Autodisciplină: voință

Diferența dintre o persoană de succes și altele nu este o lipsă de putere sau cunoștințe, ci mai degrabă de voință. Vince Lombardia.

La definirea autodisciplinei este un exemplu de ceea ce se poate realiza prin aplicarea sa: este instruirea și monitorizarea de sine pentru a realiza îmbunătățirea personală.

Voința nu este un cuvânt cheie în zilele noastre. Ați văzut cu siguranță multe reclame care încearcă să își poziționeze produsele ca înlocuitor al voinței. Încep prin a spune că voința nu funcționează și apoi încearcă să-ți vândă ceva „rapid și ușor”, cum ar fi o pastilă dietetică sau un echipament de exerciții nebun. De multe ori garantează rezultate imposibile într-o perioadă de timp remarcabil de scurtă; este un pariu sigur, deoarece persoanele cărora le lipsește voința probabil că nu își vor lua timp să returneze aceste produse inutile.

Dar fii clar despre un lucru ... puterea de voință funcționează. Cu toate acestea, pentru a profita din plin de potențialul său, trebuie să învățați ce puteți și ce nu puteți face. Oamenii care spun că voința nu funcționează încearcă să o folosească într-un mod care depășește capacitățile lor.

Ce este puterea de voință?

Voința este abilitatea ta de a stabili un curs de acțiune și de a spune: "Mergeți mai departe!"

Voința oferă un impuls puternic, dar temporar.

Voința este vârful de lance al autodisciplinei. Pentru a folosi o analogie, voi folosi al doilea război mondial ca exemplu; testamentul ar fi Ziua Z, invazia Normandiei. A fost marea bătălie care a schimbat cursul războiului, în ciuda faptului că a fost nevoie de încă un an pentru a ajunge la Ziua VE (Victoria în Europa). Efectuarea acestui tip de efort în fiecare zi de război ar fi fost imposibilă.

Forța de voință este o concentrație de forță. Îți aduni toată energia și faci un mare impuls înainte. Îți ataci în mod strategic problemele în cele mai slabe puncte până când le spargi, permițându-ți suficient spațiu pentru a manevra mai adânc pe teritoriul lor și a le termina.

Aplicarea voinței

Aplicarea voinței include următorii pași:

1. Alege-ți obiectivul
2. Creați un plan de atac
3. Executați planul

Forța de voință își poate lua timpul în fazele 1 și 2, dar când ajungi la pasul trei, trebuie să lovești tare și repede.

Nu încercați să faceți față problemelor și provocărilor dvs. în așa fel încât să cereți o voință enormă în fiecare zi. Forța de voință este nesustenabilă. Dacă încercați să-l folosiți mult timp, vă veți arde. Necesită un nivel de energie care poate fi menținut doar pentru o perioadă scurtă de timp ... în majoritatea cazurilor combustibilul este consumat în câteva zile.

Forța de voință este utilizată pentru a crea și a susține sine impulsul.

Care este cel mai bun mod de ao aplica? Cum puteți evita să vă retrageți în vechile tipare?

Cel mai bun mod de a folosi voința este de a stabili o tabără de bază astfel încât noi progrese pot fi realizate cu mult mai puțin efort decât împingerea inițială. Amintiți-vă Ziua D. Odată ce aliații au stabilit o tabără de bază pe plajă, drumul le-a fost mult mai ușor. Era mult mai ușor să încerci să menții concentrarea, energia și coordonarea odată ce s-a făcut efortul inițial care a costat atât de multe vieți, dar acesta a fost începutul sfârșitului celui de-al doilea război mondial.

Deci, utilizarea corectă a voinței este de a stabili un punct de plecare în așa fel încât să fie mai ușor să continuați să mergeți înainte.

EXEMPLU

Voi prezenta toate cele de mai sus, împreună cu un exemplu concret.

Să presupunem că scopul tău este să slăbești 10 kilograme. Încerci să ții o dietă. Este nevoie de voință și o faci pentru prima săptămână. Dar după câteva săptămâni ați căzut din nou în vechile obiceiuri și ați recâștigat toată greutatea pe care ați pierdut-o cu săptămâni în urmă. Încercați din nou cu diferite diete, dar rezultatul rămâne același. Nu poți susține impulsul suficient de mult pentru a-ți atinge greutatea ideală.

