cel care s-a schimbat pentru a intra în realitate și acum vezi totul clar”.
-
2) Află ce vrei cu adevărat.
Vorbim despre dorințe reale, cele pentru care suntem dispuși să luptăm și să punem multă energie pentru a le atinge. Ceva destul de diferit de listele de dorințe romantice pe care aproape toți le-am făcut ca cuplu. Visarea este minunată și necesară, dar atunci când vom dedica eforturi și energie pentru a realiza ceva ce ne dorim cu adevărat, merită să ne oprim o clipă înainte și să fim clari despre ceea ce încercăm să realizăm. Mai bine, ce vom realiza.
-
3) Întrebați-vă cum vă veți simți dacă îl aveți.
De acord; vrei ceea ce are nume și prenume. De fapt, chiar vrei? Pentru a afla, trebuie să vă scufundați înăuntru.
Lucrul bun despre toate acestea, dacă ești clar, este că, în realitate, nu contează cât de dificil este obiectivul tău. Viktor Frankl în cartea sa „Căutarea semnificației omului”, ne amintește de importanța voinței noastre. În acest fel, atunci când decideți să luptați pentru ceva, trebuie să știți că lucrul logic este că îl obțineți. Asa de Este bine că ai clar ce se va întâmpla și cum te vei simți când o vei realiza.
Cel mai important dintre toate aceste argumente este fericirea. Te-ai gândit să îți atingi un obiectiv care te ajută să fii cu adevărat mai fericit?
-
4) Apreciați consecințele pe care le va avea asupra celorlalți.
Ar trebui să-ți pese puțin de invidie și de ceea ce vor spune, dar ar trebui să te gândești dacă ceilalți se vor simți răniți de succesul tău. Este vorba de a obține mai mult, dar nu în detrimentul altora. Libertatea noastră se termină acolo unde începe aproapele nostru. De asemenea, sunt atât de mulți oameni minunați lângă noi ...
Dacă aveți un minut, încercați, dar întotdeauna cu inima, zâmbiți-le. Lucrul grozav despre cele mai importante lucruri (ca acesta) este că, cu cât dai mai mult, cu atât ai mai mult. O afacere adevărată! Vă recomand.
-
5) Creați o metodologie adecvată
De fapt, aceasta este partea ușoară, cel puțin pentru ingineri, oameni cărora le plac metodele și rețetele. Există multe metodologii care vă ajută să vă atingeți obiectivele. Datorită simplității și forței sale, poate cel mai recomandat este CREȘTE, ale cărui acronime se referă la cei patru pași ai sistemului pe care se bazează: Scop (scop sau obiectiv); Realitate (realitatea actuală în care se află, lumea în care ne mișcăm acum); Opţiuni (analizați diferitele opțiuni care ni se prezintă pentru a atinge obiectivul dorit) și Înfășurarea sau testamentul (concluzie și voință). Aici, în această ultimă etapă, este definit planul de acțiune pentru atingerea obiectivului, specificând cum să acționăm pentru a depăși obstacolele care vor apărea în mod normal pe parcurs.
-
6) Identificați ceea ce vă puteți opune
Are mult de-a face cu R-ul metodei GROW.
În același mod în care este bine să te gândești la ceilalți pentru a-i respecta, este la fel de important să te gândești la ceilalți să nu ne lăsăm intimidați sau călcați în picioare asupra drepturilor noastre. Vorbesc despre drepturile noastre afirmative.
Două scurte reflecții în acest sens: una, că uneori principalul nostru dușman și limitator suntem noi înșine, negându-ne dreptul de a realiza ceea ce dorim și două, că uneori nici inamicul nu este altul, ci imaginea noastră despre ceilalți, ceea ce ne determină să-i imaginăm mai rău sau mai amenințător decât sunt cu adevărat. Această credință eronată ne va limita și va lua energia de la scopul nostru. Dacă aveți un pic, dați Convingeri greșite care l-a făcut pe dr. Albert Ellis celebru (și pe bună dreptate).
-
7) Concentrați-vă și concentrați-vă pentru acțiune
Concentrați-vă pe ceea ce trebuie să faceți, fiți practic, ajungeți la subiect și evitați ocolurile, pierderea de timp și energie. Ce lucruri toate în același timp!
De fapt, mesajul este la fel de simplu pe cât de puternic: dacă îl porți, îl porți. Eliminați distracțiile, opriți prostii. Dacă vrei să-ți spun lucruri specifice despre asta, îți pot oferi câteva indicii:
* Concentrați-vă pe ceea ce ar trebui să faceți. Există instrumente care vă vor ajuta, cum ar fi cercurile de îngrijorare și influență sau actul conștient de concentrare asupra a ceea ce este productiv. Este foarte important să știm cum să simplificăm, care este un instrument real, care constă în prioritizarea și crearea de noi obiceiuri sau adoptarea rutinelor de facilitare.
