Înainte de a vedea aceste 6 moduri de a vă împuternici mintea, permiteți-mi să vă prezint acest capitol al programului Rețele intitulat „Stimulați-vă creierul pentru a trăi mai mult și mai bine”.
În acest program, ei vorbesc despre cum putem stimula anumite aspecte ale cunoașterii noastre, astfel încât să putem trăi mai mult și mai bine:
[Mashshare]Creierul este o parte vitală a corpului nostru care ne definește tot comportamentul, acțiunile și deciziile pe care le putem lua de-a lungul vieții noastre. Este foarte important să îl putem stimula, astfel încât să putem crește toată capacitatea creierului.
Cum putem spori această capacitate a creierului? Am pregătit 6 moduri de a vă împuternici mintea care vă vor surprinde. Asigurați-vă că lucrați la ele zilnic pentru a realiza tot ceea ce creierul dvs. este capabil să vă ofere.
1. pregătire
Psihologii au stabilit că există unele aspecte ale creierului care rămân constante pe tot parcursul vieții noastre. Cu toate acestea, există altele care pot fi îmbunătățite printr-o bună pregătire.
Unele jocuri minte sunt capabile să vă mărească puterea maximă. Există câteva exerciții care vă vor ajuta să o realizați; Trebuie doar să le găsești pe cele care ți se potrivesc cel mai bine și pe care simți că le înveți practicându-le.
2. Mențineți un nivel ridicat de activitate mentală
Trebuie să găsești o modalitate de a „porni” creierul tău. Una dintre cele mai bune modalități de a realiza acest lucru este să faceți puzzle-uri, cuvinte încrucișate, puzzle-uri sudoku sau orice alt tip de practică asociată.
Orice activitate culturală este potrivită pentru a vă oferi acea activitate atât de necesară. În plus, o conversație interesantă ne ajută, de asemenea, să stimulăm acele zone ale creierului care vor crește tot potențialul pe care este capabil să îl realizeze.
3. Faceți mult exercițiu fizic
Trebuie să știți că exercițiul fizic este soluția pentru o mare majoritate a problemelor, atât fizice, cât și mentale. Când practicăm orice tip de sport, ceea ce facem cu adevărat este să creștem cantitatea de oxigen și glucoză pe care creierul dvs. o trimite și o primește.
De asemenea, ajută la creșterea noilor celule cerebrale și la reînnoirea celor existente. Ne ajută să minimizăm riscul de inflamație, să se dezvolte noi vase de sânge și viteza la care autodistrugerea celulelor este redusă.
Exercițiile fizice nu au efecte secundare, deci toate sunt avantaje pentru creierul nostru și pentru activitatea sa obișnuită.
4. Urmează o dietă sănătoasă și echilibrată
Evitați să consumați alimente care au prea multe grăsimi și urmați întotdeauna o dietă echilibrată de carne, legume, pește, fructe, cereale ... și alte alimente conexe.
O dietă bună este capabilă să stimuleze creierul și să îl mențină în cele mai bune condiții pe măsură ce timpul progresează.
5. Așteaptă bine
Creierul nu se oprește când dormim, continuă să funcționeze. Avem nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte pentru a beneficia cu adevărat de ceea ce odihna ne poate oferi minții.
Odihna inadecvată ne poate crește nivelul de stres și poate duce la boli care pot deveni grave.
6. Îmbunătățiți-vă relațiile personale
Încearcă să te înțelegi cu toată lumea. Ura și resentimentul nu fac decât să ne facă să ne simțim mai rău. Este bine să rezolvați orice conflict pe care îl aveți cu o cunoștință, astfel încât creierul să nu sufere daune legate de stres.
A te înțelege cu toată lumea nu este un obiectiv foarte loial pentru tine. Respectă-i pe ceilalți da, desigur. A purta măști pe termen lung te dezbracă în fața celorlalți. conform articolului dar cu această calificare. Salutari.