S-ar putea să simți că renunți repede sau te grăbești prin viață. S-ar putea să-ți pierzi ușor răbdarea sau să renunți înainte de a-ți atinge obiectivele, lăsându-ți un sentiment de goliciune și vinovăție greu de suportat. Probabil Dacă ți se întâmplă acest lucru, vei simți, de asemenea, că nu ai atâta autocontrol pe cât ți-ai dori, ceea ce te poate face să te simți învins.
În multe cazuri, intențiile bune nu sunt suficiente. Respectarea lucrurilor poate fi o treabă grea și este posibil să nu obțineți ceea ce v-ați propus. Există oameni ambivalenți când trebuie să facă schimbări, cum ar fi cei care doresc să slăbească, dar se bucură să mănânce mult ... oamenii pot rezista dorinței sporindu-și rezistența și autocontrolul ... Dacă nu, poate avea un impact uriaș asupra obiectivelor și obiectivelor vieții tale.
Când simți că nu ai autocontrol sau control, îți poate fi dificil să rămâi motivat și concentrat asupra obiectivelor tale. Deci, dacă vrei să descoperi cum să fii mai răbdător și că autocontrolul nu este o problemă în viața ta, nu ratați aceste tehnici care vă vor ajuta să vă schimbați complet viața.
Fii atent la comportamentul tău
Pentru persoanele care au probleme de autocontrol, de obicei nu sunt conștienți de obiceiurile și rutina lor și le este foarte dificil să-și controleze deciziile și atitudinile. Trebuie să realizezi că ți se întâmplă și asta. Dacă, de exemplu, doriți să slăbiți sau să nu mai fumați, Va trebui să planificați în primul caz ce veți mânca zilnic și, în al doilea, cum să încetați să fumați progresiv.
Dacă, de exemplu, doriți să vă controlați contul de verificare, trebuie să înțelegeți care sunt obiceiurile dvs. de cheltuieli și să fiți conștienți de locul în care vă depuneți banii. Învățarea de a vă acorda prioritate banilor este esențială pentru a ști cum să le gestionați și, ori de câte ori este posibil, să economisiți.
Că grijile tale nu îți ocupă tot gândul
Gândiți-vă la 10 minute în zi pentru a vă îngriji grijile, iar în restul zilei, pur și simplu deconectați-vă de acele gânduri, ați avut ceva timp pentru a putea gestiona toate aceste gânduri! Nu este bine pentru tine să obsedezi de lucruri, deoarece mintea ta este temperamentală și cu cât încerci mai mult să eviți ceva, cu atât apare mai mult în mintea ta.
Este mai bine să practicați tehnici de autocontrol numai atunci când este necesar, Restul timpului pe care îl aveți, dedicați-l să faceți alte activități care vă fac să vă simțiți bine.
Ai o atitudine de succes
A avea o atitudine mai bună și mai pozitivă față de obiectivele și viața ta te poate ajuta să te concentrezi și să faci față stresului mult mai bine. De exemplu, vă poate ajuta să vă dezvoltați răbdarea și autocontrolul atunci când ceva nu merge bine.
Aceasta este o tehnică excelentă de autocontrol, care vă poate ajuta să adoptați o abordare diferită a lucrurilor, cum ar fi să simțiți că vă puteți atinge obiectivele și că acestea nu vă sunt la îndemână.
Să ai o atitudine pozitivă Vă poate ține pe drumul cel bun, astfel încât să puteți păstra controlul, să aveți răbdare și să vă concentrați asupra realizării a ceea ce doriți să realizați.
Relaxare zilnică
Este esențial să folosești un moment din zi pentru a te relaxa, a respira adânc și a te concentra doar pe ceea ce simți și cum te simți. Respirați profund, numărați până la 10 și închideți ochii este cea mai simplă și mai eficientă formă de autocontrol. Vei putea să te calmezi și să ai mai mult control asupra ta.
Când vă simțiți anxios, furios sau pe cale să explodați, trebuie să începeți să vă relaxați. De asemenea, puteți încerca metode eficiente dovedite, cum ar fi meditația sau consumul unui ceai într-un mediu liniștit.
Ai un stil de viață sănătos
Toate schimbările de atitudine și de obiceiuri din viață necesită angajament, autocontrol, perseverență și din voință. Indiferent ce vrei să fie schimbarea de obicei, vei avea nevoie de ea pentru a o atinge. Poate doriți să mergeți mai mult la sală, să vă schimbați dieta, să renunțați la fumat sau să nu cheltuiți atât de mulți bani. Nu contează care sunt obiectele tale, dacă sunt importante pentru tine este necesar să lucrezi pentru a-l atinge.
Studiile arată că durează 21 de zile până când creierul își începe un obicei în el. În acest sens, va fi necesar să „rezistați” acelor zile pentru a începe să vă atingeți obiectivele. După a treia săptămână, totul va fi mult mai ușor și nu veți simți că ceea ce trebuie să faceți este o sarcină nedorită pentru dvs. ... va deveni automat și mult mai ușor pentru tine să continui cu acel nou stil de viață.
Crede în tine
O componentă importantă a motivației și autocontrolului este capacitatea percepută a persoanei de a face acest lucru. Oamenii nu vor crea multă motivație pentru schimbare dacă cred că le este imposibil să o realizeze.
În fața dificultăților, persoanele cu credințe slabe de încredere în sine dezvoltă cu ușurință îndoieli cu privire la capacitatea lor de a îndeplini sarcina în cauză, în timp ce cei cu credințe puternice sunt mai predispuși să-și continue eforturile de a-și însuși o sarcină atunci când apar dificultăți.
Întărește puterea de voință
Forța de voință reprezintă forța sau energia psihologică pe care o folosește pentru a rezista altor tentații de a lucra spre obiectivul propriu. Autocontrolul depinde de o resursă limitată care funcționează ca o forță sau energie.
Oamenii consumă această resursă atunci când exercită autocontrolul. Prin urmare, a avea un singur scop face ca autocontrolul să aibă mai mult succes decât atunci când oamenii au două sau mai multe obiective în minte. După cum a spus odată Platon: „Fă un lucru și fă-l bine”.
Schimbați-vă tiparul de comportament
În timp ce independența fizică de astăzi și de mâine este suficient de reală, faptul este că acțiunile de astăzi afectează acțiunile de mâine.. Autocontrolul vine din alegerea „tiparelor” de comportament în timp, mai degrabă decât „actelor” individuale.
Decizia de a renunța la fumat este, de fapt, o decizie de a începe un model de comportament. Fumatul țigării în această seară nu percepe legătura dintre actul din seara asta și modelul actelor pentru multe nopți și zile. Fumatul diseară face mai ușor să nu fumezi mâine, iar fumatul mâine face mai ușor să nu fumezi a doua zi și așa mai departe.