Un studiu tocmai a concluzionat că a merge la plimbare ne-ar putea ajuta creierul să crească.
Cercetătorii au descoperit că o plimbare rapidă de trei ori pe săptămână crește dimensiunea hipocampului, centrul de memorie al creierului. Hipocampul este una dintre primele zone distruse de boala Alzheimer.
[Derulați în jos pentru a vedea VIDEO „De ce alergați?”]
Au cerut 120 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani să dea o plimbare rapidă de 40 de minute de trei ori pe săptămână.
[S-ar putea să te intereseze Cum să întărești memoria și să eviți demența]
În mod normal, creierul se micșorează odată cu înaintarea în vârstă. Dar scanările după un an au arătat că unele regiuni cheie ale creierului participanților, inclusiv hipocampul, crescuseră cu până la 2%. În schimb, într-un alt grup care fusese invitat să facă o serie de exerciții simple de întindere în timpul anului, aceleași regiuni ale creierului s-au găsit că se contractă cu aproximativ 1,5%.
Cercetătorul principal Dr. Kirk Erickson de la Universitatea din Pittsburgh a spus:
„Nu aveți nevoie de activitate fizică extrem de viguroasă pentru a vedea aceste efecte.”
Dr. Erickson a explicat că exercițiul nu este un glonț magic atunci când vine vorba de combaterea demenței, dar pare a fi una dintre cele mai bune modalități de a vă menține mintea ascuțită:
„Majoritatea populației este încă foarte sedentară și este foarte greu pentru oameni să se ridice și să meargă. Nu pregătim persoanele în vârstă să alerge maraton. Doar faceți exerciții moderate de câteva ori pe săptămână și veți vedea îmbunătățiri uriașe pe o perioadă de câteva luni. "
Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l prietenilor tăi!