Este rândul nostru să trăim o situație anormală pentru noi toți. Trebuie să fim închiși acasă săptămâni întregi pentru a evita răspândirea Coronavirusului (Covid-19) și pentru a evita prăbușirea în spitale, lucru pe care unele spitale îl trăiesc deja ca cele din Madrid, că, având în vedere creșterea atât de rapidă a cazurilor, nu pot face față tuturor.
Sunt oameni care în închisoare lasă ceva de acasă, să se plimbe cu câinele, să facă cumpărături, la farmacie și unii la muncă. Puteți ieși doar din motive de extremă nevoie, dar ceea ce este indicat este că trebuie să petreceți cât mai mult timp acasă. Există oameni care au fost acasă fără a ieși de câteva săptămâni și mai sunt tot atâtea în față.
A nu pleca deloc de acasă poate fi complicat, este o provocare la care trebuie să fii pregătit psihologic. Mai ales pentru acei oameni care locuiesc în case mici sau fără spații exterioare. Cei care au zone verzi în interiorul casei lor le este mai ușor să nu iasă din casă, deoarece au zone de „recreere” în aer liber. În schimb, nu toată lumea este atât de norocoasă.
Trebuie să vă protejați mintea pentru a evita depresia și anxietatea
Este necesar să fim conștienți că acest lucru se va întâmpla mai devreme sau mai târziu și că trebuie să fim puternici din punct de vedere mental, pentru ca mai târziu să învățăm ceea ce este important din toate acestea: să prețuim sănătatea și familia mai presus de orice. Reflectați asupra modului în care ne-am maltratat planeta de atât de mult timp și că avem în continuare șansa de a îmbunătăți lucrurile.
De asemenea, trebuie să vă amintiți că există încă oameni buni care țin și luptă pentru ceilalți. Ceea ce nu putem lăsa deoparte este că acei oameni care au un anumit tip de patologie sau tulburare psihologică pot fi răniți de această situație de izolare și închidere socială. Și, de asemenea, poate dăuna multor persoane care au avut o sănătate mintală bună, Dar dacă nu iau măsuri de prevenire, se poate agrava.
Simțiți depresie și anxietate?
Să te simți trist, anxios și cu o senzație de frustrare permanentă este destul de normal, având în vedere circumstanțele, dar este necesar să faci față acestor emoții, să înțelegi de ce ni se întâmplă și, mai presus de toate, să le împiedici să conducă la depresie. Când simțiți depresie, puteți simți, printre alte simptome:
- Lipsa de energie
- Plâns inexplicabil
- Lipsa de concentrare
- Mă simt fără valoare
- Senzație de apatie
Din acest motiv, este foarte important să rămâi activ și motivat în fiecare zi pentru a proteja mintea și simptomele pe care îl aveți din cauza închiderii nu vă transformați împotriva voastră transformându-vă în anxietate sau depresie.
Nu credeți că societatea v-a impus o izolare forțată, ceea ce trebuie să aveți în vedere este că societatea noastră este ajutată să îmbunătățească situația actuală și să îndoaie curba, astfel încât cazurile persoanelor infectate să scadă și, mai presus de toate, să evite acest lucru această situație durează mai mult în timp. Bunicii noștri au fost obligați să meargă la război și mulți dintre ei au căzut în luptă. Ne cer doar să rămânem acasă ... Și o putem face cu toții, astfel încât echilibrul social să revină la felul în care era înainte!
Controlul fricii pentru a evita anxietatea sau depresia
O nouă teamă socială este cea pe care o trăim cu toții în întreaga lume. Ne este teamă să nu ne infectăm sau că și cei dragi o vor face sau chiar că vor muri din cauza acestui virus nou și terifiant. Această frică administrată greșit poate provoca depresie.
Această teamă ar trebui să ne facă să ne dăm seama că avem o responsabilitate individuală la nivel social și acesta este singurul lucru care ne va conduce la o schimbare reală. Este necesar să fim conștienți că facem ceva pentru noi și pentru ceilalți.
Că nu vă lipsesc rutinele
Este important ca, pentru a simți că dețineți controlul asupra vieții voastre chiar dacă nu plecați de acasă, va trebui să continuați să vă mențineți rutina zilnică. Ridică-te la o oră rezonabilă în fiecare zi, du-te la culcare aproximativ la aceeași oră, programează sarcini în timpul zilei pe care poate în alte circumstanțe nu le-ai făcut, dar le-ai ratat. Păstrați-vă casa curată, lucrați dacă aveți ocazia să faceți telegram.
Este foarte important ca în cadrul rutinelor dvs. să aveți și rutine de exerciții pentru a vă putea exercita corpul și pentru a evita căderea în sedentarism absolut. Urmarea tehnicilor de relaxare și meditație este, de asemenea, o idee bună pentru a găsi pace cu tine. Dacă locuiți cu alte persoane, este de asemenea foarte important să aveți răbdare și empatie.
Folosirea moderată a rețelelor sociale este, de asemenea, o idee bună pentru a putea menține contactul social cu ceilalți și pentru a vedea câți oameni sunt ca noi în casele lor. Mulți singuri, alții în cuplu și alții cu copii. Discutați cu cei cu care vă simțiți cel mai identificați pentru a evita gelozia sau resentimentele ... Pentru că nu este același lucru să lucrați de acasă având copii și fără a avea spațiu sau grădină sau a avea copii care au închis afacerea și trebuie să continue să plătească impozit impozite decât să trăiești în cuplu și să ai o casă mare și tot timpul din lume, colectând un salariu în fiecare lună, fără a fi nevoie să lucreze ...
Este necesar să ținem cont de faptul că fiecare are propriile circumstanțe și că nu contează ce este fiecare, ceea ce contează este să crezi că suntem cu toții în aceeași barcă. Toată lumea are propriile preocupări și acest virus nu înțelege clasa socială sau granițele.
Oportunitatea de a crește emoțional
Cu toții ne confruntăm cu o oportunitate de a crește emoțional și de a învăța despre sine și despre ceilalți, despre cei din jurul nostru, despre ceea ce contează cu adevărat. Este necesar să fii prefațe și să nu treci linia de panică. Dacă cineva este predispus la anxietate sau depresie, gândire obsesivă sau stres, trebuie să știe că acest lucru poate fi agravat. Pentru aceasta, Este bine ca, dacă au nevoie și își permit, să continue cu terapiile, chiar dacă este online.
Nu trebuie să fie atât de serios și, de asemenea, vă puteți simți confortat vorbind cu cei dragi și exprimând cum vă simțiți. Ei vor putea să vă ofere sprijinul lor emoțional și te înțeleg pentru că este mai mult ca sigur că trec prin emoții foarte asemănătoare cu ale tale.