În acest articol veți găsi 10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă controlați furia:
1) Numărați până la 10.
Înainte de a reacționa la o situație tensionată, luați un moment pentru a respira adânc și numărați până la 10.
2) Odată ce ești calm, exprimă-ți furia.
De îndată ce începeți să gândiți clar, exprimați-vă frustrarea ferm, dar fără confruntare.
3) Fă niște exerciții.
Activitatea fizică îți poate evada emoțiile, mai ales dacă ești pe cale să explodezi.
4) Gândește-te înainte de a vorbi.
În căldura momentului, este ușor să spui ceva ce vei regreta ulterior. Luați câteva minute pentru a vă colecta gândurile înainte de a spune ceva.
5) Identificați soluțiile posibile.
În loc să vă concentrați asupra a ceea ce v-a supărat, lucrați la rezolvarea problemei la îndemână.
6) Fii respectuos și specific.
Este ușor să-ți pierzi cumpătul atunci când ești într-o stare emoțională de furie. Trebuie să-ți stăpânești furia înainte ca aceasta să te ducă să insulte pe cealaltă persoană.
7) Nu țineți resentimente.
Iertarea este un instrument puternic. Dacă permiți furiei și altor sentimente negative să înghesuie sentimentele pozitive, s-ar putea să te simți absorbit de propria ta amărăciune.
8) Folosirea umorului pentru ameliorarea tensiunii.
Nu folosi sarcasmul, deoarece poate răni sentimentele celeilalte persoane și poate înrăutăți lucrurile.
9) Practicați tehnici de relaxare.
Practicați exerciții de respirație profundă, imaginați-vă o scenă relaxantă sau repetați un cuvânt sau o frază calmantă.
10) Știți când să căutați ajutor.
A învăța să controlezi furia este o provocare pentru toată lumea. Luați în considerare căutarea ajutorului dacă furia voastră este scăpată de sub control.