Înțelesul rezistenței și modul în care îl puteți promova

Poate că ați fost vreodată surprins când o persoană a reușit să facă față adversității și să iasă din ea, că se pare că și-a revenit dintr-un eveniment tragic mult mai repede decât în ​​mod normal (ochi, asta nu înseamnă că acea persoană nu a suferit în durere caracteristică situațiilor traumatice sau dureroase). Dar de ce unii oameni nu pot să avanseze în viața lor și par să rămână blocați într-o buclă fără sfârșit, fără ieșire?

Reziliența este sinonimă cu forța psihologică care ajută persoana să facă față stresului și adversităților care apar în viață cu o capacitate mai mare. Oamenii se pot baza pe această duritate mentală pentru a nu se destrăma. Oamenii rezidenți sunt oameni capabili să-și refacă viața după ce au trecut prin necazuri sau momente foarte dificile.

Toți oamenii experimentează la un moment dat în viața lor evenimente traumatice, cum ar fi pierderea unei persoane dragi sau schimbări bruște în viața de zi cu zi, cum ar fi concedierea de la un loc de muncă sau trecerea prin dificultăți financiare. Unele adversități pot fi minore, dar altele pot fi mult mai mari ca un atac terorist. Modul în care este tratată adversitatea este un factor cheie în cunoașterea modului în care o persoană va face față vieții și a consecințelor psihologice pe care le va avea pe termen lung.

Rezistența

Prin urmare, reziliența are mult de-a face cu capacitatea unei persoane de a-și reveni. Atunci când cineva se confruntă cu o problemă sau chiar cu o tragedie, reziliența este ceea ce va asigura că acea persoană este capabilă să se adapteze și continuă-ți viața. Vă veți putea recupera cu mai puțin stres adăugat.

În realitate, nu există persoane privilegiate care să aibă rezistență și există alții care nu au. Adevărul este că toți oamenii de pe această planetă au capacitatea de a-și reveni din adversitate, trebuie doar să vrei sau să știi cum să o faci. Reziliența nu înseamnă că persoana nu simte intens ceea ce i se întâmplă, pur și simplu că învață din experiențe sau greșeli și încearcă să gestioneze situația în cel mai bun mod posibil, astfel încât situația să nu-l copleșească emoțional.

Și tu îți poți crește rezistența

Dacă credeți că „rezistența” nu vi se potrivește, de fapt vă înșelați pentru că și voi aveți, pur și simplu trebuie să lucrați la abilitățile potrivite pentru ao dezvolta. Abilitățile trebuie învățate prin cunoștințe și practică Și acest lucru se poate face la orice vârstă, indiferent de circumstanțele dvs. actuale.

Învățarea despre reziliență este posibilă, deși dacă credeți că vă costă prea mult chiar și ținând cont de următoarele sfaturi, atunci puteți merge la un psiholog pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de reziliență, pentru că amintiți-vă că și dvs. le aveți.

Orice problemă din viața de zi cu zi, cum ar fi probleme financiare, boli, probleme de muncă etc. Sunt oportunități de a lucra la rezistență și de a privi viața direct. Gândește-te că vei avea și angoasă, durere, anxietate sau stres ... Dar acest lucru este inevitabil, ceea ce contează este modul în care vă confruntați cu aceste sentimente în circumstanțele care vi se prezintă. Există cazuri de oameni care sunt capabili să iasă cu mare forță după adversitate și să fie chiar mai puternici decât înainte, datorită experienței și învățării.

Oamenii cărora le lipsesc strategiile rezistente pot fi copleșiți de experiențe și pot rămâne blocați în sentimente negative. ceva care îi poate determina să aibă comportamente nesănătoase și periculoase prin faptul că nu știu cum să facă față provocărilor vieții.

Rezistența nu elimină angoasa sau stresul

Rezistența nu elimină stresul sau angoasa și nici faptul că petreci o săptămână plângând în viața ta, nu șterge ceea ce se întâmplă. Dar când sunteți rezistent nu veți vedea viața printr-o lentilă întunecată, dar nici printr-o lentilă de culoare roz. O persoană rezidentă știe că se întâmplă adversități și că viața poate fi uneori foarte dureroasă. Datorită perspectivei lor mentale, vor putea să-și revină mai repede.

Factori care cresc rezistența

Sprijinul social este inevitabil pentru a spori rezistența. O persoană puternică din punct de vedere mental va avea sprijinul familiei și al prietenilor pentru a-l ajuta să se întărească în fața problemelor. Există, de asemenea, alți factori importanți care îi ajută pe oameni să aibă rezistență: să gândească pozitiv, să fie realist, dar nu negativ, să aibă controlul impulsurilor, să comunice propriile nevoi și să fie asertivi, să înțeleagă propriile emoții și ale celorlalți, vizualizare pozitivă și o bună inteligență emoțională pentru a gestiona emoțiile în mod eficient.

Cum să vă sporiți rezistența

Dacă ați ajuns până aici, este pentru că cel mai probabil doriți să vă îmbunătățiți rezistența pentru a avea o capacitate de recuperare mai bună în viitor. Dacă da, trebuie doar să urmați sfaturile pe care vi le oferim mai jos. Puteți învăța să trăiți într-un mod diferit, din acel disconfort constant care vă face să vă simțiți vinovați și, de asemenea, responsabili.

Cel mai important lucru este să înveți să relativizezi și să fii mai obiectiv cu lucrurile care ți se întâmplă ție și cu realitatea ta. Oprește pesimismul de la preluarea și antrenează-ți creierul pentru o gândire pozitivă. A rămâne trist nu vă va schimba realitatea, pe de altă parte, relativizarea lucrurilor și acțiunea vor îmbunătăți situația.

Trebuie să înveți să construiești o interpretare a vieții tale cu un sens important pentru tine, prioritizarea, alegerea și avansarea pentru beneficiul dvs. emoțional. Veți avea nevoie de timp și de practică, dar dacă doriți cu adevărat, îl puteți obține. Rețineți, de asemenea, următoarele:

• Aveți o rețea de sprijin de familie și prieteni care sunt pozitivi cu viața
• Mențineți relații bune și pozitive care vă ajută să treceți prin momente dificile la nivel emoțional
• Ai o imagine pozitivă asupra ta și încrede-te în abilitățile și punctele tale forte
• Să poți avea planuri realiste
• Lucrați asupra inteligenței emoționale și a controlului impulsurilor, precum și gestionarea emoțiilor
• Lucrați-vă abilitățile de comunicare
• Aveți abilități de rezolvare a problemelor
• Identifică posibilele somatizări pe care le simți în corpul tău
• Gândește-te la ce i-ai spune unui prieten dacă ar fi în aceeași situație
• Luați măsuri pentru a vă îmbunătăți viața pe termen scurt și lung
• Scrieți alternative de acțiune pentru aceeași situație
• Alegeți în mod conștient deciziile pe care le luați în mod obișnuit din impuls
• Permiteți-vă să faceți greșeli și apoi asumați-vă greșeala și învățați din ea