Cu cât fac mai multe cercetări despre meditație, cu atât sunt mai uimit. Este cel mai bun obicei pe care îl putem adopta în zi cu zi dacă vrem să câștigăm în sănătate mentală și fizică. Este cea mai completă și benefică practică mentală pentru corpul nostru: vă poate permite să înghețați ca un bloc de gheață, puteți merge pe cărbuni fierbinți sub „efectele” sale, puteți dormi fără să dormiți, ...
Acum, noi cercetări au descoperit un nou beneficiu pentru meditație: meditația îți face creierul mai mare.
Efectul fizic al meditației asupra creierului nostru
Cercetătorii de la Harvard au arătat asta meditația regulată îngroșează cortexul cerebral. În general, cortexul cerebral se subțiază pe măsură ce îmbătrânim, dar această zonă de substanță cenușie se îngroașă cu vârsta la cei care meditează. Alte avantaje
Studiul a implicat 20 de meditatori cu experiență, iar creierul lor a fost comparat cu cel al 15 persoane care nu au meditat niciodată în viața lor. În timpul scanării creierului, meditatorii au meditat și non-meditatorii au gândit orice doresc.
Toți participanții erau adulți și proveneau dintr-o gamă largă de profesii (cu excepția a 4 dintre meditatori, care erau de fapt profesori de meditație sau yoga).
Scanările au indicat faptul că persoanele care meditat în medie 40 de minute pe zi a arătat o creștere a grosimii substanței cenușii comparativ cu non-meditatorii. Trebuie remarcat faptul că cei care meditau de mai mulți ani au arătat schimbări mai mari în structura creierului, sugerând că meditația este cauza creșterii substanței cenușii. Alte schimbări pe care meditația le provoacă în tine
Îngroșarea este egală cu 0,01016 și 0,2032 centimetridin păcate, nu vei obține un creier antiglonț 😉 Cu toate acestea, diferența a fost semnificativă între persoanele care meditau și cele care nu. Sunt planificate mai multe studii pentru a examina modul în care această modificare ar putea afecta sănătatea unui meditator. Între timp, puteți începe practicarea meditației citind aceste două articole: Principii de bază pentru meditație y 6 metode diferite de meditație
Motivul pentru care meditația reușește să contracareze subțierea cortexului cerebral în timp este încă necunoscut, dar s-a demonstrat că meditația inversează îmbătrânirea creierului deci ar trebui să te întrebi meditează în fiecare zi.
Cercetătorii subliniază că călugării și yoghinii suferă de aceleași boli ca și noi ceilalți pe măsură ce îmbătrânesc, dar susțin că au o sporirea atenției și a memoriei așa că se vor bucura de o bătrânețe lucidă. Fuente
Vă las cu un videoclip intitulat «Cum să meditezi într-o clipă»:
Daniel .... aș vrea să te întreb ceva