Auto-disciplina Este capacitatea de a acționa sau de a gândi indiferent de starea ta emoțională.
Autodisciplina este unul dintre multele instrumente de dezvoltare personală la dispoziția dumneavoastră. Desigur, nu este un panaceu. Cu toate acestea, problemele pe care autodisciplina le poate rezolva sunt importante și, deși există alte modalități de a rezolva aceste probleme, autodisciplina îi anihilează.
Cu autodisciplina, puteți depăși orice dependență sau puteți pierde în greutate. Lenea, dezordinea și ignoranța pot fi încheiate. În zona problemelor pe care le puteți rezolva, autodisciplina este pur și simplu de neegalat. Mai mult, devine un coechipier puternic atunci când este combinat cu alte instrumente precum pasiunea, stabilirea obiectivelor și planificarea.
Construirea autodisciplinei
Filosofia mea despre cum să construiesc auto-disciplina este cel mai bine explicată printr-o analogie. auto-disciplina este ca un mușchi. Cu cât îl antrenezi mai mult, cu atât devine mai puternic.
Așa cum toată lumea are o forță musculară diferită, avem cu toții diferite niveluri de autodisciplină.
Autodisciplina este necesară pentru a încuraja autodisciplina.
Modul de a construi autodisciplina este similar cu utilizarea ridicării greutății pentru a construi mușchi. Trebuie să ridicați greutăți care sunt aproape de limita de toleranță. Îți încordezi mușchii până când nu reușesc, apoi te odihnești.
În mod similar, metoda de bază pentru a încuraja autodisciplina este de a aborda provocările pe care le poți realiza cu succes, dar care sunt aproape de limita ta.
Antrenamentul progresiv înseamnă că odată ce îl obțineți, provocarea crește. Dacă continuați să lucrați cu aceeași greutate, nu vă veți întări. În mod similar, dacă nu vă puteți testa în viață, nu veți realiza nicio autodisciplină.
La fel cum majoritatea oamenilor au mușchi foarte slabi în comparație cu cât de puternici ar putea deveni cu un antrenament, majoritatea oamenilor sunt foarte slabi în ceea ce privește nivelul de autodisciplină.
Este o greșeală să încerci să te împingi prea tare atunci când vine vorba de a încuraja autodisciplina. Dacă încercați să vă transformați viața stabilind peste zece noi obiective peste noapte, veți eșua.
Dacă ești foarte nedisciplinat în acest moment, poți folosi ce mică disciplină ai pentru a construi mai mult. Cu cât devii mai disciplinat, cu atât vei obține mai multe lucruri în viață. Provocările care odinioară erau imposibile vor deveni jocul copiilor.
Nu te compara cu alte persoane. Nu va ajuta. Vedeți unde vă aflați acum și încercați să vă îmbunătățiți pe măsură ce mergeți.
exemplu
Să presupunem că doriți să dezvoltați abilitatea de a face 8 ore de muncă solidă în fiecare zi, deoarece știți că va face o diferență reală în carieră. Un studiu spune că lucrătorul mediu de birou își petrece 37% din timp în perioade de inactivitate. Deci, există mult spațiu de îmbunătățire.
Încercați să lucrați într-o zi fără a vă lăsa distras de distrageri și nu o puteți face decât o singură dată. A doua zi, permiteți-vă o relaxare. Ai lucrat o zi timp de opt ore fără distrageri și acest lucru va crea un precedent. Dacă lucrează două ore consecutive este prea mult pentru tine, încetinește puțin. Ce durată ți-ar permite să faci 5 repetări cu éxito (adică o săptămână întreagă)? Ai putea lucra cu concentrare timp de o oră pe zi, cinci zile la rând? Dacă nu puteți face asta, reduceți la 30 de minute sau orice puteți face. Dacă aveți succes (sau credeți că ar fi prea ușor), atunci creșteți provocarea (adică rezistența).
După ce ați stăpânit săptămâna la un nivel, luați-o cu o notă săptămâna viitoare. Și continuați cu acest antrenament progresiv până când vă veți atinge obiectivul.
Deși analogiile de acest tip nu sunt de obicei aceleași, multe realizări pot fi realizate cu acest sistem. Creșteți puțin nivelul în fiecare săptămână și rămâneți în limitele capacităților dvs. și veți deveni mai puternici în timp.
Această postare este prima parte a unei serii de 6 articole despre autodisciplină: partea 1 | partea 2 | partea 3 | partea 4 | partea 5 | Partea 6
Vă las cu videoclipul intitulat „Mesajul inspirator al sportivilor paralimpici către mamele lor”: