Bine ați venit la această provocare în primele 21 de zile ale lunii ianuarie. În fiecare zi am stabilit o nouă sarcină pe care o puteți îndeplini. La sfârșitul acestor 21 de zile o sa te simti mai bine dacă încorporezi sarcinile atribuite în rutina ta.
Astăzi vă las cu Sarcina numărul XNUMX: Socializează.
Există multe modalități de relaționare socială: Voluntariat este unul dintre ei. De asemenea, puteți face parte dintr-o comunitate: Biserica este o comunitate mare care oferă numeroase activități, în afară de a merge la Liturghie în fiecare duminică.
În orașul meu, Pamplona, există așa-numitele Centre civice: În ele există săli de calculatoare, biblioteci, cafenele, spații pentru copii, săli unde se țin conferințe. În aceste centre civice se organizează activități de tot felul: sport (unele au piscină), bucătărie, ...
Orice ai face, fă-o cu oamenii. Activitățile comune sunt bune pentru sănătatea fizică și mentală, potrivit numeroaselor studii.
Avantajele socializării.
1) Oferă informații: Stabilirea unei relații cu o altă persoană implică un schimb de cunoștințe, experiențe și sfaturi care vă îmbogățesc spiritul și vă pot inspira în viață.
2) Suport emoțional: Împărtășirea unei probleme cu o persoană de încredere poate ajuta la ușurarea unei sarcini interne.
3) Oferă un sentiment de apartenență: Acest sentiment nu numai că ajută la întărirea identității unei persoane, ci și la prevenirea și depășirea depresiei și anxietății.
4) Îmbunătățesc funcționarea mentală: Activitățile de grup ajută la menținerea activă a minții și la menținerea nivelurilor dorite de serotonină, substanța chimică a creierului asociată cu dispoziția. Lipsa interacțiunii sociale scade nivelul serotoninei.
Ei bine, după cum puteți vedea, socializarea are multiple beneficii. Sarcina de astăzi este să vă creșteți puțin viața socială în următoarele câteva zile. Vei vedea cum te simți mai bine.
Vă las cu cele 11 sarcini anterioare:
1) Prima zi: Bea opt pahare de apă
2) Ziua a doua: mâncați 5 bucăți de fructe pe zi
3) Ziua a treia: Faceți un plan de masă
4) Ziua 4: dormiți 8 ore pe zi
5) Ziua 5: Nu criticați și nu judecați pe alții
6) Ziua 6: Ridică-te devreme în fiecare dimineață
7) Ziua 7: Revizuirea și consolidarea sarcinilor
8) Ziua 8: Faceți un fel de exercițiu
10) Ziua 10: Vorbeste cu sinele tau viitor
11) Ziua a XNUMX-a: Descoperă-ți valorile