* Concentrați-vă pe acțiune. Pentru a vă ajuta să adoptați acest obicei, puteți avea diferite exerciții practice, cum ar fi faptul de a vă concentra pe sarcină (focalizare) sau tehnica de degajare a unui spațiu.
* Organizează-ți timpul. Pentru a nu mă extinde, voi cita doar câteva considerații în acest sens. Primul este comoditatea de a face un fel de exercițiu asupra distribuției reale a timpului pe care îl aveți la dispoziție. Al doilea este să vă conștientizeze timpul pe care îl pierdem amânând și nu adresându-le în acel moment. În acest fel, este posibil să se evite ceea ce sună atât de rău și că acum ei numesc amânare, care este un cuvânt spaniol care vine în Dicționarul Academiei Regale și care înseamnă a amâna sau a amâna.
-
8) Ai încredere în tine și în abilitățile tale
După partea metodologică, este important să reveniți la ceea ce contează cel mai mult: voi.
Am vorbit despre atingerea obiectivelor care ne permit să fim mai fericiți. În cele din urmă, totul este cam același lucru, despre lupta pentru a fi fericiți în fiecare zi și în fiecare act al vieții noastre.
Fundamentul care trebuie să ne susțină fericirea pe măsură ce oamenii încep cu credința în sine. Pentru a crede în tine sunt necesare trei cerințe: cunoașterea de sine, acceptarea de sine și stima de sine.
Primele două necesită o doză bună de muncă personală de analiză, reflecție, observare și maturitate. Ambele sunt una dintre cele două componente cheie ale inteligenței emoționale. Dar ce zici de stima de sine? Deși unii ar putea să nu creadă, a iubi nu este ușor. Să te iubești nu exclude să-i iubești pe ceilalți. Înțeleg și accept că trebuie să-ți iubești aproapele ca pe tine, dar te iubești pe tine însuți? ai grija de tine? Sincer, chiar și fără să te cunoști personal, cred că ar trebui să te iubești și să ai grijă de tine. Motivul, dacă aveți nevoie, este simplu: îl aveți într-un slogan publicitar pe care îl auzim acum în fiecare zi: „Pentru că o meriți și o știi”.
-
9) Să nu te descurajeze nimic
Când te îmbraci, te îmbraci și nimic în afară de tine nu te va putea opri. Vă recomand să nu vă pierdeți inima în încercarea de a fi mai bun și să fii mai fericit, pentru că meriți și îl știi.
Îți voi spune propria mea experiență. În urmă cu mai bine de douăzeci de ani, am avut o treabă grozavă. M-am considerat foarte valoros (am meritat-o!). Dezavantajul este că, la scurt timp după ce m-am alăturat, mi-am dat seama de propriile limitări, care erau mai mult decât mă știam eu, mai ales când eram conștient de valoarea extraordinară a colegilor mei. Am fost foarte copleșită și situația stresantă mi-a declanșat o contractură musculară teribilă în gât.
Remediul meu a fost o mantra pe care mi-am repetat-o constant: "Nu vor putea să mă facă". Așa că am decis să lupt și să-mi propun să îmbunătățesc multe dintre abilitățile mele pentru a fi la fel de competitivă și la fel de eficientă ca ele fără să mă umilesc pe mine.
Poate că nu am putut să explic că în izbucnirea mea a existat doar admirație pentru colegii mei. Admirare sinceră, pe lângă multă frustrare și furie pentru incapacitatea mea, dar nu am vrut să mă resemnez la neputința mea din inimă. Cheia a fost să nu te predai și să nu te deranjezi, dar să identifice clar obiectivul și să mergi pentru el fără a da greș.
Pentru mine a fost mâna unui sfânt și astăzi, ani și companii mai târziu, am încă o relație profesională magnifică cu mulți dintre ei. Sperăm că ceva din propria mea experiență vă poate fi de folos și dumneavoastră.
-
10) Aveți întotdeauna un plan B
În cazul în care lucrurile devin urâte sau ceva nu merge bine. Dacă ești clar despre asta și îți pui mintea la cap, îți vei atinge obiectivul. După cum spune Richard Bach în Podul spre infinit:
„Poți atinge orice obiectiv pe care ți l-ai propus, dar, da, va trebui să plătești prețul pentru că aproape nimic nu este gratuit”.
În această privință, am două observații: una, că poți și două, că, dacă ar fi evenimentul puțin probabil și nefericit că elementele se întorc împotriva ta, pur și simplu ai pregătit un plan alternativ.
În acest caz, primul meu sfat ar fi să-l asimilezi și să-l plângi (duelul, știi), nu renunța și după ce îți usuci lacrimile, pleacă zâmbind astfel încât, auzind de dificultățile tale, prietenii tăi să se bucure pentru atitudinea și dușmanii tăi se enervează pentru că, știi, adevărul este că poți realiza tot ceea ce îți propui. Deci, du-te!