Acum șase luni, cercetătorii de la UCLA a publicat un studiu care a arătat că există un tip specific de yoga numit Meditația Kirtan Kriya a cărei practică zilnică reduce nivelul de stres la persoanele care au grijă de cei afectați de boala Alzheimer și demență. Acum știu de ce.
După cum sa raportat în acel prim studiu, practicarea acestui tip de yoga 12 minute pe zi timp de 8 săptămâni a dus la o reducere a mecanismelor biologice responsabile de o creștere a răspunsului inflamator al sistemului imunitar. În lumea medicală se știe că, dacă acest răspuns imun inflamator este activat în mod constant, acesta poate contribui la o multitudine de probleme cronice de sănătate.
Copiați și lipiți următorul cod pentru a duce imaginea pe blogul dvs.
Într-un raport din numărul curent al revistei Psychoneuroendocrinology, Dr. Helen Lavretsky, profesor de psihiatrie la Institutul UCLA Semel pentru Neuroștiințe și Comportament Uman, și colegii ei și-au publicat lucrarea cu 45 de îngrijitori ai rudelor cu demență. Genele 68 dintre acești îngrijitori au răspuns diferit după ce au făcut aceste ședințe de meditație, ducând la o scădere a răspunsului inflamator al sistemului imunitar.
Îngrijirea unui membru al familiei cu Alzheimer poate fi un factor de stres major al vieții. Îngrijitorii au niveluri mai ridicate de stres și depresie și niveluri mai scăzute de satisfacție și vitalitate în viața de zi cu zi. Pe de altă parte, îngrijitorii prezintă niveluri mai ridicate de biomarkeri de inflamație și sunt expuși riscului de boli legate de stres și de deteriorare a sănătății generale.
Lavretsky a remarcat o creștere dramatică a demenței și numărul de îngrijitori ai familiei care îi susțin pe cei dragi. În prezent, cel puțin 5 milioane de americani au grijă de o persoană cu demență.
«Știm că îngrijitorii au un risc mai mare de dezvoltare depresiune. Incidența depresiei clinice la îngrijitorii rudelor cu demență este aproape de 50%. Medicii sunt, de asemenea, de două ori mai predispuși să raporteze niveluri ridicate de suferință emoțională.
Cercetările au sugerat de ceva timp că intervențiile psihosociale precum meditație reduce efectele adverse ale stresului asupra îngrijitorului. Cu toate acestea, modalitățile prin care aceste procese psihosociale intervin biologic la oameni sunt slab înțelese.
În studiu, participanții au fost repartizați aleatoriu în 2 grupuri. Grupul de meditație a fost învățat o practică de yoga de 12 minute (Kirtan Kriya) și a fost efectuat în fiecare zi timp de 8 săptămâni. Celuilalt grup a fost rugat să se relaxeze într-un loc liniștit cu ochii închiși în timp ce asculta muzică instrumentală pe un CD de relaxare, tot timp de 12 minute pe zi timp de 8 săptămâni. Probele de sânge au fost prelevate la începutul și la sfârșitul studiului.
«Obiectivul studiului a fost de a determina dacă meditația poate modifica activitatea proteinelor inflamatorii și antivirale care modelează expresia genică a celulelor imune. Analiza noastră a arătat o scădere a activității acestor proteine legate direct de inflamația crescută. Este o veste încurajatoare. Adesea medicii nu au timp, energie sau conexiuni care ar putea aduce o ușurare de la stresul îngrijirii unei persoane dragi cu demență, așa că practicarea acestei forme scurte de yoga, ușor de învățat, este un instrument util. "