Astăzi este 9 ianuarie și aici vine cea de-a 9-a sarcină pentru această provocare din primele 21 de zile din ianuarie.
Dacă ați finalizat cele 8 sarcini de mai sus (le veți găsi la sfârșitul acestui articol) cu diligența necesară, permiteți-mi să vă felicit. Nu este ușor să îndeplinești toate sarcinile pe care ți le-am încredințat. Cu perseverența ta, arăți un angajament față de tine Crestere personala.
Efortul de a îmbunătăți zi de zi nu este ușor. Este nevoie de multă motivație pentru a continua și o dorință puternică de a atinge excelența. Poate că mintea dvs. a conceput mii de scuze pentru a nu îndeplini sarcinile atribuite, dar iată-vă, gata să cunoașteți această nouă sarcină.
Sarcina 9: Meditați
În acest blog m-am ocupat deja de subiectul meditației. Puteți vedea aceste 2 articole:
9 sfaturi pentru a face din meditație un obicei
9 efecte dovedite ale meditației
Meditația aduce o mai mare claritate ideilor și viziunii voastre asupra vieții. Oamenii care meditează în mod regulat beneficiază de o mulțime de beneficii, în comparație cu cei care nu.
Sfaturi pentru a medita corect
1) Curăță-ți mintea înainte de a începe. Respirați adânc și încet.
2) Aceste 4 videoclipuri vă pot ajuta în acest proces:
3) Meditează cât vrei, până te simți curat, purificat, reînnoit și gata de ieșire.
Vă recomand 30 de minute pentru a începe. Dacă vrei mai mult timp să meditezi, cu atât mai bine.
4) Nu vă implicați în gânduri: stai pe spate și urmărește.
Până în prezent, cea de-a 9-a sarcină pe care trebuie să o adăugați la cele 8 precedente, vă reamintesc:
1) Prima zi: Bea opt pahare de apă
2) Ziua a doua: mâncați 5 bucăți de fructe pe zi
3) Ziua a treia: Faceți un plan de masă
4) Ziua 4: dormiți 8 ore pe zi
5) Ziua 5: Nu criticați și nu judecați pe alții
6) Ziua 6: Ridică-te devreme în fiecare dimineață
7) Ziua 7: Revizuirea și consolidarea sarcinilor
8) Ziua 8: Faceți un fel de exercițiu