Ești o persoană recunoscătoare? Apreciați ceea ce aveți? În acest articol vorbesc despre importanța prețuiește lucrurile mici şi mulțumesc de ei.
Înainte de a citi acest articol, vă invit să urmăriți acest scurt videoclip în care ne dă el una dintre cheile pentru a fi fericit.
În videoclip, ei ne spun că oamenii de știință au identificat una dintre cheile pentru a fi mai fericiți. Vrei să știi care este cheia? Fii atent la videoclip:
[Recomand „Fii fericit pentru probleme”]
Ai putea spune asta recunoștința funcționează ca un mușchi. Dacă în fiecare zi am lua timp să recunoaștem valoarea a ceea ce avem, sentimentele de recunoștință și apreciere ar crește dramatic. De fapt, cei mai puțin recunoscători sunt cei care ar obține cele mai mari beneficii, dacă au făcut efortul de a aprecia mai mult ceea ce este în jurul lor. „Tratamentele bazate pe recunoștință sunt mai eficiente pentru cei mai puțin recunoscători”spune Philip Watkins, profesor de psihologie la Eastern Washington University.
În prezent, recunoștința la copii este un domeniu de cercetare ale cărui rezultate mai recente indică acest lucru rolul părinților este fundamental în promovarea acestei atitudini de recunoaștere.
Unul dintre studiile care au fost realizate în acest domeniu și care va fi publicat anul acesta în Revista de psihologie școlară (Journal of School Psychology), este cel care a fost realizat cu un grup de 122 de copii din școala primară. Timp de o săptămână, acești studenți au urmat un curriculum în care au învățat concepte legate de generozitate și cultivarea recunoștinței. Ce se întâmplă după? Că 44% dintre copiii care au făcut parte din acest program au ales să scrie scrisori de mulțumire atunci când li s-a oferit opțiunea, după o prezentare a Asociației Părinților. Cu toate acestea, din grupul de control, doar 25% dintre studenți au ales să scrie acest tip de scrisoare.
„Vechea zicală că virtuțile sunt realizate, nu predate, este ceea ce se întâmplă aici”spune Robert Emmons, profesor de psihologie la Universitatea din California. Părinții ar trebui să fie modele pentru copiii lor în acest comportament, dacă vrei să creezi în ele mușchiul recunoștinței. „Deși este o idee pe care de obicei nu le place să audă, nu le pot oferi copiilor lor ceva ce ei înșiși nu au”spune dr. Emmons.
„Pare evident că această modelare din partea părinților este necesară; cu toate acestea, trece neobservat de mulți dintre ei "spune Watkins. "Cred ca cel mai important lucru ar fi ca noi, adulții, să începem să ne dăm seama că nici noi nu suntem foarte recunoscători ”El adaugă.
Conform cercetărilor, simplul act de mulțumire aduce beneficii tangibile. Un studiu din 2008, publicat în Revista de psihologie școlară, au analizat 221 de copii din clasa a șasea și a șaptea. Au fost împărțiți în două grupuri și fiecăruia i s-a atribuit o sarcină. Primului grup i s-a cerut să noteze, în fiecare zi timp de două săptămâni, cinci lucruri pentru care au fost recunoscători. De asemenea, al doilea grup a fost rugat să facă o listă, dar enumerând cinci lucruri care îi deranjau. Rezultatul a fost că, după acele două săptămâni care au durat sarcina, primul grup a arătat un o atitudine mai pozitivă față de școală și o mai mare satisfacție cu viața lor, comparativ cu grupul care trebuia să enumere cinci plângeri.
Materialism vs recunoștință
cumparaturi pe internet Ele ne permit să dobândim cu ușurință și rapid ceea ce dorim; ceea ce ne face mai dificil să recunoaștem valoarea multor dintre aceste articole. „Astăzi, dacă unul dintre copiii tăi dorește niște pantofi, mergi pe web, alegi dimensiunea și culoarea și le ai acasă a doua zi. Nu ajung să le „dorească” sau să acorde prioritate altor lucruri, doar prin apăsarea unui buton le ai ”. Spune Willy Walter, director al firmei Walter & Dunlop din Statele Unite.
Potrivit lui Jeffrey Froh, coautor al studiului și profesor asociat de psihologie la Universitatea Hofstra, adolescenții care fac cumpărături frecvent online și primesc cu succes ceea ce vor doresc să arate niveluri mai ridicate de depresie, atitudine negativă și rezultate academice mai slabe. „Materialismul are efectul opus recunoștinței”spune Jefferey.
Valoarea lucrurilor mici
Potrivit cercetătorilor, acțiunile de zi cu zi pot fi chiar mai importante decât eforturile mari. „Exprimă recunoștință partenerului tău sau copiilor tăi”spune dr. Hofstra Froh. „De ce să-i mulțumești fiului tău că a făcut ceva ce ar trebui să facă? Pentru că în acest fel îl întărești, el interiorizează, de exemplu, că trebuie să-și curețe camera și începe să o facă singur ”adaugă Hofstra.
Mulțumirea, aprecierea a ceea ce avem și recunoașterea valorii sale, este ceva ce adulții ar trebui să înceapă să practice.. Poate că avem „profesori” mai aproape decât credem ...
„Copiii au o afinitate naturală pentru recunoștință și deseori ei sunt cei care își învață părinții despre asta”spune Emmons. Fuente