Asta era de așteptat pentru că puterea de voință este temporară. Este pentru sprinturi, nu pentru maratoane. Forța de voință necesită atenție, iar concentrarea conștientă se uzează foarte mult, nu poate fi susținută mult timp. Ceva te va distrage în cele din urmă.

Iată cum să abordăm același obiectiv cu aplicarea corectă a voinței. Ați acceptat că se poate aplica doar o scurtă explozie de voință ... poate câteva zile. Apoi dispare. Deci, mai bine folosiți această voință pentru a modifica teritoriul din jurul vostru, în așa fel încât menținerea impulsului să nu fie atât de dificilă.

Așa că ne-am așezat să facem un plan. Acest lucru nu necesită multă energie, iar munca poate fi răspândită pe mai multe zile.

Identifici toate diversele obiective de care vei avea nevoie dacă vrei să ai vreo șansă de succes. În primul rând, toate mâncărurile nedorite trebuie să iasă din bucătăria dvs., inclusiv tot ceea ce aveți tendința de a mânca în exces și trebuie înlocuit cu alimente care vă vor ajuta să slăbiți, cum ar fi fructele și legumele. În al doilea rând, știi că vei fi tentat de fast-food dacă vii acasă flămând și nu ai nimic gata să mănânci, așa că te hotărăști să faci mâncare timp de o săptămână pentru a anticipa acest scenariu; in fiecare sfarsit de saptamana. Astfel veți avea întotdeauna ceva în frigider. Ați rezervat un bloc de câteva ore în fiecare weekend pentru a cumpăra alimente și a găti toate mâncărurile săptămânii. De asemenea, cumpărați o carte de bucate bună cu rețete sănătoase. Configurați o diagramă de greutate și o așezați pe perete în baia dvs. Obțineți o scală decentă pe care puteți măsura greutatea și procentul de grăsime corporală. Faceți o listă de alimente (5 mic dejunuri, 5 prânzuri și 5 cine), și o puneți în frigider. Și așa mai departe …. Toate acestea intră în planul scris.

Apoi faceți pregătiri conform planului dvs. de acțiune. Probabil puteți face pregătirile planului într-o singură zi. Eliminați din bucătărie alimentele nesănătoase. Cumpărați alimentele noi, cumpărați noua carte de bucate, obțineți o scară de greutate și faceți lista meselor. Selectați rețetele și gătiți un lot de alimente pentru săptămână.

La sfârșitul zilei, nu v-ați folosit direct voința, dar ați stabilit condițiile care vă vor face dieta ușor de urmat. Când te trezești a doua zi dimineață, vei descoperi că împrejurimile tale s-au schimbat drastic în conformitate cu planul tău. Frigiderul dvs. va fi aprovizionat cu o mulțime de alimente sănătoase pentru a mânca. Veți avea un bloc regulat de timp dedicat cumpărăturilor și pregătirii mâncării. Este nevoie de o anumită disciplină pentru a rămâne la dieta ta, dar lucrurile s-au schimbat deja atât de mult încât nu va fi la fel de dificil pe cât ar fi fără aceste schimbări.

Nu folosiți voința pentru a vă ataca direct problemele. Folosiți voința pentru a ataca obstacolele de mediu și sociale care perpetuează problema. Stabiliți un punct de plecare și apoi întăriți-vă poziția (adică, faceți-l să obicei, de exemplu, să faci o „Provocare de 30 de zile”). Obiceiul de acțiune vă pune pe pilot automat, astfel încât să obțineți succes în orice vă propuneți.

Această postare este a treia parte a unei serii de 6 articole despre autodisciplină: partea 1 | partea 2 | partea 3 | partea 4 | partea 5 | Partea 6

Ți-a plăcut acest articol? Vă rog să mă ajutați împărtășind acest blog prietenilor dvs. Faceți clic pe butonul Apreciază pe Facebook. Mulțumesc pentru sprijin.