Majoritatea oamenilor știu că a nu dormi suficient are consecințe precum starea proastă, dar cercetările recente concluzionează că ar putea afecta și greutatea. Un studiu realizat de Universitățile din Tübingen și Lübeck din Germania și de la Universitatea din Uppsala din Suedia, arată că persoanele lipsite de somn sunt mai susceptibile să le fie foame.
Studiile clinice arată că majoritatea oamenii consumă aproximativ 300 până la 500 de calorii în plus pe zi după ce nu au dormit suficient; prin urmare, se studiază relația dintre orele de odihnă și creșterea în greutate. Când suntem lipsiți de somn, centrele noastre de recompensă din creier sunt foarte active, așa că ne pierdem capacitatea de a evalua și de a face alegeri alimentare bune.
Dr. Harrington, care conduce cercetările, afirmă că legătura dintre somn și creșterea în greutate a fost văzută pentru prima dată într-un studiu din 1970 realizat cu asistente medicale. În acest studiu, la care au participat peste 70.000 de asistenți medicali, s-a observat că, cu cât au dormit mai puține ore, cu atât este mai mare indicele lor de masă corporală, iar această tendință a continuat în perioada de 15 ani a studiului.
Video «Cum să obțineți o igienă bună a somnului
Directorul Clinicii de somn de la Universitatea din Canberra, Grant Willson, adaugă că persoanele cu probleme de somn care nu consultă un profesionist își pun viața într-un risc semnificativ. 12% dintre bărbații de peste 40 de ani care suferă aproximativ 30 de blocaje ale căilor respiratorii pe oră sunt expuși riscului de deces prematur. Chiar și cei cu 15 blocuri pe oră sunt de trei ori mai predispuși să moară de boli de inimă, accident vascular cerebral sau într-un accident de mașină.
Dificultățile de a dormi prezintă un risc pentru sănătate. După începerea unui tratament adecvat cu un profesionist, se constată o îmbunătățire notabilă care ajută chiar la obținerea unei clarități mentale mai mari care crește capacitatea de gândire și, în consecință, productivitatea.
Sursele de lumină sunt de asemenea de vină pentru lipsa noastră de somn, potrivit dr. Harrington, care a mai spus că dormim în medie cu două ore pe noapte mai puțin decât bunicii noștri. Melatonina este hormonul nostru de somn și de îndată ce este detectată lumina puternică, aceasta dispare. Cu excepția cazului în care avem suficientă melatonină în sistemul nostru sau provenind din creierul nostru, ne va fi foarte greu să adormim dacă suntem expuși la surse de lumină în momentele noastre de odihnă.