Trăirea cu o persoană afectată de o tulburare mintală, de orice tip, poate fi foarte dificilă și poate pune în pericol sănătatea fizică și psihologică a persoanei dacă nu sunt cunoscute și aplicate instrumentele absolut necesare pentru reglarea vieții de zi cu zi.
Persoana bolnavă poate fi un copil, un părinte sau partenerul tău. Tulburarea dumneavoastră poate fi diagnosticată sau nu. Este posibil să fiți supus unui tratament sau nu. Dar într-un fel sau altul, conviețuirea zilnică este foarte complicată.
Aceste 5 sfaturi vă vor ajuta pe această cale dificilă. Aplică-le, iar viața ta și a acelei persoane care locuiește cu tine va fi mai suportabilă:
1 LIMITE DE MARCĂ
Limitele sunt fundamentale în viața fiecărei persoane. Ele ne definesc și pun ordine în relațiile noastre cu ceilalți. Limitele marchează unde te sfârșești și unde începe celălalt, cât de mult îi permiți să meargă cu tine și cât de departe nu.
Granițele sănătoase și flexibile favorizează relațiile și coexistența.
Imaginați-vă două ouă: dacă cojile ambelor se rup, interiorul este amestecat și este imposibil să separați ceea ce aparține unui ou sau altului. Limitele tale sunt cochilia ta, care îți definește propria identitate separată de cea a altora. Dacă limitele tale nu sunt definite, ele nu sunt solide și stabile, personalitatea ta se va amesteca cu cea a altora. Nu veți ști unde ajungeți și ei încep, ce vă aparține și ce altora.
Prin contrast, Limitele prea rigide și inflexibile te vor duce la neînțelegeri. Iar o coexistență în care nu există înțelegere sau empatie este direct sortită dezastrului.
A 2-A REDEFINEA AȘTEPTĂRILE
Probabil că ești dezamăgit și frustrat pentru că a trăi cu ruda respectivă este ceva care este departe de ceea ce ți-ai imaginat că ar fi.
Nu este ceea ce te așteptai. Dar nimeni nu ți-a spus că va fi așa. De fapt, rareori sunt lucruri în viață așa cum le-am imaginat. Și pentru o persoană cu o tulburare, lucrurile sunt de obicei chiar mai rele.
Redefiniți așteptările:
- Nu vă așteptați la comportamentele sau reacțiile la care v-ați putea aștepta de la o persoană „normală”.
- Nu insista pe dorința de a menține așteptările pe care ți le-ai stabilit, indiferent de oricine ar fi.
- Nu fi amărât gândindu-te că „din cauza acelei persoane” nu poți avea o viață normală.
Lucrurile nu trebuie să fie mai bune sau mai rele decât ți-ai imaginat, ci altfel.
Fii flexibil, adaptează-te la circumstanțe și vei trăi cu toții mai bine.
3º SCHIMBĂ-ȚI DIALOGUL INTERN
- Nu e vina ta.
- Nu o poți controla.
- Nu o poți vindeca.
Nu trebuie să vă asumați responsabilități care nu vă corespund, Ei bine, pe lângă faptul că îți faci rău, îi privești pe celălalt de propria lor autonomie, de dreptul lor de a lua propriile decizii și de obligația lor de a-și asuma responsabilitatea pentru propria viață, în bine sau în rău.
Îl poți ajuta, dar nu i se cere să-ți accepte ajutorul.
Îl puteți sfătui, dar el nu este obligat să vă urmeze sfaturile.
Îl poți susține, dar trebuie să-i permiți să meargă singur.
Al 4-lea REFLEX
Ce înseamnă? Ei bine, tu, ca persoană legată emoțional de pacient, absorbi multă energie negativă pe care o dă. Cu alte cuvinte, le mănânci atitudinea negativă, agresivitatea, furia, minimile. Bine, nu are vina pentru ceea ce i se întâmplă, dar nici tu nu ești.
Cu siguranță terapeutul sau medicul care te tratează nu mănâncă toată acea porcărie care se desprinde.
Aceasta este diferența: ele reflectă toate emoțiile și comportamentele negative ale pacientului, dar tu, prin conexiunea ta emoțională, le absorb.
Învață să le reflecti și tu. Returnați-le proprietarului lor de drept. Dacă le păstrezi, el nu va învăța niciodată să le gestioneze.
Depersonalizează comportamentul membrilor familiei tale: nu este împotriva ta. Nu este personal. Doar că ești în prima linie de foc și iei lovitura cu toată puterea.
Știu că nu este ușor, dar repetă-l des, de fiecare dată când apare o criză, ca și cum ar fi o mantra:
- Nu este personal.
- Nu este împotriva mea.
- Nu sunt de vină, chiar dacă încerc să mă fac să cred.
Te va ajuta să păstrezi vinovăția la distanță.
5 ACCEPT
Acceptarea situației este esențială. Și ferește-te! Acceptarea nu înseamnă demisie. Acceptarea înseamnă a lua lucrurile așa cum sunt, fără dramă exagerată. Acceptați cel mai rău care se poate întâmpla, cel mai prost scenariu posibil și, de acolo, fiecare pas pe care îl faceți va fi să vă îmbunătățiți.
A accepta acest lucru nu înseamnă că trebuie să se întâmple. În nici un caz. Înseamnă că ești pregătit să o asumi, că ești conștient și că, în ciuda acestui fapt, poți continua să trăiești fără să suferi inutil.
Dacă urmați aceste 5 sfaturi, trăirea cu persoana iubită care suferă de o tulburare emoțională sau mentală se va îmbunătăți semnificativ, sănătatea ta vă va mulțumi și, dacă sunteți bine, veți fi, fără îndoială, într-o poziție mai bună pentru a ajuta acea persoană.
Toată lumea va câștiga.
Dacă ți-a plăcut acest articol, ia în considerare partajarea acestuia cu cei apropiați. Mulțumesc foarte mult pentru sprijinul tău.
Anna Traver, antrenor și mentor, captator de vise și constructor de alee sigure peste nisipuri mișcătoare. Blogul meu, Twitter-ul meu și Pagina mea de Facebook.
Cum să fac o căsătorie cu 3 copii care nu sunt ai mei, dar accept că nu pot cu caracterul meu Am 46 de ani și ei au 12,14,16 ani Vreau să lupt în continuare pentru familia mea