Practicarea meditației are o serie de beneficii dovedite științific, acest lucru este indubitabil ... la sfârșitul articolului vă las câteva linkuri ca dovadă a acestui lucru.
Oamenii care meditează au o cantitate mai mare de substanță cenușie în anumite zone ale creierului, cum ar fi hipocampul, care este responsabil pentru reglarea emoțiilor.
Substanța cenușie pe care o avem în creier nu transmite impulsuri nervoase, deci este asociată capacitate de raționament mai mare. Este dovedit că persoanele care meditează zilnic ani de zile au mai multă substanță cenușie și hipocampul lor este mai mare decât cel al persoanelor care nu meditează.
Pentru toate acestea, în acest blog public de obicei destul de multe lucruri legate de meditație. Mi se pare un aspect fundamental dacă vrem să avem o viață mult mai pașnică.
Astăzi vă aduc o prelegere de 9 minute în care Andy puddicombe, un expert în meditație atenţie, ne invită să practicăm acest tip de meditație bazat pe concentrare în aici și acum.
Ea ne invită să facem un pas înapoi și să devenim observatori ai modului în care mintea noastră este un vârf de gânduri care vin și pleacă. Dacă învățăm să fim conștienți de momentul prezent, vom învăța să ne liniștim mintea.
Vă las cu videoclipul și dedesubt Vă propun o propunere:
Vă sugerez să petreceți 10 minute pe zi meditând începând de mâine. 10 minute în care vă veți concentra exclusiv asupra respirației. O voi face, o voi încorpora în rutina mea de zi cu zi. Veți vedea când este momentul potrivit pentru ao face.
Vă invit să acceptați această provocare și să-mi spuneți despre progresul dvs.
Fuentes:
1) Probabil că tot ce știi despre meditație este greșit
3) Meditația mărește substanța cenușie a creierului.
4) materie cenusie.
5) Hipocamp.
Solicit să trimit informații la e-mailul meu, vă mulțumesc