Știați că vointa este un mușchi mental care poate fi antrenat? Cei care își antrenează voința sunt mai predispuși să ducă vieți fericite și de succes.
Dr. Roy Baumeister, un eminent cercetător în psihologia socială, distilează trei decenii de cercetări academice în ceea ce privește autocontrolul și puterea de voință. Acest prestigios psiholog social identifică deschis puterea de voință ca fiind „Cheia succesului și a unei vieți fericite”.
În anii 60, un sociolog pe nume Walter Mischel era interesat de modul în care copiii rezistă satisfacției instantanee. A făcut celebrul experiment de marshmallow care a constat în a oferi copiilor o marshmallow chiar atunci sau doi, dacă ar putea aștepta 15 minute. Ani mai târziu, a localizat unii dintre copiii care au participat la experiment și au făcut o descoperire surprinzătoare.
Ceea ce a constatat a fost că, chiar ținând seama de diferențele de inteligență, rasă și clasă socială, cei care au rezistat dorinței de a mânca imediat marshmallow în favoarea consumului a două marshmallow 15 minute mai târziu, au fost adulți mai sănătoși, mai fericiți și mai bogați din punct de vedere financiar.
În schimb, copiii care au cedat tentației au avut rate mai mari de eșec școlar. Au devenit adulți cu locuri de muncă cu salarii reduse, au avut mai multe probleme de supraponderalitate, probleme cu drogurile sau alcoolul și au avut mai multe dificultăți în menținerea unor relații stabile (mulți erau părinți singuri). De asemenea, au fost de patru ori mai multe șanse să aibă o condamnare penală.
Descoperirile lui Mischel au fost confirmate de un studiu realizat în Noua Zeelandă.
Bausmister susține că voința este unul dintre aspectele care ne diferențiază de animale. Abilitatea de a ne limita impulsurile, de a rezista tentației, de a face ceea ce este bine și bine pentru noi pe termen lung este ceea ce face ca o persoană să aibă o viață împlinită.
Cum ne putem îmbunătăți puterea de voință?
Ca un mușchi îți poți antrena voința. Cu actele mici de zi cu zi vă puteți consolida voința, exemple: mențineți o postură bună, vorbiți folosind propoziții complete, ... exerciții simple care fac parte din viața noastră de zi cu zi. Pentru a vă aminti mai bine sarcina pe care v-ați atribuit-o (de exemplu, ați decis să nu vorbiți rău de nimeni toată ziua), puteți sta sau ridica în picioare ori de câte ori nu vă amintiți. Potrivit lui Baumister, acest tip de armare ajută la menținerea atenției.
Un alt sfat bun pe care ni-l oferă Baumister pentru a întări puterea de voință este acela nu încerca să faci prea multe lucruri deodată. Stabiliți obiceiuri bune și rutine care nu vă încordează voința. Aflați cum să creați o listă eficientă de sarcini.
Nu te expune ispitei, Și dacă el nu se poate abține, îngreunează-ți să cedezi.
Această similitudine a voinței cu un mușchi înseamnă că pot exista semne de epuizare. Confruntat cu acest tip de semne de oboseală, se poate adopta o măsură foarte eficientă care constă din luați mai multă glucoză. Pentru a exista niveluri bune de glucoză în corpul tău, trebuie să dormi și să mănânci bine.
Baumister citează o „demonstrație impresionantă” a argumentului privind glucoza: un studiu a arătat că judecătorii israelieni care trebuiau să ia o decizie dificilă și sensibilă cu privire la acordarea sau nu a condiționatului unui anumit deținut, au ales să ia decizia (în 65% din cazuri) după prânz.
Te-a ajutat acest articol? De ce vrei să-ți întărești voința?
Cred că acest articol mă va ajuta foarte mult, mulțumesc
Vorbește folosind propoziții complete ... Ce curios! Nu crezuse că este un indicator al voinței. Faptul de a lăsa frazele la jumătatea drumului și de a nu transmite ceea ce își dorește cineva când avem posibilitatea, în afară de a lăsa un gust prost în gură, reflectă parțial că facem puțin efort să gândim, să construim și să comunicăm ceea ce vrem să spunem. Mulțumiri!
Vă mulțumesc foarte mult pentru acest articol într-o încercare crucială de a obține voință
Caut putere de voință pentru a avansa în teza mea.
hahahaha de aceea am venit aici
lol
Mulțumesc pentru articol, acum înțeleg de ce în cartea sfântă, biblia, ni se recomandă întotdeauna să rezistăm ispitei; adică să ai voință, scopul este simplu, să fii fericit
Rezistă diavolului și el va fugi de tine. Cum ar trebui să o facem? Bătălia credinței necesită fiecare uncie de energie, autodisciplină și putere de voință, până la ultima scânteie a efortului uman pe care îl putem realiza. Lupta mea se concentrează pe efortul de a menține o relație constantă și dependență de Dumnezeu. Bătălia credinței credinței are legătură cu spiritele. Trebuie să cerem alt spirit pentru a lupta în locul nostru.